Seks måter å bruke forholdet råd Bedre Kommunikasjon Ability

Som John og Diana, alle par opplever kommunikasjonsproblemer på et eller annet tidspunkt. Imidlertid kan par gå utover kranglet ved å utvikle sine kommunikasjonsferdigheter.

Min erfaring viser at et Forholdet råd prosessen er svært kraftig for å gi flere vellykkede strategier for å overvinne slike uenigheter. Det er en god løsning for mange forhold problemer; et alternativ til en lang og kostbar tradisjonelle ekteskapsrådgivning prosessen.For den teoretiske bakgrunnen for denne tilnærmingen se Forholdet råd rådgiving

Sett av tid til å snakke om alvorlige problemer. Du trenger ikke å være en psykolog for å være enige om at du kan &'; t kommunisere effektivt om hot-knappen problemer når du er rushing ut døren til jobb, wrangling med barna, eller tenker på å-gjøre-liste. Du må gi ekteskapet samme tid og oppmerksomhet som du bruker på andre viktige aspekter av livet ditt. Lag en dato for å diskutere dine følelser, og deretter sitte ned med din ektefelle i en avslappet setting.

Opprett felles mål. Før sitte ned til samtale med partneren din, bruke litt tid på å tenke på felles mål. Hva er dine forventninger til å løse dine ekteskapelige problemer? Kan du dele med ektefellen din ønskede sluttresultatet? For mange argumenter fortsette rett og slett fordi begge sider don &'; t vet hva de ønsker fra sin partner. Eller (enda verre) – de krever en eksakt atferds utfallet og vil ikke tolerere noe annet. Hvis du har en hard tid på å definere dine mål, et par økter med Forholdet råd leverandøren vil restrukturere forventninger.

Vær positiv. Når du snakker med din ektefelle, holde seg positiv. Don &'; t grevling, kritisere, stonewall, eller få defensive. Dette er negative strategier som vil hindre kontakt mellom deg og partneren din, noe som fører til enda mer harme og sinne. Hvis negativitet har tatt over forholdet, oppsøke individuelle forholdet råd økter for å lære nye måter å nå ut til din ektefelle.

Prioriter og hold deg til emnet. Noen ganger føles det som ett problem fører til en annen, men don &'; t la deg overbelastes ned ved å dele med alt på en gang. Prioritere og deretter fokusere på ett problem om gangen. Skriv ned du bestemt " element &'; og holde den i hånden under samtalen med din ektefelle. En annen nyttig teknikk er parafrasering din partner &'; s perspektiv; skille mellom " følelser og' og " tenkning &' ;; sammenligne dem til " følelser og' og tenker &' ;. Ikke bland faktiske fakta om bestemte hendelser med din måte å generalisere din partner &'; s atferdsmønstre.

Bruk aktiv lytting. Ingenting forteller partneren din at du don &'; t omsorg som ser ut til å ikke lytte. Sett til side distraksjoner som mobiltelefon og arbeid. Møter hverandre og sørg for å bruke god øyekontakt. Og: lese igjen forslaget om å omskrive din partner &'; s perspektiv …

Ta en gang ut. Hvis ting blir for intens, og samtalen blir negativ, ta en pause. Fagfolk bekrefter at det &'; s OK å si, “ Jeg trenger litt tid til å klargjøre hva jeg ønsker i denne samtalen. La &'; s talk igjen i litt &"; Midlertidig gange unna kan hjelpe deg å holde løsningsfokusert. Don &'; t glem å avslutte samtalene; ikke forsvinne.

John og Diana bare couldn &'; t synes å se øye til øye i ekteskapet deres lenger. All
de gjorde var å krangle om småting, aldri finne en løsning. De har brukt min Forholdet råd som øvelser; de snart har startet et nytt forhold til hverandre
.