Foreslåtte metoder for Elevating Energy

Etter å ha tatt Energy Leadership Index vurdering, nummer én spørsmålet folk har er: hva nå ?! Hvordan kan jeg øke min energisk nivå, eller min Gjennomsnittlig resonnere nivå? Dette er et klokt spørsmål, som forskning har vist at selv små økninger i en &'; s ARL resultat i forbedringer i alle områder av livet at vi verdsetter: lykke, kvaliteten på relasjoner, økonomisk suksess og selv vår fysiske velvære. Gitt at den engasjerte studenten ønsker å utforske dette området av menneskelig vekst og utvikling kjent som en &'; s “ bevissthet &"; eller energinivå.

Nedenfor vil jeg skissere noen forslag til strategier som jeg har funnet å være lærerikt i å heve den energiske eller bevissthetsnivå av de hundrevis av studenter og klienter jeg har jobbet med opp gjennom årene. Dette er på ingen måte ment å være en inkluderende liste, men det er en fantastisk primer for de som bare å gå inn i feltet av menneskelig energi eller bevissthet.

Vær oppmerksom på hva du spiser på alle måter. Hvis alt er energi, inkludert deg, så må du være oppmerksom på energiene du er utsatt for og forbruker. Vår kultur er rettet mot lavere energier. Ifølge forskning utført av Dr. Bruce Schneider, grunnleggeren av instituttet for Professional Excellence i Coaching, gjennomsnitts resonnere Energy Nivå “ mainstream-Amerika &"; på 2,4 av en 7 punkts skala. Dette er i størrelsesorden hva Schneider beskriver som “ katabolsk &"; energi. Katabolsk energi er ikke støttende til livet. Dette betyr at energien på disse lavere nivåene døve liv, eller ikke er livsbejaende. I forhold til legemet, disse energiene forårsake sykdom og sykdom; i forhold til ett og' s følelser, disse energiene skape disharmoni som angst, sinne, depresjon og fortvilelse. En god del av hva som er tilgjengelig i mainstream kultur vil ikke forbedre energi eller bevissthet. Stedene vi drar, de tingene vi lese, se på TV, lytte til og med spise, alle støt vår generelle energinivå. Forbruker historier om voldtekt, drap og hatkriminalitet tjener ingen hensikt når man er forpliktet til å leve et høyt bevissthetslivet. Tilbringe tid engasjert i vanedannende atferd, eller med mennesker som er kronisk negative og kritikk vil ikke tjene til å forbedre livskvaliteten.
TV eller musikk som er voldelig av natur, eller som snakker om hat, sinne og kontroll skaper indre disharmoni på den energiske nivå. Det har vært mange samfunnsvitenskapelige forskningsstudier som viser at det å bli utsatt for vold, voldelige temaer eller hate laden meldinger korrelerer med høyere grad av depresjon, aggresjon, angst og en nedgang i samlet medfølelse og empati på tvers av demografiske linjer (Anderson, Gentile og Buckley 2007, Bushman og Anderson, 2009, Hawkins, 2006, American Academy of Pediatrics, 2009).

Forbruker mat som er behandlet, lastet med giftige kjemikalier eller laget med umenneskelige metoder skaper lignende disharmoni i kroppen din. (Robbins, 2001) Bevegelsen mot etisk behandling av dyr, miljømessig bærekraft, global ressurs egenkapital og økologiske råvarer er reflektert av en liten, men voksende subkultur av “ kulturelle reklamene &"; (Ray og Anderson, 2001) som abonnerer på høyere bevissthet verdier. Har din spising gjenspeile din høyeste følelse av deg selv? Er det i tråd med dine verdier for velvære, bærekraft og ernæring? Eller spiser du uten tanke på hva du spiser, hvor den kommer fra, hvordan dine dollar og dine valg påvirker hele? Alt dette er reflektert av ditt nivå av bevissthet og energi, og jo mer du vokse i bevissthet, jo mer vil du være oppmerksom på hva og hvordan du spiser. Dette mindfulness fører til en generell økning i trivsel og sinnstilstand, som igjen bidrar til å øke bevisstheten ytterligere (Freston, 2006).

Velge medier og materialer som reflekterer høye bevissthet verdier vil tjene vekst og generell følelse av velvære. Det er mange positive, oppløftende, høy energi web baserte radiostasjoner i dag som UnityFM, Wisdom Radio Network og oppnå Radio. Det er fantastiske filmer produsert og distribuert av Spiritual Cinema Circle. Upbeat magasiner som Ode, Unity, Science of Mind, Shambhala Sun og mange flere kan tilfredsstille våre craving for informasjon, samtidig som den støtter vår vekst og utvikling.

Hold en takknemlighet journal. Holde en takknemlighet journal er en fantastisk praksis som støtter deg i å fokusere på “ hva &'; s arbeids &"; snarere enn på “ hva &'; s brutt &"; i en &'; s liv. Denne enkle, men kraftige praksis hver morgen eller kveld (eller enda bedre, begge deler!) Om å lage en liste over ting som du er takknemlig tog hjernen din til å legge merke til og gi oppmerksomhet til de elementene i livet ditt som tjener formålet og misjon og er støttende i livet ditt. Jeg oppfordrer folk til å strekke – ikke bare for å skrive to eller tre elementer, men å liste ti til femten tanker per dag. Når man forplikter seg til denne praksisen over tid, det fungerer på din underbevissthet nivå, og du begynner å merke ting i løpet av dagen som du kan legge til listen din! Hva en morsom ting å øve! Ved å fokusere på positive elementer i livet, og uttrykker takknemlighet for dem, er du heve deres bevissthet.

Professor Robert Emmons fra University of California fant at praksisen med å holde en takknemlighet journal kan øke lykke nivåer så mye som 25% blant personer som deltar i denne praksisen så lite som tre eller fire ganger per uke for bare tre uker. Det er sant at jo mer vi trener våre sinn for å fange de enkle gledene i livet, jo mer vi er i stand til å nyte den dype mirakel av å være i live

One &'; s. Takknemlighet liste doesn &'; t å være dyp eller dyp. Det kan være enkelt som dette:

I dag er jeg takknemlig for:

1. Tid alene med min sønn i går
2. En god treningsøkt i morges
3. En god lunsj med Sue
fire. Lukke avtale med min klient i går
5. Varm te på en kald morgen
6. Katten min sitter på fanget mitt mens jeg skriver dette, og hans purring mot min mage
7. Å våkne opp til hva et godt liv jeg egentlig har
8. Å være villig til å jobbe med meg selv
9. Å ha god helse som støtter alt jeg ønsker å gjøre i livet
10. Min kjære ektefelle, er mindre viktig enn praksis selv hver dag

Innholdet i daglig listen. For folk nye til denne praksisen, minnes positive hendelser eller enkle gledene kan føle contrived. Gi det tid. La det virke i deg. Du vil merke subtile endringer i hvordan du ser ting, hvordan man forholder seg til verden og de rundt deg. Det er en god sjanse for andre vil legge merke til også! Løfte energi fordeler alle rundt deg, så gi takknemlighet en prøve!

Tilbring tid med positive, høye energi mennesker. I &'; ve hørt det sagt før at hvis du ønsker å vite hva du liker, se på de menneskene som du tilbringer mesteparten av tiden. Som tiltrekker seg ut på den energiske flyet – så du er naturlig tiltrukket av personer av samme Gjennomsnittlig resonnere Levels. En viktig måte å vokse i din Energisk Lederskap er å være bevisst på å bruke tid med mennesker som løfter deg opp i stedet for å dra deg ned. Du vet nøyaktig hva dette betyr, men noen ganger kan det være vanskelig å møte “ harde sannheten &"; at du &'; ve vokst fra hverandre fra tidligere nære venner, eller til og slektninger. Dette er ikke å si at du trenger å løsne helt fra disse menneskene. Det betyr ganske enkelt at du er oppmerksom på omgir deg med mennesker som støtter ditt høyeste gode, og som kan ha nytte av din støtte i retur.

Bruk affirmasjoner for å heve dine tanker. Bruken av affirmasjoner har vært på mottakersiden av noen sardonisk humor løpet av det siste tiåret eller så, blir sett på som en slags new age kjepphest. Ingenting kunne være lengre fra sannheten. Bruken av affirmasjoner rett og slett ikke har vært godt forstått av de i mainstream (dette er reflekterende av Average resonnere Nivå mainstream kultur å være under 3,0. Det vil avta noe at den ikke forstår at er livsopphold). La &'; s gå tilbake til tanken om at alt er energi – inkludert deg. Ikke bare er du omfattet av energi, men dine tanker er også. Så hvis du kan stå i premisset om at “ tanker er ting &"; og ting bære en energi, så kan du se at hvordan du tenker, enten ubevisst (det indre springende stemmen i hodet ditt) eller med vilje (bønn, mantraer, affirmasjoner) også bære en energi til dem. Sitte i fem eller ti minutter og bare tenke på døden av en kjær, eller å miste hjemmet eller bedriften. Se hva som skjer i kroppen din, hvordan du føler deg følelsesmessig, hvordan det effekter dine holdninger eller utsiktene i øyeblikket – eller til og med i de følgende timer. Deretter tilbringe fem eller ti minutter å tenke på noe hyggelig – landing en ny kontrakt, forelskelse, å kjøpe en bolig som du &'; ve ønsket eller andre lignende erfaringer. Se hvordan du føler deg etter å ha brukt litt tid i hyggelig tanke. Ditt sinn og kropp vil reagere på energien i dine tanker. Det er alltid forekommende; vi bare er uvitende om den kraftige effekten våre tanker har på oss hele tiden.

Affirmations er enkle å bruke. De er en kort, positiv uttalelse holdt i tankene. Potensialet fallgruve er å tenke på dem som din “ mental Santa Clause &"; og tror de vil gi deg ting som du ønsker å oppnå. Jeg don &'; t tyder på at tilnærmingen, og faktisk, jeg tror det er det som har gitt affirmasjoner slik negativ konnotasjon i vår kultur. Jeg anbefaler å bruke affirmasjoner for å dyrke en måte å være, et energinivå og bevissthet. (Det er ikke å si at affirmatins ikke er effektive i å tegne ting til deg – de kan være). Som man begynner å bruke affirmasjoner, er det viktig å vite at jo høyere en &'; s bevissthetsnivå, jo mer effektiv en-og' vil s affirmasjoner være

Jeg anbefaler affirmasjoner langs linjene av dette:.

Jeg har den visdom jeg trenger å møte noen og alle omstendigheter.
Mitt hjerte er full av kjærlighet, og jeg er elsket i retur.
Joy er min kompass og jeg følger det med lidenskap.
jeg gi og motta kjærlighet i stadig voksende måter.
Jeg er fredelig i ansiktet av alle omstendigheter.
jeg vokse i bevissthet hver dag på alle måter.

Som du fylle ditt sinn med energi av høy bevissthet tanker, du bokstavelig talt blir det som du tenker på. Det er en magisk og en kraft til denne praksisen som ikke kan beskrives, men kan bare oppleves. Åndelige lærere og suksess trenere i hver disiplin har lært dette prinsippet i hundrevis av år (Earnest Holmes, The Science of Mind, Napoleon Hill, Think og vokse Rich, Charles Fillmore, The Atom Smashing Power of Mind, Anthony Robbins, Slipp løs kraften i ).

Utvikle ferdigheter til å anerkjenne andre, og gjør det ofte. En sikker måte å heve din bevissthet er å forbedre livene og erfaring til de rundt oss, og jeg &'; ve fant ingen bedre måte å gjøre det enn gjennom kunsten og praksis for anerkjennelse. Anerkjennelse er en måte å virkelig se det beste i andre, ofte når de ikke er klar over det på egenhånd. Det er en anerkjennelse av essensen av noen &'; s gjerninger, deres gode intensjoner, deres engasjement i en sak, deres “ høyeste selv &"; Vi så ofte overse enkle handling å merke seg. Vi lever i en kultur rettet mot fart og “ travelhet, &"; ofte på bekostning av dypere forbindelse, større vennlighet og takknemlighet. Det krever ikke mer tid til å bli anerkjenne enn det gjør å være kritisk, og resultatene er fantastiske. Du kan bokstavelig talt begynne å forme andre mennesker og' s måte å være rundt deg ved å anerkjenne dem for det du ser i dem og ønsker å fremkalle på et dypere nivå. For eksempel “ Du bryr deg så mye om våre kontordrift går greit. Jeg så setter pris på at om deg. Takk for å merke seg at vi var bak på våre utsendelser og får som fanget opp på rekordtid &"; Eller det kan være så enkelt som “ Takk, som virkelig har gjort en forskjell for meg &"; La folk få vite at de bidrar til livet ditt, og være i stand til å si det på en hjerte-sentrert måten kan forvandle selv de mest utfordrende forhold.

Hold en journal. De fleste mennesker har svært lite sans for deres indre verden, deres mentale etterlyst, og deres endeløse dommer og meninger. Denne mangelen på bevissthet hindrer en fra å være i stand til å heve bevisstheten. All endring, i ethvert område av livet, begynner med bevissthet. Et fantastisk verktøy for utvikling av større bevissthet om en &'; s indre verden er gjennom bruk av journalføring. Det finnes mange metoder undervist for denne praksisen, men jeg liker den enkle handling å fortelle en &'; s tanker og følelser om hva som skjer i og rundt en &'; s liv, en &'; s tanker om det, hvordan det gjør vondt eller bringer glede. Hva du mest lyst til å legge merke til i dagboken er det du mest har en tendens til å legge merke til i ditt liv og ta opp i dagboken din! Det, i seg selv. er en fantastisk indikator på ditt nivå av bevissthet. Er du stort sett skriver klager, negative meninger, uro og bekrefte sin egen følelse av å være rett om noe? Eller er du i stand til å legge merke til hva &'; s fungerer i livet ditt, eller for å være nysgjerrig på andres erfaringer uten å gjøre harde dommer eller hoppe til konklusjoner om noens atferd eller valg

Practice mindfulness meditasjon?. Det har vært volumer skrevet om dette emnet, så jeg kan ikke gjøre det rettferdighet i en kort oppsummering her. La meg si noen viktige punkter om praktisering av mindfulness meditasjon imidlertid. Det er utrolig lærerikt i ett &'; s indre verden og hvordan man &'; s sinn fungerer. Du vil bli kjent med deg selv veldig godt med bare noen få korte dager med 10 eller 20 minutter av praksis. Det vil lette ditt sinn, roe kroppen, berolige sjelen din. Det reduserer angst, depresjon, og senker nivået av stresshormoner i kroppen din (Kabat-Zinn, 1991). Hvis fordelene ved mindfulness meditasjon kan bli satt i en pille, ville det aldri bli nok av det produsert for å møte etterspørselen. Det er en enormt lite benyttet praksis, rett og slett fordi de fleste enten ikke forstår det, eller don &'; t tro at noe så enkelt kan være så kraftig. Det er enkelt, og det er så kraftig.

Enkelt sagt, praktisering av mindfulness meditasjon er bare å sitte stille og merke dine tanker, og så la hver trodde gå tilbake i eteren fra der den kom. Man kan velge å fokusere på å telle én &'; s pusten som en sentreringsspiss, og så bare legge merke til når sinnet har vandret av spor fra telling. Eller å se et blaff stearinlys, og legger merke til når sinnet er ikke lenger på lyset. Eller man kan velge en enkel mantra som Guds navn eller uttrykket “ fred, vær stille &"; å gjenta om og om igjen, og legger merke til når sinnet er ikke lenger med mantra og er av og kjører inn i vill tanke land!
Forfatter Jon Kabat-Zinn har vært medvirkende i å bringe mindfulness meditasjon til mainstream kultur og medisin. Han var grunnleggeren direktør for Senter for Mindfulness in Medicine ved University of Massachusetts Medical Center for 30 år siden, og det er nå undervises i sykehus, klinikker og psykiske innstillinger over hele verden som et middel for å redusere smerte, angst, depresjon og fobier

Bruk av mindfulness i å heve en &';. er bevissthet for å øke en &'; s bevissthet springende tanker, frykt, bekymringer, og lavere bevissthetstilstander som ofte er under en &'; s bevissthet bevissthet. Når man blir “ den noticer &"; av en &'; s lavere følelser gjennom praktisering av mindfulness, er det utrolig lettere å “ la det gå &"; og gjenkjenne den repeterende måte av en &'; s sinn. Som man er i stand til å gi slipp på disse lavere stater, er man automatisk løftes opp i høyere og høyere nivåer av tanker og følelser, ligner på hvordan en helium ballong flyter til skyene når det ikke lenger er vektet ned eller tethered til jorden i noen måte.

Deal med enhver og alle dine avhengighet. La &'; s innse det, din vekst vil bare bli maksimert til det nivået der du &'; re villig til å helbrede. De fleste av våre mainstream kultur tenker på begrepet “ Rusproblem &"; som noe som bare skjer med mennesker som ender opp i noen rehab anlegget, eller som er nødlidende og ut på gata. Ingenting kunne være lenger enn sannheten. Mengden av avhengighet i vår kultur er svimlende. Det er trolig ikke langt unna å si at vi alle har å gjøre med en slags avhengighet på et eller annet nivå hvis vi lever i dag og alder. Det er viktig å erkjenne at det finnes to typer avhengighet: substans tilvenningen – som er mest allment anerkjent i vår kultur, som for eksempel til narkotika og alkohol, og prosess tilvenningen – som er mye mindre anerkjent og lettere skjult, ting som shopping, utgifter, sex, oppkjøp og oppbygging, internett, pornografi og gambling. Hva er i stor grad oversett er våre mer subtile avhengighet, til ting som ikke anses som skadelig, for eksempel til godteri, koffein, og" trøste mat &"; og sjokolade. Avhengighet, fra et bredere perspektiv, er enhver aktivitet som man engasjerer seg i gjentatte ganger, som tjener til å bufre en fra sine følelser og stress eller krav fra en &'; s ytre liv. Så gitt at definisjonen, som er blottet for avhengighet i dag !? Ikke mange av oss. Det &'; s ikke nødvendigvis å si at man bør gi avkall hver glede eller nytelse, er det mer til poenget med å være klar over en &'; s cravings, hva de betyr i en bredere sammenheng av vår vekst i livet, og hvordan man reagerer på dem . Cravings representerer et lavere nivå av bevissthet, så når en rutinemessig “ gir i til &"; en craving, heller enn å bruke det som en vei mot dypere innsikt i en &'; s sjel, da veksten kveles. På dette nivået av bevissthet, når en craving eller ønske er oppfylt, er det umiddelbart erstattet med ønske om noe annet. Derfor er det ingen følelse av indre fred, eller indre tilfredshet med selvtillit, livet eller verden (Hawkins, 2006)

Delta i samsvar åndelig praksis. Forskning har vist igjen og igjen at folk som har en tro på en høyere makt av noe slag, en tro på Gud, og som deltar i noen form for åndelig praksis og /eller samfunnet indikerer høyere nivåer av lykke og tilfredshet i livet. Som kommer først? Må glade mennesker oppsøke åndelig praksis og fellesskap eller gjør en rik og levende åndelig forbindelse lede en til større lykke? Dette er et spørsmål verdig videre leting. Men for vårt formål her, er det lærerikt å merke seg at åndelig praksis fører en til høyere nivåer av bevissthet, og jo høyere en &'; s bevissthetsnivå, jo større en &'; s nivå av lykke og tilfredshet samlet. Innholdet eller type praksis er mindre viktig enn forekomst av praksis. Selv om det er fellesskap og læresetninger som appellerer på et svært lavt nivå av bevissthet. Nye åndelige søkere må være oppmerksomme på prinsippene, og hvorvidt de er i tråd med høy bevissthet attributter og kalibreringer.

Jeg har allerede nevnt hva noen anser for å være åndelig praksis over, slik som daglig bruk av en takknemlighet journal, personlig journalføring, og mindfulness meditasjon. Disse øvelsene kan faktisk føre en inn i tettere kontakt med Divinity, eller en &'; s “ Høyere Selv, &"; som gjør praksis av bønn, åndelig sang, tilgivelse, og deltakelse i et åndelig fellesskap (kirke, tempel, ashram, meditasjon, yoga eller annen åndelig senter). Mange mennesker også finne et åndelig hjem i 12-trinnsprogram og utvinning bevegelse som Anonyme Alkoholikere, Over Eaters Anonym, Al-Anon og så videre.

Les oppløftende og /eller åndelig opplyst litteratur og materiale. Lesing høy bevissthet materialet vil tjene til å heve deres bevissthet. En del av transformasjonsprosessen innebærer utdanning og læring om feltet av bevissthet, hvordan det gjelder deg, og hva du kan gjøre for å vokse i bevissthet. I likhet med fødselen av psykologi bevegelse i 60-prime; s, er veksten i å studere og forstå bevissthetstilstander den nye grensen i menneskelig utvikling. Lesing på høye energi temaer som lykke, kjærlighet, glede, fred eller åndelighet vil tjene samme formål som lesestoff om feltet av bevissthet.

Ta nær oppmerksom på dine verdier, og se i hvilken grad du er å leve i tråd med dem. Dette prinsippet er en alder gamle “ gå din talk &"; munnhell. Vi lever i en ganske hyklersk kultur der vi har sett maken til politiske ledere ydmyket med alle typer ulovlig atferd, konservative kristne lærere av « tradisjonelle familieverdier og" kommer ut som å ha flere ulovlige homofile elskere, katolske prester avslørt som pedofile, og hvitkalkede bilder av profesjonelle idrettsutøvere smuldre med realitetene i deres menneskelige skrøpelighet. Vi sier at vi verdsetter integritet, men når man ser nøye nok, det er en grov feiljustering mellom hva mange mennesker sier de verdsetter, og hvordan de faktisk lever.

Alignment er en høy energi egenskap av å skape et liv i integritet. Ved denne bruken av ordet, er integritet ikke en moral standpunkt, men mer lik den strukturelle integriteten til en bygning. Integritet med en &'; s ord er det solide grunnlaget som en &'; s liv kan bygges. Integritet betyr at vi kan telles på, og enda viktigere, vi kan stole på oss selv, til å leve det vi forfekter å tro.

Adopter en høy bevissthet prinsippet, og leve av det i alle situasjoner, hele tiden , uten unntak (Hawkins, 2006) Et eksempel på dette ville være “ Vær snill mot alle, &"; eller “ Revere alt liv, i alt det &'; s uttrykk, uansett hva &"; Du ville gjøre en forpliktelse til deg selv å leve etter et slikt prinsipp, og deretter finne måter å minne deg selv om det (som for eksempel å sette en alarm på timeplanen til å gå av en gang i timen som en påminnelse, skrive det i din daglige planlegger, setter en lapp på dashbordet i bilen og skrivebord, eller andre lignende strukturer). På denne måten lærer du å gi deg over til noe – leietaker eller et prinsipp og har livet ditt være “ brukes av &"; noe større enn lyst av ego-laden sinn. Du vet den jeg &'; m snakker om; den delen av hjernen din som er full av meninger, dommer, kritikk, som ønsker å se bra ut og være rett og ha ting går din vei. Når du trener hjernen din til å leve på innsiden av et prinsipp som å være snill mot alle ting i alle situasjoner, uten unntak, uansett hva, du begynner å legge merke til i hvilken grad uvennlige tanker plaget din bevissthet.

Vi kjenner alle folk som kanskje ikke er den mest åndelig tilbøyelig, og heller ikke særlig gjennomtenkt eller dyp, og likevel har de en måte om dem, en pleasant eller godhet som bare trekker andre til dem, og setter andre rolig. Dette er den type utfall man kan forvente fra å velge denne metoden for bevissthet høyde. David Hawkins, en bevissthet forsker og lærer basert i Sedona, kaller Arizona denne praksisen at av “ lage en &'; s liv et levende bønn &"; (Hawkins, 2006). Hva vil du finne med konsekvent bruk av en eller to enkle prinsipper, som er dypere åndelige sannheter og en økt bevissthet om verden vil automatisk dukke opp. Når man løsner en &'; s grep på lavere bevissthetstilstander, de høyere tilstander bare dukke inn i rommet hvor de nedre statene en gang levde
.