Engstelig? Her er en enkel metode å gjøre det gå Away

Tense Lizard

Er du en øgle - noen som ofte reagerer på situasjoner instinktivt og følelsesmessig. . . med frykt eller sinne, for eksempel?

Den består Leader

Eller er du en leder? Er du vanligvis har kontroll over deg selv … du bestemme når du vil svare emosjonelt

Skulle du ønske du var i bedre kontroll over dine svar? Har du ønske du kunne øke din stødighet, din visdom, din kontroll, selv om din lykke?

Instinktive vs. Forsettlig

Hørt om et område av hjernen som kalles Lizard Brain? Også kjent som det limbiske system, beskytter Lizard Brain deg mot trusler og griper på muligheter. For eksempel bestemmer Lizard Brain om du skal løpe eller kjempe når du møter en gangster i en mørk bakgate. Lizard Brain driver deg til å oppsøke mat, sex og ly (ikke nødvendigvis i den rekkefølgen). Han kan også føre til at du blåse opp når barna teste deg eller å trekke tilbake eller si ting du angrer på når du er såret.

Lizard Brain kan redde livet ditt. Men hvis han var alltid i kontroll, vil du være i store problemer.

Heldigvis sta Lizard Brain er balansert av kjøligere, klokere Leader Brain. Også kjent som prefrontal cortex, er det han som gjør vedtak og dommer, årsaker og planer, bruker kritisk tenkning, og har empati.

Disse to delene av hjernen din fungerer som regel sammen. Men når Lizard Brain utløses av noen trussel eller fristelse, tar Leader Brain baksetet. Og Lizard Brain saboterer ofte din beste interesse. Husker du de gangene du har vært impulsive, utsatte, eller vært rett og slett umoden? Jepp ... Lizard Brain.

Ønsker du mer kontroll over Lizard Brain? Jeg vet at jeg gjør. Eksperter har utviklet mange teknikker for å trene hjernen vår. Her &'; s en god en. I &'; ll være å dele andre i fremtidige innlegg

Du kan trene hjernen din.. Det er mye enklere enn du tror.

Train the Lizard

Dine tanker er ikke lagret som datafiler. Dine tanker og minner har mange foreninger og dommer som er lagret sammen med dem, ofte negative, som du selv har opprettet. Når du tenker på noe, kan du også oppleve (ofte negative) følelser du har knyttet til den tanken. Mens deler av tanken kan være nøyaktig, foreninger er din egen kreasjon. Hvis følelsene er negative, kan du velge å angre dem. Det er enklere enn du tror.

Prøv dette

Pust dypt og slappe kroppen din. Tenk på et minne som gjør at du føler deg glad – kanskje en følelse av å bli tatt vare på av noen du er glad i, kanskje en gang du oppnådd noe at du var veldig stolt av. Føler de gode følelsene. La dem vaske gjennom deg. Nyt dem

Hold på de gode følelsene

Nå, mens du nyter de gode følelsene, bringer tankene noe du &';.. Re bekymret. En kommende tale eller jobbintervju? En vanskelig samtale? Hold dem der i tankene dine sammen – bekymring og de gode følelsene. La de gode følelsene vaske gjennom kroppen din selv mens du tror det bekymringsfull tanke.

Det tar litt øvelse å gjøre to ting på en gang. Jo oftere du praktiserer dette, jo raskere de negative assosiasjoner forsvinne. Bekymring, skyldfølelse, smerte – som doesn &'; t tjene deg – vil bli erstattet med ro stødighet. Leder Brain vil ha seieren over Lizard Brain
.