Attitude Adjustment

Jeg har før om følelsesmessig hygiene og gjøre nødvendig vedlikehold på følelser, så vel som den fysiske kroppen og hushold. Helse påminnelser fortelle oss å vaske hendene ofte for å hindre oversendelse av sykdommer. Visste du at du kan “ vaske &"; humøret, også, og gi deg selv en holdning justering når du vil?

Når jeg ønsker å ha en hyggelig tid sammen med min husbandRichard, jeg vet det &'; s viktig å styre humøret mitt og holde meg på rett kjøl – hvis noe skjer som &'; s skuffende, irriterende, oppskakende eller stressende, Jeg trenger å re-balansere meg selv og ikke la det komme til meg eller ødelegge dagen.

Her er noen ideer til hvordan du slår din holdning rundt i de mest vanlige humørforstyrrende situasjoner:

Skuffelse og Forventningene
Vi har høye forhåpninger og rosenrød bilder av fremtiden når vi går inn i en ny situasjon eller forhold. Så når livet viser seg ikke å være perfekt, ting don &'; t går slik du håpet, eller du finner ut partneren din faktisk er et ufullkomment menneske, akkurat som deg, det &'; s skuffende. Du kan begynne med forventer at partneren din vil alltid se ditt synspunkt, eller at så lenge du er glad i hverandre, vil alt være OK, men etter en stund, reality bryter gjennom og du innser dine forventninger var urealistiske. Hvis du føler at du &'; re stadig skuffet og ofte sint, mener at det kan være fordi dine forventninger don &'; t på linje med virkeligheten.

Uansett hvor lite virkeligheten ligner dine drømmer, det &'; s ingen grunn til å krangle om det. Vi har med mange skuffelser i hverdagen, hjemme og på jobb. I de fleste tilfeller vil verken du eller partneren din krangle med sjefen, kolleger på jobben, eller barnets &'; s lærer hvordan du krangle med hverandre. I hjemlige situasjoner, kan du velge din atferd på samme måte — du trenger ikke å krangle med hverandre. I stedet for krangling som barn, bruke voksen selvkontroll til å trekke deg ut av argumentet. Hvis du &'; re slåss om dum liten ting, husker du har symbolske kamper – det &'; s virkelig om hvem gjorde ikke sette hetten på tannkrem ikke, det &'; s om skuffelse, hvem som har rett, hvem som har mest makt eller som fortjener å bli elsket

Do &'; s. og Don &'; ts for håndtering Skuffelse
Ok, så du &'; re skuffet. Din drøm er avsluttet i trashbin. Det kan være lurt å legge på gulvet, sparker hælene, og skriker; eller dra på en drunken binge, eller slå noen opp, men hvis du prøver det, du &'; ll finner du fortsatt skuffet, og alt som handler ut hasn &'; t fikset noe. Skuffelse er en blindvei i veien; så du må finne ut en ny retning.

Her er noen gjøre og ikke gjøre for å hjelpe deg:

~ MÅ sette det i perspektiv: Hvis du er skuffet, det gjør vondt, men livet er ikke over. Se til fremtiden, og se hva du kan gjøre for å gjøre det bedre product: ~ forstår at du hadde en viss kontroll, men ikke total kontroll over dette. Med en objektiv titt på hva som gikk galt, kan du legge planer for å bedre teamets innsats, dine ferdigheter, din ånd og deretter ser frem til neste arrangement. ~ Don &'; t klandre deg selv for de tingene du couldn &'; t kontroll, men endre de tingene du kan product: ~ DON &'; T gi opp. Du &'; re ikke en fiasko med mindre du avslutter; så skjønner &'; t avslutte når du &'; re bak. I stedet får fast bestemt på å gjøre det bedre product: ~ Må prøve å lære av erfaring. Hver skuffelse er en mulighet til å lære av hva som gikk galt. Replay din mentale bånd av hendelsen, og finne ut hvordan du kan gjøre det bedre product: ~ DON &'; T forventer at noen skal sympatisere utover de første øyeblikkene. Sympathy føles godt for en kort stund, men det debilitates du i det lange løp . Du &'; ll føler seg bedre hvis du plukker deg opp, støv deg av, og komme tilbake i spillet

Slippe harme, misnøye og frustrasjon
Misnøye og frustrasjon er ødeleggende, fordi de gir opphav til. håpløshet og fortvilelse. Hvis du kan &'; t løse problemer, kommunisere eller komme sammen med deg selv eller noen andre, du &'; ll miste håper at du noensinne vil være i stand til å nyte livet. Harme og frustrasjon rane dine dager med de gledelige og lykkelige øyeblikk. Når du &'; re frustrert og håpløs, du mangler tålmodighet og evne til å tenke klart og kreativt. Den gode nyheten er at du kan lære tålmodighet og klar tenkning.

Anskaffelse Tålmodighet
lære å være tålmodig og holde seg rolig reduserer og lindrer stress og bekymring. Dyrker tålmodighet er virkelig lære impulskontroll — det &'; s et problem i selvledelse. Du kan lære hvordan du gjør “ emosjonell vedlikehold &"; og riste av stress, holde på sporet av hva du vil gjøre, og la gå av frustrasjon når noe blir for deg. Tålmodighet er å lære hvordan å vente og tenke før du handler, og sørget for at du forstår alternativene og ta kontroll over dine egne ideer og beslutninger. Det &'; s vekstprosessen, en transformasjon av selvtillit gjennom bevisstgjøring og læring.

Å tilegne seg tålmodighet, lærer ikke å handle på impuls, men endre din tenkning og holdning, og nå ut til støtte og oppmuntring. . Å lære den nødvendige tålmodighet og besluttsomhet som forbedrer din kommunikasjon, vil disse syv trinnene hjelpe

Sju trinn for å hjelpe deg å lære tålmodighet:

1: Vent: Den gamle råd til « telle til 10 før du svare &"; er en fin måte å lære tålmodighet. Gi deg selv en sjanse til å gi best respons.

2: Bruk Perspektiv – sette dine impulser eller begjær i perspektiv — vil det være viktig en time fra nå – femten minutter fra nå? De fleste av dem vant &'; t være.

3: Selvforståelse: Hvis du er fristet til å handle eller snakke på impuls, forstår at impulsen er normalt, men du skjønner &'; t nødt til å være drevet av det. Reaksjoner og impulser er mistenkt — det er hvordan tanke vi handle på dem som teller. Hvis impulsive tanker eller handlinger ødelegge øyeblikkene, de &'; re ikke verdt det

4: Ta en lengre view: Hvis du &'; re reagerer fordi noen uroe deg (f.eks: partneren din såre følelsene dine). Gi litt takkebønn at det ikke var &'; t verre, sier en velsignelse for din partner, venn eller kollega (som sannsynligvis trenger det), og du &'; ll føler seg bedre. Hvis du er fristet til å handle impulsivt, pause et øyeblikk og vurdere din større mål – deretter avgjøre om momentan impuls er verdt å sette tilbake målet ditt

5. Gi deg selv en pause: Hvis du handle på impuls før tenker på det, erkjenner hva du gjorde, så tilgi deg selv og komme tilbake på sporet. Hvis du finner deg selv å handle impulsivt mye, så kanskje målet ditt er for rigid, og du må tillate litt mer plass til deg selv, eller å reforhandle kontrakten med din ektefelle. Finn et utløp for dine impulser der de vant &'; t gjøre skade

6:. Refokusere: Impulser er ofte en reaksjon på ytre omstendigheter – for eksempel være irritert fordi din partner isn &'; t tilgjengelig, når du kan nyte bruker den tiden du har til deg selv. Sørg for at det du &'; re gjør er det du virkelig ønsker å gjøre

7:. Celebrate: Husk å feire dine prestasjoner og alle de gangene du gjør hva du har tenkt å holde løftene, og arbeids ting ut. Hyppige små feiringer er en måte å belønne deg selv for tålmodighet, og for å øke din motivasjon for å være enda mer tålmodig. Utfylle og encourgage selv og andre

(Tilpasset fra:. Penger, Sex and Kids: Stopp krangle om de tre ting som kan ødelegge ekteskap (Adams Media) ISBN # 978-1-59869-325-6 &kopi ; 2 011 Tina B. Tessina)
.