Sove og våkne til rytmene av Nature

Alt liv på jorden er bestemt, regissert eller definert av rytmer. Mange er åpenbare, slik som dag og natt, strømmen av årstider og fødsel, vekst, aldring på til døden. Vi ser disse spiller ut over og over alt rundt oss, men vi glemmer ofte at vi også er en del av det hele.

Fanget opp som vi er i vår elektronisk koreograferte tidsplaner i kunstig opplyste rom og termostat kontrollert luftstrøm, er det lett å miste oversikten over den subtile, men nådeløse rytme som prøver å holde oss i balanse med resten av den universelle livskraft.

Våre kropper, akkurat som de av fugler og bier , bass, bison og bjørk er designet for å fungere i rytmer. Såvidt søvn er bekymret, de viktigste rytmene er døgnrytme. Krets-dia betyr “ om en dag &" ;. Disse rytmene gjenta hver 24. time og er generelt drevet av eller i tråd med tidevannet av lys. Vi er programmert til å sove når det blir mørkt og kjølig. For nattaktive dyr de samme signalendringer våkne og aktivitet.

Våre kroppens kjemi endringer med innstilling av solen og mange viktige fysiologiske funksjoner er avhengig av eller i det minste mest effektive i mørke og søvn. Blant disse funksjonene er vev reparasjon, hormonelle rebalansering, immunmodulering og minne feste. Når vi prøver å tvinge kroppen til å arbeide mot disse forhåndsprogrammerte rytmer vi kjemper mot intet mindre formidabel enn naturen selv. Når vi anerkjenner, respekterer og justere oss med rytmene i naturen vi rekruttere denne samme kraftig kilde som en alliert.

Hvis du har problemer med å sove om natten eller opprettholde din energi gjennom dagen du kan ha mistet kontakten med interne rytmer. I stedet for å nå for falske energi i en boks med cola eller sukkerholdig snacks prøve innstiller til hva &'; s skjer utenfor. Kom deg ut i gården, en park eller en eng. Smell reell luft, føler brisen, selv regn. I skumringen når det naturlige lyset dempes, dimme lysene også. Som aktivitet utendørs bremser, så skal du. Åpne vinduene for å huske hvor mye det kjøler ned om natten. Å sove godt du trenger å kjøle ned også.

Prøv å tilbringe litt tid i mørket våken, bare å være stille. Når var siste gang du slått ut alle lysene når du ikke var &'; t kommer til å sove? Hvis du kan sitte ute i mørket kan du være i stand til å nyte stjernene og la fantasien åpne opp som aktiv dag faller bort. Hvorfor skal drømme må vente på søvn?

Disse enkle trinn for å få litt oppmerksomhet tilbake til den naturlige flyten av deg innen den you-niverse kan være kjempesteg mot dyp, rolig søvn og positive produktive dager.
.