Seks Super enkle retningslinjene for å utvikle dine kommunikasjonsferdigheter ved å forbedre din evne til å Listen

Å bygge et solid fundament for utvikling av gode kommunikasjonsferdigheter innebærer å lære å lytte effektivt. Det er flere elementer i effektiv lytting. Disse elementene omfatter oppmerksomhet, refleksjon, evne til å tåle stress, og evne til å utfordre de forutsetninger som er vanligvis laget.

Når undervisningen par hvordan du kan endre hvordan de snakker til hverandre, aktiv lytting er stresset. Mye av tiden, dårlig lytteferdigheter er i hjertet av par kommunikasjonsproblemer. Du kan ikke ha effektiv kommunikasjon uten gode lytteferdigheter. Og du kan ikke være god på å løse problemer sammen uten gode kommunikasjonsevner.

I fravær av effektivt å lytte, er meldingen sendt eller beregnet ofte ikke det samme budskapet som den mottas av lytteren. Selv om dette kan skje for en rekke forskjellige grunner, er dårlig lytter ofte på feil.

Det er en rekke ting som kan komme i veien for god lytting, herunder forutsetninger som forteller lytteren at han /hun ikke trenger å lytte forbi noen punkt. For eksempel kan lytteren anta at han /hun vet hva den andre kommer til å si, og kan dermed delta på akkurat nok av meldingen for å bekrefte hans /hennes tro. Tilsvarende vil en unnlatelse av å betale oppmerksomhet eller gi etter for distraksjoner, og innstudering hva svaret vil bli, også komme i veien. Det som ofte skjer er at “ lytteren &"; mai stille ut den andre personen mens du prøver å finne hans /hennes reaksjon.

Begge disse scenariene er oppsett for tilstanden eskalerende forsøk på å bli hørt, hvor hver og en &'; s respons nesten garanterer at verken vil bli hørt og at verken synspunkt vil bli forstått. På dette punktet, verken partner å lytte til den andre, og heller ikke synes å ha den bevissthet.

Når det er problemer med fokus eller oppmerksomhet, kan problemet være bevisst eller ikke-bevisst mangel på lytting. For å være en god lytter, praktisere disse retningslinjene:

1. Følg nøye med på hva som skjer.
To. Konsentrere seg om hva de sier.
Tre. Oppretthold øyekontakt uten å stirre.
4. Ikke avbryt.
5. Ikke bekymre deg for hva du skal si før han /hun er ferdig.
6. Praktiserer aktiv lytting.

Aktiv lytting er en spesielt nyttig verktøy i effektiv kommunikasjon. Noen ganger kalt "reflekterende lytting", aktiv lytting innebærer å klargjøre meldingen for å være sikker på at du har hørt hva som ble sagt ved å gjenta det tilbake. En aktiv lytting teknikk som er nyttig er bruken av uttrykket, "Det jeg hører du sier er ..." Dette er bare ett eksempel på reflekterende lytting og tilbakemelding. Noen oppklarende spørsmål kan tjene som aktiv lytting. Poenget er at når du klargjøre en melding, er du å sørge for at melding om at du har mottatt er de samme meldingene som den som ble sendt, eller ment.

Noen ganger prosessen kan fortsatt bli avsporet når omskrevet "hva jeg har hørt deg si" -melding blir møtt med "det er ikke det jeg sa", og deretter et argument følger løpet hvilken som er korrekt. Par bli avsporet av krangler om hva som faktisk ble sagt eller ikke sagt i første omgang. Dette er lett løse dette ved hver person med tanke på at målet er effektiv kommunikasjon, ikke beviser som “ riktig &"; eller “ galt &" ;. En god setning å huske for denne situasjonen er, "egentlig, hva jeg skal si var ..."

Reflekterende lytting føles vanskelig, unaturlig, merkelig, stiv, og rett og slett merkelig. Det har imidlertid, har en rekke fordeler som gjør det verdt å lære og praktisere. Gjennom aktiv lytting kan du eliminere de fleste av dine argumenter ved å sørge for at meldingen som mottas er den som ble sendt.

Etter nøye oppklarende meldinger, kan du identifisere mønstre i dine antagelser og forvrengte oppfatninger. Når mønstrene er identifisert, kan de forutsetninger og underliggende tro bli utfordret og erstattet med minst nøytrale tanker. For eksempel, hvis du vet at du er sannsynlig å anta at du vil bli forlatt, du trenger ikke å få panikk når partneren din prøver å de-eskalere en diskusjon ved å ta en time-out. Du kan i stedet, roe deg selv, ved å minne deg selv på at han /hun hasn &'; t forlatt ennå i en konflikt, og sannsynligvis vunnet &'; t denne gangen.

Når du faktisk kan høre hva som blir sagt i samtalene, er du mindre sannsynlig å engasjere seg i sirkulære kranglet, med hver salve av verbale overgrep sette opp flere misforståelser.

kommunikasjonsøvelser og trening som har en aktiv lytting komponent er spesielt nyttig. Den "Honey Jar" er en par kommunikasjonsøvelser som oppfordrer par til å praktisere aktiv lytting
.