Enkle steg for å identifisere og endre dårlige Habits

Starte ditt Day Off på høyre fot

Ikke alle får ut av sengen om morgenen lett og i godt humør. Noen kan sprette ut av sengen ivrig påvente av dagen og vil snakke øret av om det &'; s. noen til å lytte Andre groggily raver ut av sengen motvillig og du bedre ikke snakke til dem, eller de &';. ll bite hodet av

Hvilke av disse beskriver deg ? Eller har du faller et sted i mellom ? Hvilken ville du heller være Vanligvis er den personen som sprang ut av sengen lysvåken den personen som blir gjort mer i morgen, og er lykkeligere å gjøre det. Dette isn &'; t alltid sant. Noen få like mye arbeid som er gjort; det tar bare dem lengre tid å få til det

Hvis du &';. re ikke fornøyd med morgen vaner og ønsker å endre, det kan gjøres, men det må være en felles innsats fra din side. Mange folk don &';. t vil endre De &'; har vært sånn i år og det fungerer for dem. ? På den annen side, som ønsker å være en gammel grinebiter i morgen gjøre deg selv og alle andre elendig

Du kan bli en tidlig glad riser og gjøre det til en vane du vil omfavne. Først innrømmer din nåværende metode for å våkne opp om morgenen isn &'; t arbeidsmiljø og du vil endre
Vær villig til. prøve en annen metode, og skjønner det er kanskje ikke det første annerledes metode du prøver som vil forvandle deg til en ny deg

Opprette noen nye vaner er viktig. . Forbered deg på sengen med den samme rutinen om mulig . Start med et sunt kosthold. Hold deg unna tunge fet mat og sukker før sengetid. Spis middag tidlig. Selvfølgelig, ingen koffein eller andre sentralstimulerende før sengetid

Prøv den tidlig. sunn middag et par netter og lage et notat om hvordan du føler det neste morgen. Er det fungerer ? Hvis ikke, don &'; t gi opp. Du trenger bare å legge til flere og ulike metoder for å morgen galskap .

Exercise daglig. Jo bedre forme kroppen din er i bedre vil sove, og jo bedre du &';. ll føler hver morgen Morgen trening er vanligvis mer nyttig enn like før sengetid. Nighttime trening kan få blodet flyter for mye for deg å falle rett til å sove

Gjør noe hyggelig før du går til sengs for å sette deg i godt humør. .. Les en god bok i noen minutter   ; Don &'; t blir så fanget opp i det at du kan &'; t legge det ned. Don &'; t balansere sjekk bok eller betale regninger før du går til sengs. Penger bekymringer er en av de viktigste årsakene til søvnløshet <. br>

forutse morgen rutine. Don &'; t gi deg selv noe kjedelig å se frem til
Sett av tid til minst noen morgen trening selv om det &';. er bare å strekke. Kanskje sitte ute og hilser soloppgangen med en morgen juice. Tell dine velsignelser og planlegge dagen.

Sørg for at du gi tid til å spise en sunn frokost for å gi kroppen og sinnet drivstoff for dagen fremover

Når du &';. har etablert en ny morgen vane stiger tidlig, kan du bli positivt overrasket over å finne at dårlige vaner er lettere å sparke og gode vaner enklere å vedta
.