Må du snakke med Intimate Partner med å fortelle eller Antydning

en dypere titt på
«? Talk &"; i nære relasjoner

Da jeg møtte i morges med Jeff og Erika, temaet var hvordan de snakke med hverandre
. Disse to mennesker elsker hverandre; de har vært gift 31 år, har tre voksne barn, og likevel har aldri vært i stand til å virkelig kommunisere
på en emosjonelt intimt nivå
. At &'; s. Trist

Bakgrunn

En av de viktigste problemene her ISW at de begge snakker “. Head &"; språk. Erika er en “ stor følelse &"; person, men hun kommuniserer på « head &"; språk i stedet for “ følelse &"; snakke. Steve er en “ head &"; person. Mens han &'; s vagt klar over sine følelser, han &'; s helt ute av stand til å merke eller snakke om dem; han bare snakker “ head &"; språk. Hva mener jeg med « head &"; og “ følelse &"; snakke? Og hvorfor er dette viktig

?

1. Når vi snakker “ head &"; snakk, vi &'; re:
   
2. Hilsen den andre personen
   
3. Rapportering litt informasjon, som:. hva vi &'; re gjort den dagen, hva vi &'; re kommer til å gjøre, hvilke klasser vi hadde, hva ærend vi gjorde og så videre
   
4. Hemmelig våre tanker, konsepter, ideer, meninger, osv. (Disse setningene begynner ofte med “. You &";)
   
5. Når vi snakke “ følelse &"; snakk, vi &'; re:
   
6. Huske og dele følelser fra fortiden. (Vi kan dele hvordan vår barndoms juleferien følte.) Eller, etter
7. Hemmelig de følelsene som vi &'; re ha akkurat nå. (“ Jeg elsker deg, &"; eller “ I &'; m bekymret, &"; eller “ I &'; m sint &";. Disse setningene alltid starte med “ I. &";)
   

   
   

   « I &"; setninger er alltid den beste veien å gå. To positive kommer fra dem:
   

   
   

   1. Fordi vi &'; re starter vår samtale med “ I &"; setninger, det &'; s åpenbart for lytterne at det vi &'; re sier er om oss, ikke dem. Det &'; s nonthreatening, slik at lytterne kan konsentrere oss om det vi &'; re sier
      
   2. Vi'. Re ikke bruker “ du &"; setninger. Dette synes opplagt, men mange mennesker don &'; t tenke på eller vet om alarmen andre føler når vi starter setninger med “. You &";
      

      
      

      Legg merke til at hver gang Vi &'; re snakke med andre, og vi starter vår samtale med “ Du, &"; folk har en tendens til å bust. De forventer en anklage eller angripe eller sarkasme eller skylden eller noe personlig negativ og deres forsvar kommer opp. Når det skjer, våre egne forsvar stige, samtalen blir konkurransedyktige og vi &'; re både av og kjører til « vinn &";.
      

      
      

      Hva &'; s Feil i dette forholdet?
      

      Jeff og Erika snakke “ head &"; snakke; de &'; re ofte starter sine setninger med “ du &"; eller på annen måte som gjør dem hver føler defensive. . Da frustrasjon og utålmodighet stige og konkurransen begynner
      

      Fordi Erika og Jeff noen ganger starte sine setninger med føler jeg
      , tror de at de &'; re dele sine følelser. Hvordan kan det ha seg? Det skjer fordi vi don &'; t virkelig lytte
      til oss
      når vi snakker. Jeff og Erika don &'; t. De &'; re så oppsatt på å styre sine synspunkter hjemme at de aren &'; t klar over: (a) hvordan
      de &'; re si sine tanker, eller enda viktigere, (b) hvor
      hva de &';. re sier vil høres til sin partner
      

      Jeff og Erika bli fanget opp i innhold
      av samtalen. Ved innhold
      I &'; m henvise til lagt
      de &'; re snakker om. De er hver uvitende om hvordan de &'; re sender sine meldinger (prosessen mellom dem)
      

      Her &'; s et eksempel:. Erika åpnet en samtale med Jeff om deres eldste sønn, som er 33. Han &'; s planlegger å foreslå for Tonya, hans samboer av de siste to årene
      

      Erika har sterke negative følelser om Tonya og hun ønsket å snakke med Jeff om noen av Tonya &'; s. atferd. Men, uten å vite det, hun begynte faktisk ved å utfordre sin mann, som ber ham i en streng stemme, “ Hva skal du si til sønnen vår når han spør deg hva du synes om ekteskap med denne kvinnen &";? Anmeldelser

      Han svarte henne utfordringen med en sterk, lukket utsagn om sin egen besvare spørsmålet hennes på denne måten, “ Vel, jeg kommer ikke til å si så mye om det fordi Michael er 33 og det er ikke min business &"; Han virkelig wasn &'; t åpne for noe mer snakk om dette temaet; han allerede følte “ på vakt &"; og kontrollert av Erika. Hans svar gjort Erika enda sintere enn hun hadde vært. de allerede var av og kjører i et argument (hode talk), følte verken en hørt av andre og Erika &'; s bekymringer forble uløst
      

      Har Erika uttrykke noen av hennes . følelser
      om den kommende engasjement? Nei, det gjorde hun ikke. I stedet fortalte hun Jeff: (1) hva han skulle si til sin sønn, (2) sine ideer om Tonya &'; s oppførsel, og (3) hennes tanker om Jeffs intensjoner. Hva synes du om Jeff ønsket å si?
      

      Heldigvis gjorde han &'; t si noe
      

      Denne prosessen er hva jeg mener når jeg sier disse to menneskene og alle de andre par som jeg har snakket med i løpet av årene snakke om. faget (innholdet) Hotell og betaler lite eller ingen oppmerksomhet til hvordan
      (prosessen)
      de snakker til hverandre
      

      .
      

      Løsninger
      

      De fleste er i stand
      
      sine egne for å løse det problemet (uansett innhold) de &';. re sliter med. Det &'; s. I hvordan de snakker med hverandre (prosessen) hvor de trenger litt hjelp
      

      Jeff og Erika trenger en annen måte å snakke til hverandre. Så vi startet med “ I &"; setninger. En interessant ting har skjedd, men da jeg spurte dem om å starte eie
      sine tanker og følelser ved å starte sine setninger med ordet “ I. &";
      

      De gjorde
      starte sine setninger med « I. &"; Prøver å gjøre det jeg spurte, Erika, spesielt, sa “ Jeg føler at Jeff. . . “ ganske mange ganger. Klart, dette er ikke en “ følelse &"; setning, så jeg måtte stoppe henne. Hvorfor? Når vi bruker uttrykket “ jeg føler, &"; det bør følges av en “ følelse &"; ord, ikke noe annet. Flere eksempler: “ jeg virkelig følte meg flau når. . . &"; “ Jeg føler meg ydmyket når arbeiderne fortelle meg. .. &Rdquo; “ Jeg følte meg dum når. . . &"; “ Akkurat nå I &'; m følelsen forvirret fordi. . . “
      

      Ja, dette er snakk vanskelig i begynnelsen fordi vi &'; re ikke vant til det. Men, kan du se at når vi hver
      gjøre dette, vi bare kommunisere om oss selv og ikke den andre fyren. Så det virkelig kutter ned på, forhåpentligvis enda eliminerer, defensive
      reaksjoner
      

      Fordi Jeff og Erika hadde problemer med å identifisere sine følelser i morges (akkurat som vi alle gjør når vi haven &';. T til forsøkt dette før), ga jeg dem en “ følelsen ord &"; ark. Jeg ba dem om å praksis: (1) få koblet
      til hva de &'; re følelse, etter og da (2) navn
      deres følelse, slik at de kan (3 ) snakker
      ærlig til sin partner om seg selv. Uten forsvar og uten å trekke opp sin partner &'; s. forsvar
      

      
      Vi føler seg respektert eller ikke; vi føler omsorg eller ikke; vi føler seg forstått eller ikke. Hvis vi aren &'; t snakket til på en slik måte at vi føler seg respektert, ivaretatt og forstått, vi føler ikke en følelsesmessig tilknytning, emosjonell intimitet. Føler følelsesmessig trygg
      er egentlig det som er nødvendig for to personer til å helt la ned sine vakter, konsentrere seg om problemet og løse det i stedet for å bruke sin energi på å forsvare seg.
      

      Hvor Erika og Jeff virkelig trenger å konsentrere sin tid og deres fokus er på hvordan
      de snakker Hotell og lytte
      til hverandre
      

      .
      

      Store tanker i denne artikkelen.
      

      Hvis du har noen av de samme eller enda lignende problemer med par kommunikasjon, kan du prøve følgende.
      

      < .no>

      1. Tilbring noen alvorlige tim
         e lytte til hvordan du snakke med partneren din. Utvikle en vane å filtrere hva du sier og hvordan du sier det før det kommer ut munnen. Dette kutter ned på
         reaktiv snakke.
         
      2. Kom i kontakt med følelsene dine. Ja, dette vil ta praksis, men jeg lover deg, det &'; ll være verdt det
         
      3. Lytt til andre snakke og praksis identifisere
         hodet fra følelsen snakke..
         
      4. slutt, tenk om
         hvordan du snakker med partneren din. Streber for respekt, omsorg og klarhet i tale.
         

         
         

         varmeste ønsker til neste gang,
         

         Joan
         

         
         

         Takk så mye for lesing. Og hvis du tror noen andre kan nyte denne artikkelen, kan du dele
         .