Slik Unngå Procrastination

Har du noen gang tenkt på å redusere sommel vane heller enn å rettferdiggjøre det. Du vet det en oppoverbakke oppgave. Du er alltid opptatt med noe. Folk er alltid å få din oppmerksomhet. Det er aldri nok timer i day.So hvordan kan du takle sommel. For det første må du forstå at sommel er en vane. Alle vaner gode eller dårlige er drevet av ubevisste personlighetstrekk og emosjonelle behov

Noen nyttige indikatorer som vil hjelpe deg når du &'; re procrastinating.

* Arbeid på lav prioritet product: * Går Lese e-post .. flere ganger om dagen uten en agenda product: * For mange kaffepauser product: * Sette av viktige ting å gjøre akkurat nå product: * Venter på “. rette stemningen &"; eller “ rett tid &"; å takle den viktige oppgaven.

Hvorfor du utsette kan stole på både deg og oppgaven. Men det er viktig å forstå hvilke av de to er relevant i en gitt situasjon, slik at du kan velge den beste tilnærmingen for å overvinne din motvilje mot å komme i gang.

Hvis du ønsker å slå noen selvødeleggende mønster av atferd - sommel inkludert - det er viktig å være klar over din personlighet stil. Når du er klar over, er forandring enklere. Ikke enkelt, men enklere.

Get Healthy
Dersom du har problemer med å starte en oppgave, kan du bli trøtt eller sulten. Halvparten av tiden den grunn ikke kan komme i gang med noe er fordi du er trøtt. Når du skjønner &'; t få nok søvn eller haven &'; t spist godt. Den minste av oppgaven kan være overdreven vanskelig å jobbe med da det virkelig er. Du kropp og sinn fungerer det best når du er uthvilt og næret.

kort varighet
Når du har en veldig vanskelig tid å komme i gang med et prosjekt. Prøv å jobbe med det for bare fem minutt. Når 5 minutter er opp. Du kan velge å stoppe hva du gjør eller fortsette. Tanken er å sette arbeidet i gang. Mesteparten av tiden når du begynner er det vanskelig å stoppe.

Trenger du en lege
Hvis du din sommel påvirker din profesjonelle eller familieliv. Det kanskje på tide å søke hjelp fra en profesjonell. Nøkkelen bekymring i å jobbe med alle typer rådgivning profesjonell er å ikke la grunnen for din første avtale ekspandere inn langsiktig dyrt og tidkrevende økt. Med mindre du gebyret du må. Det samtalen.

Hold det for deg selv
Det er tid når det er fornuftig å bare hullet opp selv for å gi din oppgave full oppmerksomhet. Ditt mål er å bo med hva du velger å gjøre på den tiden og la resten gå. Denne teknikken er nyttig når du har mye på hånden din. Og du kan ikke finne tid til å jobbe på en bestemt oppgave.

Motivere CDer
Lytt til innspilte programmer på CD kan hjelpe deg å arbeide om anfall av sommel. Det kan gi deg innsikt i din nåværende problem og finne måter å arbeide på den. Det fine med en slik lytte erfaring er at du får velge hva du vil høre. En gang du kan ende opp med å sette høyere mål og strekke deg videre.

reflektere over tidligere suksesser
Tenk på all den tiden du har problemer med å komme i gang i fortiden. Hvordan fikk du over din sommel. Hva var det endelige resultatet? Hvordan følte du deg når du har fullført arbeidet ditt? Grave opp brev av ros eller takk fra arbeidet du har gjort i fortiden. Når du finner det vanskelig å komme i gang med en plagsom oppgave. Den enkleste måten å hjelpe kick start er å fremkalle følelsen av tidligere suksesser.

Legg opp kostnadene
Utsettelse kommer med en prislapp. Det kan være i mental skjema som angst eller hodepine. Det kan være penger i tillegg. Tenk på hvor mye penger du taper hvis du frata du arbeider. Hvor mye vil det være? Den synske kostnaden er større. Hva er kostnaden for om deg selv som uproduktive eller lat. Det kan føre til at du unngår andre typer utfordringer fordi du frykter at du kan utsette til i samme grad.

tømme Desk
Gjør det til en vane å administrere pulten din, fordi det vil forbedre produktiviteten. Skjære gjennom rot som en varm kniv gjennom smør. Å ha det du trenger foran og en klar skrivebord gir deg ekstra energi, fokus og retning. Den lar deg fullføre deg oppgaven raskere.

Spill dine grunner
neste gang du befinner deg procrastinating. Ta en tape rekord legge ut oppgaven som du forstår det. Neste snakke om alle grunnene til at du ikke kan begynne å arbeide med den. Timer eller dag senere, replay opptaket. De fleste synes det er vondt å høre. Du kanskje sjokkere, kvalm eller bare underholdt av noen av de uheldige argumentene som fortjener passivitet.

finne ulike måter største nettstedene er det mange forskjellige måte å arbeide på et problem. Vær kreativ. Spør en for hjelp, forslag eller tilbakemeldinger.
Bruk visualiseringsteknikker. Gå gjennom hele prosessen i tankene dine. La tankene dine for å finne ulike tilnærminger til arbeidet ditt.

Tick Tock Tick Tock
Kroppen har en naturlig rytme. Den vil fortelle deg når du trenger å ha en pause og strekk. Det er et langt mer produktiv arbeidsmåte enn videresending på en klokke. Planlegg dagen din, og den tiden som trengs for å jobbe med oppgaven. Men lytt til kroppen din. Det vet best
.