Hvordan bruke Bevissthet Bubbles

Hvis en gjennomsnittlig ni år gammelt barn spurte deg "Hva er" bevissthet "?" - Hva vil du si

På en skala fra én (jeg er helt uvitende) til ti (jeg er svært klar i alle situasjoner), hvordan vil du rangere graden av * bevissthet * i (a? ) rolig og (b) stressende situasjoner? Prøver du å bli mer bevisst som du alder? Hva ville othes si om deg?

Den mest grunnleggende av syv kraftig, learnable kommunikasjon (forholdet) ferdigheter er * bevissthet. * En nyttig bevisstgjøring vane å vokse puster lett fra magen din, og merke uten dom hva du føler + se + høre + tror + føler + trenger + gjøre til enhver tid. Pause, og prøve det akkurat nå ...

Gjør dette så om du er en objektiv nyhetsreporter eller forsker. Gjenta denne øvelsen over tid, og se hvilke mønstre du blir klar over. Option - gjøre denne øvelsen med de unge menneskene i livet ditt, og lære dem uvurderlig gave av selvbevissthet.

En vanlig Sivil Challenge

Har du noen gang prøvd å snakke med noen som bare fokuserer på seg selv? ("selvopptatt")? Eller som over-fokusert på * deg * ("codependent")? Kjenner du noen som er lett distrahert og ofte synes ikke klar over seg selv eller deg? Hva føler du i disse situasjonene - Irritert? Vondt? Sint? Frustrert? Critcal? Bored? Alle disse?

Mange mellommenneskelige verbale og nonverbale kommunikasjon omfatter forstått (uuttalte) meldinger. Når underforståtte meldinger ikke samsvarer med personens ord og handlinger, føler vi forvirret, og kaller kommunikasjon "double" eller "mixed".

En vanlig underforståtte budskap vi dekode når noen fokuserer kun på seg selv (eller ofte avbryter oss) er * respektløshet * - det vil si den andre personen ser ut til å verdsette seg selv mer enn oss nå, eller generelt. Det uuttalte meldingen hindrer ofte effektive hørsel og problemløsning.

Four "Bevissthet Bubbles"

Når du samhandler med en voksen eller barn, kan du hver sies å ha en av fire typer "bobler": en one-person boble bare rundt deg eller (2) rett rundt din partner, eller (3) en to-person boble rundt deg * og * partneren din; og (4) en ikke-person boble -. du er klar over din egen eller partnerens tanker, følelser, behov og handlinger

Hvis dette er fornuftig for deg, tenk på seveal personer som du vanligvis kommuniserer "godt" med. Vurdere hvilke av disse fire typer av bobler man hvert vanligvis har med hverandre. Jeg mistenker at du vil si "Vi har begge en to-person boble ofte nok." Sant?

Nå tenker på en voksen eller barn du ofte har (eller hadde) "problemer med å kommunisere godt" med. Igjen, identifisere hvilke boble-type du hver vanligvis opplever med hverandre. Ofte er en eller begge av slike partnere oppleve en dissatisfying en person eller ingen person boble "for mye". Har du forholde?

So What?

Vedta dette konseptet åpner opp noen praktiske kommunikasjonsmuligheter. Den første er å beskrive konseptet til en plagsom partner informasjonsmessig, i noen få setninger.

Så se på boblen du vanligvis vedlikeholde med den andre personen. Option - spør dem! Hvis det ikke er en stabil to-person boble, ikke forvent tilfredsstillende kommunikasjon! Option -. Se "innsiden" for å se hva hindrer deg å ha en to-person boble med denne partneren

Nå ser på boblen de vanligvis har med deg. Hvis det ikke er en ekte (vs. lot) to-person fokus, har du flere muligheter: (1) ikke gjør noe, og tåle noen udekkede behov (ubehag); (2) gjøre noe, som "Kan jeg gi deg noen tilbakemeldinger?" (Vær forberedt for "Nei") Hvis de er enige om, sier noe sånt som:

+ "(navn), vet du hva bevissthet boble du har hatt her hos meg, så langt, og hvordan det er å påvirke meg ? " ELLER ...

+ "Når du ikke opprettholde en jevn to-person boble med meg, jeg (a) har en hard tid på å lytte til deg //(b) gradvis tune deg ut //( c) får stadig mer frustrert //(d) lurer på om you'r unngå noe //(e) lurer på om du vet at du gjør det //(f) mistenker at du heller vil gjøre //noe annet etc.

+ (Ditt valg av respons)

Aware bobler er et enkelt konsept som i betydelig grad kan hjelpe deg og eventuelle partner kommunisere mer effektivt oftere Det er ett program av en kraftig kommunikasjon ferdigheter -.. bevisstheten Prøv det ut!

For mer perspektiv, se gratis artikler på http://sfhelp.org/cx/tools/bubble.htm og http://sfhelp.org/cx/awareness.htm
.