Jeg kan ikke tro jeg glemt!

Jeg var på vei til en avtale i forrige uke og plutselig hadde en av de øyeblikkene som skjer oftere over tid. Fart nedover motorveien, i tanker om en rekke ting, tenkte jeg plutselig: “ Hvor skal jeg &";? Så når jeg husket, sa til meg selv, “ jeg kan &'; t tror jeg glemte &"!; Kanskje du &'; ve hadde de øyeblikkene også? Kanskje du skulle ringe noen og når telefonen ringte, du plutselig skjønte du glemte hvem du ringte? Eller du studerte og studerte for en eksamen, men når du har satt ned for å ta det, var tankene dine blank? Du kan &'; t tror du glemte.

Hvis du kan forholde seg til slike situasjoner, ta hjertet! De &'; re ikke så uvanlig, og de &'; re ikke et tegn på tidlig debut demens! Vi &'; re stadig å lære mer om hukommelse, men hvordan vi husker er fortsatt noe uforståelig for forskere. For eksempel, er det spesifikke strukturer i hjernen som er involvert i minnet prosessen. Men det isn &'; t sted hvor minnene er lagret. Og når vi husker, vi &'; re faktisk “ reassembling &"; som minne fra ulike deler av hjernen og kan derfor endre minnet hver gang vi tar den. Som kan bidra til å forklare hvorfor mine søstre og jeg ofte husker den samme hendelsen så annerledes fra vår barndom!

Når vi blir eldre, noen av hjernen vår behandling tendens til å avta. Men hjernen, blir uendelig snarrådig, begynner faktisk å rekruttere flere deler av hjernen for å bidra til å kompensere. Så så lenge du opprettholde generelle helse og vitalitet som du blir eldre, vil hjernen din automatisk gjøre det den kan for å holde tritt. Tydeligvis er det mange av minne teknikker og verktøy som vi kan lære og praksis.

Men det jeg legger merke til fra min egen erfaring, og som av mine klienter, er at det er et par ting helt utenfor vår kontroll som kan bidra til å forbedre våre minner nå

• Få nok søvn. Du &'; ve hørt dette før, men søvn &'; s rolle kan &'; t undervurderes. Selv små underskudd begynner å påvirke hukommelsen. Korte naps har vist seg å hjelpe oss konsolidere (Store) minner, så prøv noen ZZZZ &'; s på ettermiddagen for å hjelpe hukommelsen

• Følg med. Hvis du ønsker å huske hvor du la nøklene, for eksempel bevisst fortell deg selv hva du &'; re gjør (selv høyt – don &'; t bry deg om hva andre folk tror når du &';! Re snakker til deg selv). Jo mer du fokuserer og engasjere din kropp og sanser, jo mer du &';. Ll huske

• Bruk positive følelser. Har du hørt om noen som har glemt hvor de skulle, mens på vei til en stor begivenhet? Feeling good “ våkner &"; hjernen så det &'; s. arbeider bedre

• Håndtere stress. Denne er stor fordi stress forstyrrer korttidshukommelsen oppbevaring samt fysisk krymper hjernen &'; s evner på lang sikt. Det finnes dusinvis av stress-busting verktøy (nok til å være litt overveldende hvis du har en tendens til å understreke om den slags ting!). Hvis du trenger noen råd for din situasjon, la meg vite

Disse fire enkle strategier vil gjøre underverker, spesielt hvis du er som mange mennesker i dag:. Trøtt, stresset, og multi-tasking! For min kjøring og telefonen ringer situasjoner ovenfor, betaler oppmerksomhet og hjelp positive følelser som er mest nyttig for meg. For testen tar situasjonen, tilstrekkelig søvn og administrerende stress er ofte de beste svarene. Vanligvis restplass studerer fører til skimping på søvn. Deretter i eksamenssituasjonen vi &'; re stresset ut, som blokkerer vår evne til å hente minner. Det samme søvn og stress løsning er også nyttig for jobbintervjuer eller viktige presentasjoner. Jo mer du kan slappe av og fokusere, jo mindre du &'; ll si “ jeg kan &'; t tror jeg glemte &"!;

Så i fremtiden, hvis du ser meg fart nedover motorveien med et avslappet smil på ansiktet mitt, du &'; ll vet jeg &'; m bare i ferd med å prøve å huske hvor jeg &';! m kommer
.