17 trinn til Selv Motivation

1. Plan for suksess
første trinn i en vellykket venture er å ta tid og nøye planlegging. Hvis du ikke klarer å planlegge så du har tenkt å mislykkes. Det kan være vanskelig å få tid til skikkelig planlegging, men denne gangen er avgjørende for å få noen venture av bakken. Du må kanskje våkne opp 15 minutter for tidlig, eller gå til sengs 15 minutter senere, men du vil aldri angre denne gangen som det er godt brukt.

Den første bestillingen av virksomheten er å finne ut hva du ønsker å oppnå . Dette vil innebære å lage en liste over mål som de forholder seg til emnet. Gull er en kunst i seg selv. Målet bør være i to phases- den første er et langsiktig mål, og deretter bryte hvert mål i bite-size stykker som mindre mål eller oppgaver. Deretter sette disse målene inn i en tidslinje eller et mål kartet.

Når du har ditt mål kartet, vil du se trinnene som trengs for å nå et langsiktig mål. Nå setter en dato etter hvert lite mål om når du forventer å fullføre hver oppgave. Når du har fullført hver oppgave mot et langsiktig mål, sørg for å sirkle den oppgaven på mål kartet slik at du kan overvåke utviklingen.

Nå kan møtes for å lage en liste over "hvorfor". Dette vil sette følelser bak målene dine og gjøre dem så mye sterkere og klarere i tankene dine. Du må virkelig komme ned til roten årsaken til hvorfor du ønsker å oppnå disse målene. Kanskje du ønsker å ha mer tid med barna, eller sende dem til en god skole. Kanskje du ønsker å være med reise og se verden. Sørg for å gjøre disse "hvorfor" spesifikk som du muligens kan.

2. Eliminere negativitet
Det vil alltid være folk som synes mot deg og din suksess i en eller annen måte. Du kan ikke eliminere alle disse menneskene fra livet ditt som noen av dem vil være din egen familie. Nøkkelen er å innse at de ikke forstår din entusiasme og hvorfor du ønsker å endre i livet ditt.

Det er imidlertid flere ting du kan gjøre for å eliminere negativitet. Det første er å fjerne så mye av media som du muligens kan. For fem år siden gikk jeg på et medie raskt uten noen avis, TV nyhetssendinger eller nyhetsmagasiner i mitt liv. Jeg begynte med ideen om å prøve i 30 dager, men fant ut at det føltes så godt jeg har fortsatt siden. Nyhetsmediene er full av negativitet, og hvis du ønsker å leve et positivt liv, må du eliminere media innflytelse på den.

3. Spis et bedre kosthold
En annen måte å eliminere negativitet er å nyte en diett som er fri for giftstoffer, sukker og raffinerte matvarer. Eliminering av disse negative og skadelige kjemikalier vil forbedre mental klarhet og gi deg en bedre følelse av hensikt. Spis mat som er i sin naturlige tilstand. Fokus på frisk frukt og grønnsaker og magre proteinkilder. Minimer inntak av korn og meieri. Pass på å drikke mye vann hver dag fra en ren kilde.

4. De-Clutter Your Life
Når du fjerne rot fra livet ditt, hjelper det å de-rotet ditt sinn. Når du planlegger, sørg for å installere tid i timeplanen til å holde levende i arbeidsområdet rent. Når du lever i arbeidsområdet eller rotete, tankene dine er ikke gratis å fokusere på kreative saker. Din underbevissthet sinn vil ha fokus på behovet for å rense området fordi den vet at det må være ren for din kreativitet til å flyte.

Når det er tid på timeplanen hver uke for å opprettholde ditt arbeid og boareal det ville fjerne stress for å falle bak i å se hauger av papir og rot. Så gjør dette til en prioritet i planleggingsfasen.

5. Trening
Fysisk trening forbedrer kropp og sinn. Den forbedrer blodsirkulasjonen, styrke og mental klarhet. Dette betyr ikke at du trenger å trene i tre timer hver dag for å se forbedring. Bare 30 minutter per dag med beinhard fysisk aktivitet vil gjøre store forbedringer over tid.

Så når du er i planleggingsfasen av målene dine, må du installere 30 minutter per dag for fysisk trening. Plukk aktiviteter som du liker og variere dem hver dag. Dette vil sikre at du ikke blir lei og sluttet treningsprogram.

6. Posture
«Hvis øynene er vinduet til sjelen, så holdning er vinduet til helse."
Når du opprettholde riktig holdning mange fysiologiske forbedringer er gjort i kroppen. Den første forbedringen er at pusten er bedre dyktig som lungene kan fullt utvide. God holdning gjør også ryggraden for å være i nøytral posisjon slik at klem nerver eller subluxations minimeres.

Dette bidrar til å eliminere smerte, som vil distrahere deg i noen innsats. En annen stor fordel god holdning er det bedrer flyten av næring til hjernen som vil forbedre din mentale fokus og evne til å konsentrere seg.

7. Sleep
tiden du bruker på å sove er av enorm betydning i slik at du kan nå dine mål. Søvn er når kroppen forynger seg selv, og sinnet er på sitt mest kreative. Det er derfor jeg anbefaler deg å sove 7 til 8 timer hver dag slik at mangel på søvn vil ikke distrahere deg fra dine mål.

Jeg anbefaler også at du holder en drøm journal ved siden av sengen, slik at hvis du våkner fra en drøm kan du fange de kreative tanker som hjernen din produserer.

8. Mediter
Meditasjon er faktisk en gammel form for bønn. Når du mediterer hjernen produserer frekvenser som gir rom for avslapning, refleksjon og foryngelse. Det handler om å tømme tankene dine slik at du bedre kan kommunisere med Gud. Meditasjon tømmer tankene av tanker som ville ta fokus bort fra målene dine.

En av mine favoritt øvelser for meditasjon, lærer jeg mine pasienter, er hva jeg kaller på trening. Under denne øvelsen du visualisere deg selv sittende med på på en varm sommerdag. Du fordype deg i alt fra naturen som lyder, lukter, og skjønnheten av vannet. Du kan deretter trekke fokus til et enkelt sted i midten av dammen der du bare kan se vannet. Vannet er helt rolig og din eneste jobb er å holde det slik.

Hver tanke som kommer opp i hodet ditt er en stein treffer vannet og forårsaker bølger. Som slike krusninger forekommer, må man bringe vannet tilbake til en rolig tilstand, slik at overflaten av vannet er som glass. Ved første vil du bare være i stand til å holde denne tilstanden i sekunder om gangen, men med praksis du ekte å nå et punkt der du kan frigjøre tankene dine av forstyrrende tanker begynner å føle hvordan det er å nå den meditative tilstand.

9. Affirmasjoner
Ved hjelp av en kort, positiv, og repeterende tanke å hjelpe fokusere tankene på hva du vil ha på livet ditt kalles en bekreftelse. Affirmasjoner er et svært nyttig verktøy i å tiltrekke det du ønsker i livet ditt. Sørg for at tanken er positiv, nøyaktig og i presens. Skriv din affirmasjoner ned og ta dem med deg.

Gjenta affirmasjoner hele dagen til deg selv og høyt når det er mulig. De bør i det minste bli gjentatt flere ganger på å våkne, og før du sovner.

10. Motiverende Quotes
motiverende sitater er flott måte å få rask inspirasjon for dagen! Hver er en inspirert gave gitt av forfatteren til å endre livet til det bedre.

Noen kommer fra kjente mennesker og noen fra ukjente forfattere, men hver er en mulighet til å lære og vokse, noen få ord om gangen. Jeg liker å holde motiverende sitater på steder der jeg vil se dem hver dag.

Mange ganger, er motiverende sitater spunnet store prestasjoner i historien, og har gitt stor motivasjon for mange mennesker i fortiden. Jeg foreslår at du finner motiverende sitater som er rettet til den primære fokus eller mål, skrive dem ned, holde dem med deg, og la det motivasjon til å synke inn i underbevisstheten.

11. Visualisering
En av mine favoritt motiverende sitater kommer fra Napoleon Hill og hans bok Think and Grow Rich. Mr. Hill sier: "Hva sinnet kan tenke og tro, det kan oppnå." Dette sitatet har alt å gjøre med visualisering.

Å tenke en tanke betyr at du ser det i ditt indre øye. Med nok makt og følelser bak dette trodde det kan motivere deg til å ta affære og gjøre den tanken en realitet. Så når vi visualiserer et utfall som vi ønsker i vårt sinn, det er behov for å bli sett på som å være ekte.

Tenk på hvert aspekt av resultatet du ønsker. Er det et sted du vil besøke? Så bilde alt om det aktuelle stedet i ditt sinn; slik det ser ut, hvordan det lukter, folk eller dyr som vil omgir deg. Gjør alt om dette stedet så ekte som det kan være i tankene dine.

Deretter begynner å føle alle de følelser som vil bli knyttet til deg å være på det stedet. Følelser er makt når det kommer til visualisering. De er gassen i motoren som vil kjøre deg hvor du vil gå. Du kan selv ønsker å holde en visjon bord, eller bilder i forbindelse med de tingene du ønsker i livet, slik at du kan se på dem hver dag i å få motivasjon.

Enten det er et sted du ønsker å besøke, eller et hus du ønsker å eie, eller hva du ønsker i livet, vil visualisering hjelpe deg å komme dit ... Lykke til!

12. Har en To-Do List
Husk hva det er som å dra på ferie? Husker den dagen før du er klar til å forlate for ferie? De fleste folk holde en to-do liste for denne dagen, slik at alle de viktige ting blir gjort før de forlater byen.

Hvorfor ikke gjøre hver dag så produktiv som dagen før du reiser på ferie? Du har muligheten hver morgen for å lage den dagen av ditt valg. Hvis det er prioriteringer som må få gjort, eller ting du må gjøre for å vokse, skrive det ned gir deg en blåkopi for dagen. Dette gjør deg mer produktiv, og gir deg en følelse av prestasjon som hvert element er krysset av listen.

13. Telefon en venn
Koble til med en gammel venn vil få ut det beste i hver enkelt av dere. Gjenoppleve alle de beste tidene, hvis selv over telefon, er et kraftfullt god ting å gjøre. Deling og ler er en flott kombinasjon for å forbedre humøret. Så nå ut og berøre noen!

14. Få en make
Hvis du virkelig ønsker å motivere deg selv, prøv en makeover. Prøv en annen frisyre, kjøpe nye klær, få en annen parfyme eller cologne, og kanskje prøve på noen nye smykker. Kjøpe nye ting for deg hjelper din selvtillit, og gjør at du føler deg mer trygg på hvordan du presenterer deg selv til andre.

15. Hold en journal
En journal er et flott verktøy i å få og bor motivert over tid. Jeg hadde en gang en lærer som sa: "Hvis hvis er verdt å gjøre det er verdt å skrive ned." Det tar bare 5 minutter per dag do skrive ned dine kamper og prestasjoner i løpet av dagen. Dette er viktig som du vil krønike hvor du har vært, slik at du kan se hvor mye du egentlig har vokst. Det vil også tillate deg å ha et sted å skrive om dine mål og forventninger til fremtiden. Men mest av alt vil det være din "karakterboken" som til hvor du er akkurat nå.

Å ha en journal gjør deg ansvarlig for dagen din og hvordan du brukte tiden din. Hvis du vet at du må skrive hver kveld før sengetid da vil du være mindre sannsynlig å gjøre ting som ikke er sammenfallende med dine mål. Du vil finne at du er den vanskeligste læreren å behage.

Jeg liker å journal på denne måten. Først fjerner jeg mitt sinn og få ut min liste over gjøremål for dagen, å sammenligne hva jeg fikk gjort til det som var en listen. Neste jeg skrive ned noen utfordringer eller prestasjoner som jeg opplevde i løpet av dagen. Jeg deretter bygge min to-do liste for neste dag.

16. Ta en ferie Anmeldelser Ta en ferie lar deg tid til å reflektere og føle deg forynget. Arbeide for lenge uten en ferie, er som å bruke en sag om og om igjen uten å ta seg tid til å skjerpe den. Så ta tid for deg selv og skjerpe sagen.

17. Har du en holdning av forventning!
Hvis du selv gjøre noen av de tingene som presenteres i dette kurset på en jevnlig basis, så du bør forvente forbedringer i alle aspekter av livet ditt. Ikke vær sjenert om hva du ønsker ut av livet. Dette livet er kort, og hvis du ønsker å få mest mulig ut av det, gjør disse tingene for å bli en selv motivert person og nyte hver dag som om det var din siste.

I Helse, etter

Dr. Bryan Schuetz
.