Hvordan Slipp Anger og øke Happiness

Skal vi bli et samfunn av sinte mennesker? De fleste dagene mitt svar ville være et rungende “ yes &"; Mellom rope kamper på idrettsarrangementer, road rage, hatefulle kommentarer via sosiale medier, og andre populære viser av aggresjon, virker det som vi er slik at vårt sinne og frustrasjon å styre oss mer og mer hver dag.

gode nyheten er at vi er i stand til å endre seg til det bedre. Vi kan aldri være i stand til å fullt ut hindre oss fra følelsen sint, men vi kan øke vår evne til å dekonstruere våre følelser. Ved å utvikle en større forståelse av vår egen motivasjon og praktisere empati overfor de rundt oss, kan vi ikke bare stoppe oss fra å handle ut i sinne; Vi kan også øke vår totale lykke

Hvis du &';. re leter etter en rask løsning for ditt — eller samfunn &'; s – sinne problemer, dette isn &'; t det. Virkelig forandring krever konsekvent, langsiktig, dedikert innsats. Hvis du ønsker å begynne å redusere sinne og øke din lykke, prøve å arbeide på disse to viktige ferdigheter i livet.

Øve selvet bevissthet

Anger, som de fleste følelser, er en bevisstløs, kne-jerk reaksjon. Ofte vårt sinne har mindre å gjøre med den personen eller hendelsen i spørsmålet, og mer å gjøre med vår emosjonelle bagasjen. I mange tilfeller er vårt sinne bare en forsvarsmekanisme for å avlede fra vår sanne følelser. Frustrasjon, forlegenhet, frykt eller skyldfølelse

For å hindre tiltak eller ord i sinne, må vi først til å oppdage virkelige motivasjonen bak vår sinne. For å gjøre dette, må vi gjøre en forpliktelse til å praktisere selvbevissthet.

For eksempel har jeg ofte meg selv koker over når jeg må vente i kø være at på matbutikken. Venter er frustrerende, men spiller det &'; t unnskylde eller forklare min tendens til å knipse på eller bli passiv-aggressiv mot andre personer eller ansatte

Så hvorfor jeg piske opp.? Når jeg finner meg selv stadig sint, begynner jeg spørrende mine følelser og motivasjoner. Før lang tid, kan jeg erkjenne at jeg er sint fordi jeg gjorde &'; t la nok tid til å gjøre min shopping og fortsatt være på tide å møte mine venner for en middag dato. Den saktegående linje er et tilbakeslag, men jeg valgte å ikke dra på tid. Sinne gir et dekke opp for min forlegenhet og skyldfølelse over min dårlig tid ledelse.

Etter å praktisere selvrefleksjon i situasjonen ovenfor, ville jeg være i stand til å oppføre seg mer positivt mot dem foran meg i kø og de arbeider kassen kjørefelt. Dessuten ville jeg være i stand til å gjenkjenne min egen ansvar i situasjonen. Som sådan, ville ikke jeg &'; t hilse mine venner med “ I &'; Unnskyld I &'; m sent. Jeg ble sittende fast med en lat, inkompetent kasserer i butikken &"; I stedet vil jeg være ærlig, sier, “ I &'; Unnskyld I &'; m sent. Jeg gjorde &'; t la på tide &"; Kort og rett på sak, fremmer en slik ærlighet lykke ved å hindre meg fra videre indulging min vrede.

Øve Empati

Selvbevissthet hjelper oss med å komme til roten av vår egen motivasjon og triggere. Vi trenger empati for bedre å forstå og verdsette andres motivasjon.

Empati er spesielt nyttig i å motstå trangen til å møte sinne med sinne, uhøflighet med uhøflighet. Det gjør oss i stand til å vurdere muligheten for at vi ikke er sentrum i universet; ikke alt dreier seg om oss

La &'; s. si at jeg møter opp til legen &'; s kontor og resepsjonist er irritabel, knapt gjør øyekontakt og aldri henge opp telefonen. Jeg kunne anta at hun er en bety og ekkel person som arbeider aktivt for å få meg til å føle seg dårlig. Jeg kunne bli sint og behandle henne dårlig i retur.

Eller, jeg kunne praktisere empati. Jeg kan begynne med å ta en ny titt på situasjonen. Venterommet er kanskje full. Kanskje jeg kan høre personen i den andre enden av linjen roping på henne og snakke over henne. Kanskje det er andre linjer ringer, venter på hennes oppmerksomhet. Uansett om jeg kan identifisere årsaker til hennes oppførsel, jeg vant &'; t få noe fra å gjøre en verdivurdering på hennes karakter

Ergo: Jeg vant &'; t forbedre sin dag eller min egen ved å fråtse i sinne.. Hennes holdning isn &'; t hindrer legen i å se meg. Min holdning vant &'; t redusere hennes stress eller lette hennes arbeidsmengde. Men hvis jeg vente tålmodig, smile, og si takk, jeg kan bare redusere hennes stress og gi et lyspunkt i hennes ellers frustrerende dag.

Unner deg sinne aldri fører til lykke. Det øker bare vår stress og fremmer våre frustrasjoner. Selvbevissthet og empati er kanskje ikke ferdighetene du kan mestre over natten, men de vil gå en lang vei å redusere sinne og hindre sint atferd. Indulging i sinne vant &'; t øke din lykke, men nekter å la sinne regelen du vil
.