Emotional Freedom "Tapping" Technique (EFT): Hva det er, hvorfor det er helpful

Siden vi vet at de fleste sykdommer og sykdom er enten forårsaket eller forverret av stress, adressering stress kan bidra til å redusere symptomene. Det er en enkel akupressur tilnærming kalt Emotional Freedom Technique (EFT) som er påvist å bidra til å redusere stress, smerte og andre symptomer på sykdom uten bivirkninger.

EFT fungerer på samme prinsipp som akupunktur. I tillegg til sin sirkulasjonssystemet og nervesystemet, har kroppen din en meridian system. Meridianene har blitt kartlagt og brukt i kinesisk medisin i over 5000 år. Hver meridian er koblet til forskjellige deler av kroppen. En akupunktør bruker bittesmå nåler for å stimulere den riktige meridian for lindring av smerter og symptomer. EFT kan du stimulere meridianer uten bruk av nåler.

En Stanford ingeniør ved navn Gary Craig oppdaget at hvis du stimulerer veikryssene meridianene ved å banke du kan ofte få lindring. Bare å trykke på akupressurpunkter beroliger kroppen. Forskning har vist at EFT reduserer kortisolnivå.

Når du også klikke på punktene, mens fokus på et bestemt smerte, område av kroppen, tenkte, eller følelser resultatene kan bli enda kraftigere og direkte.

Tappe prosessen er enkel. Jeg har skissert trinnene nedenfor

The Emotional Freedom Technique (EFT)

Det er fire deler til EFT teknikk –.
&Bull; Identifisere de spesifikke symptomer på problemet og sin intensitet,
• Sett opp saken, etter • Pek på akupressurpunkter, etter • Integrere oppløsning.

Det er to faktorer som er avgjørende for din suksess med teknikken, å være konkret om saken og holde fokus på symptomer gjennom hele prosessen

Trinn 1 -. Identifiser spesifikke problemet
– for eksempel, skarp smerte i høyre skulder, skjelvinger i magen, frykten for å gjøre feil i (spesifikk situasjon), sinne (bestemt person) for å si (spesifikke ord). Tilordne et tall på en skala fra 0 (lav) -10 (høy) indikerer intensiteten du føler

Trinn 2 -. Sett opp spørsmålet Anmeldelser - Mens peke på kanten av din flaten på hver side, (der du ville hogge en karate bord), si (høyt hvis mulig): "Selv om jeg har denne (navngi spesifikke problemet), jeg dypt og helt akseptere meg selv." Gjenta setningen 3 ganger.

Hvis du er ubehagelig å si at du aksepterer deg selv, kan du si “ Jeg ønsker å akseptere meg selv &"; eller “ I &'; m OK &"; eller en annen variant. Poenget her er at du er ikke problemet. Når problemet er løst, vil du fortsatt være her. Tenk på det - Du kan ikke være noe som forandrer seg. Du var en baby, barn, ungdom, voksne. Kroppen din, tenkning, følelser og situasjoner endres kontinuerlig gjennom alle disse fasene av livet ditt, og du er fortsatt deg. Du er vesenet som beveget seg gjennom alle disse endringene. Du har en følelse, tanke, adferd; du er ikke disse tingene.

Trinn 3 - Trykk på Points Z - Hold fokus på problemet ved å bruke et ord eller to for å minne deg selv “ dette (tanker, følelser, situasjon) &"; mens trykke på toppen av hodet (baby svak område), øye panne (nær nesen), side av øyet, under øyet (alle øyen punkter på orbital benet), under nesen, i haken sporet, på kragen ben, på den side av legemet (ca 2 inches under armhulen). Intensiteten av problemet er ofte redusert eller kan være borte bare peke på ansiktet & kroppen poeng. Hvis ikke, går på å trykke fingeren poeng (siden av fingeren på skjellaget vendt mot deg) tommelen, pekefingeren, langfingeren, baby finger. Bruk begge hender - hver side av kroppen. Revurdere din intensitetsnivå.

Ofte det opprinnelige symptomet er borte og en annen sak eller symptom kan vises, eller du kan finne at smerten flyttet til et annet sted. Hold gjør tappeprosessen med hva tanker, følelser, opplevelser eller minner vises før den generelle intensiteten er lav eller gått

Trinn 4 - Integrer Oppløsning
– Denne delen av prosessen aktiveres venstre og høyre hjerne å integrere endringen. Ved hjelp av fire fingre trykker i sporet på baksiden av hånden din mellom knokene på ringfingeren og baby finger mens du gjør disse bevegelsene: Lukk øynene, åpne øynene, uten å bevege hodet - ser ned hardt til venstre og høyre , kastet øynene med og mot klokken, hum kort, telle til fem og nynne kort igjen. Revurdere din intensitetsnivå.

Du kan se en video som viser fremgangsmåten på http://tinyurl.com/2qg2mb.

Merk
EFT er ikke en erstatning for riktig medisinsk behandling. Sjekk alltid med legen din før du endrer eller seponering av medisineringen.

Urovekkende traumatiske eller livslang mønstre av stress er vanskelig å slippe på egen hånd. Finn en kvalifisert EFT utøveren til å guide deg gjennom flere tappe teknikker som fungerer trygt og effektivt på disse dypere nivåer.

Sammendrag
Når du opplever stress og symptomer på smerte eller sykdom som kan ha stress eller følelsesmessige årsaker EFT kan gi noen lettelse. Denne enkle akupressur tapping teknikken krever ingen resept og har ingen bivirkninger. Det er et sikkert verktøy som du kan bruke når som helst for å roe kroppen og lette ditt sinn. Et verktøy som er så nært som fingertuppene
.