Har du en Harme Garden?

Mine søstre og jeg fikk snakke på en nylig familiegjenforening om hvor forskjellig vi hver avtale med konflikt. Vi minnes våre tenårene når en eller to av oss ville lett blåse opp på mamma eller pappa når noe gjorde &'; t går deres vei (I &'; M ikke nevne navn). Denne form for reaksjon, som vi alle husker, var utrolig for de av oss som ville bite vår leppe, opptre som om alt var fint, og skulk unna å slikke våre sår.

I &'; m en av de som ville skulk unna. Men tristhet eller sinne (vanligvis den operative følelser) gjorde &'; t fordampe. Jeg oppfostret det ved å synes synd på meg selv, tenker dårlige tanker om mine foreldre, eller klaget til en venn

Kanskje det &'; s denne tiden av året - I &';. M lytte til fuglene kvitre som jeg skriver - men som vi snakket, kom et bilde til tankene av meg i en hage: tending vondt, dyrke selvrettferdighet, og vanning offeret-y sted i min kropp og hjerte.

Jeg vokste opp en dyktig gartner. Jeg var godt inn i voksenlivet før jeg forsto at jeg ikke var &'; t virkelig vokser noe, men harme. Og jeg ble sakte drepe mine relasjoner og meg selv. Redd for lufting av sinne og såre forholdet, jeg var i min egen måte, gjøre like mye skade. Så jeg begynte å se etter en annen måte.

I konflikt og vanskelige samtaler, vi vanligvis ser to veier: handle ut sinne i anspente og tøffe måter (sprenge), eller unngå og later ting er fine (stengt). Jeg begynte å se kommunikatorer som hadde funnet en tredje vei; som kombinerte en direkte, grei tilnærming med empati og nysgjerrighet. Folk som kunne holde til stede, adresserer sine bekymringer, og bli hørt.

Jeg var motivert for å lære og gradvis ble bedre. Jeg gjorde feil. Noen ganger var jeg for påståelig; noen ganger for acquiescent. Undervisning disse ferdighetene i nesten to tiår, I &'; m fortsatt læring.

Her er noen retningslinjer for å hjelpe deg å gjøre et tredje valg når du &'; re i ferd med å piske opp eller stenge:

Bo. Pema Chodron snakker om evnen til å holde til stede med hva som skjer i ditt sinn, hjerte og kropp. Jeg kaller det sentrering. Don &'; t reagere. Når du kan bo stede med deg selv, kan du gjøre det med andre.

Kjenn ditt formål. Kraften av formål trumfer alltid reaksjon. Hva ønsker du å oppnå med denne kommunikasjonen? Hvordan vil du at forholdet skal se ut? Fokuser på hva du vil.

Vær nysgjerrig. Av alle de ferdighetene jeg underviser, er nysgjerrighet blant de tre beste. (Du &'; ve allerede har lest de to andre.) Bestem deg for å være interessert, fascinert, og åpen for å lære – om dem og om deg selv. Dette er hvordan du bli kraftig og nåtid.

Hver vanskelig øyeblikk er en ki øyeblikk. Utnytt alle muligheter til å skape det livet du ønsker
.