Kan jeg overvinne skyhet

Hvis du &';? Re sjenert og du &'; ve forsøkt flere måter å endre uten å lykkes, så du kan lure på om det &'; s også mulig å overvinne sjenanse. Denne artikkelen gir svar på det spørsmålet.

Sjenanse er svært vanlig. Noen mennesker klarer å slå sin skyhet og få mer sosial tillit, men mange synes å ikke være i stand til å overvinne den. I dette senere situasjon, de konkluderer ofte at skyhet ikke kan bli slått, og de bare gi opp.

Som en kommunikasjons coach jobber jeg ofte med sjenerte personer, og jeg kom til å utvikle et godt dokumentert forståelse av psykologi av skyhet. Av denne grunn, ønsker jeg å gi deg en pragmatisk og realistisk svar på spørsmålet: “ Kan du overvinne sjenanse &";

Nøkkelen idé å forstå om sjenanse er at det &'; s utgangspunktet en atferdsmessige og følelsesmessig? betingelse. Sjenerte folk føler seg engstelig i ulike sosiale situasjoner (møte nye mennesker, snakke om seg selv osv) og de og opp oppfører seg på en reservert eller klosset måte.

Hva gjør sjenerte folk føler og oppfører seg som de gjør? Det &'; s måte å tenke på, basert på begrensende tro. Hva sjenerte mennesker har til felles bortsett fra deres engstelse er en tendens til å overdrive sannsynligheten for å gjøre narr av seg selv i sosiale situasjoner, og kostnadene for at dette skjer.

Dermed skyhet i hovedsak kommer fra måten du tolke virkeligheten, fra måten du tror. Dette er virkelig gode nyheter, fordi du kan bevisst endre din tenkning, etter

Ved hjelp av de riktige psykologiske teknikker, kan du frivillig endre måten du ser deg selv, de måten du tolker ulike sosiale erfaringer og holdninger som støtter din tenker. Dette er en velprøvd psykologisk faktum.

Du kan lure: Hvis du kan overvinne sjenanse, hvorfor er så mange sjenerte folk mislykket på å bekjempe den? Svaret på dette spørsmålet er to-brettet.

Først av alt, selv om det finnes effektive teknikker for å slå engstelse, det er også mange flere ineffektive seg. Og dessverre, mange av disse ineffektive teknikker bli markedsført veldig bra.

Som et resultat, mye sjenerte personer falle i fellen med å kjøpe og saksøker programmer og produkter som lærer slike teknikker. Selvfølgelig, de får lite eller ingen resultater, og de feilaktig anta at deres skyhet er uknuselig.

For det andre, mange sjenerte folk don &'; t bruke de verktøy og teknikker for å overvinne sjenanse iherdig og systematisk. De bruker dem for noen dager eller uker, og deretter de gir opp. Siden de verktøy som fungerer trenger å bli brukt på en stund før de skaper resultater, er deres tidlig oppgivelse ubegrunnet.

Så langt, de mest forsket verktøy for å slå skyhet er de i kognitiv-atferdsterapi og coaching. Forskningen peker klart at disse verktøyene skape virkelige resultater. I tillegg er det flere tusen dokumenterte tilfeller av suksess ved bruk av slike verktøy.

Den kognitiv-atferds tilnærmingen er i hovedsak om å utsette deg selv for ting du er redd for i en gradvis måte (atferds del) og endre din tenkning i en systemisk vei til en mer realistisk (den kognitive delen) . Dermed skjer en dual og kraftig endring

I konklusjonen. Kan du overvinne sjenanse? Svaret er ja. Det tar utholdenhet og bruk av de riktige verktøyene, men det er ingen tvil om at det kan gjøres. Hvis du &'; re sjenert, det er rikelig med håp for deg. Søke hjelp du trenger for å slå din skyhet, iverksette tiltak, holde på den og du &'; ll gjøre imponerende fremgang
.