Emosjonelt stress Management

Arbeidsgiver miste $ 200 milliard i året på grunn av stressrelaterte plager og 75-90 prosent av ansattes besøk på sykehus er stressrelatert, ifølge National Institute of Health. Hva utrolig statistikk!

Hvorfor vi ikke angriper stresset med samme kraft som vi har angrepet narkotikaavhengighet eller fyllekjøring, jeg vet ikke. Tross alt, er stress en av de viktigste faktorene som fører til farlige atferd hos voksne.

De fleste amerikanske voksne opererer forbi deres stress terskler på en ukentlig basis. Drevet til distraksjon for å berolige sine undertrykte og ofte intense følelser av angst og bekymring, de spiser, røyk, drikke, stirre på tv, videospill, osv ... å midlertidig fjerne seg fra uønskede følelser. Det som er interessant er at vi besette over våre filer, men ofte ikke se på roten. Hva som er under behovet for distraksjon?

Distraksjoner er "stats skiftere". De gjør oss til å føle noe annet enn hva vi tidligere har følelsen. For folk som standardtilstanden er angst ... statlige skiftere er liv sparere, selv om de ikke kan være sunt.

Kunnskap er den første nøkkelen til å rakne din spiral stress.

1. Identifisere når du beveger deg mot distraktører; når dine følelser er slik at du velger å spise, drikke, røyke, etc ... for å endre din tilstand. Jeg snakker ikke om å ta vare på sult eller tørst. Vi snakker om nøytrale eller negative atferd vi velger å gjøre oss "føle seg bedre", å bevege seg bort fra en ubehagelig følelse, tenkte eller generell tilstand.

2. Notice mønstre i denne atferden. Er det noe du gjør hver dag? Etter arbeid? Når du er sammen med noen, eller alene?

3. Jobbe bakover. Når du gjenkjenne Blokker i atferd og deretter se mønsteret, back up lenger å identifisere hva følelsene du opplevde som gikk forut for den vil endre din tilstand.

4. Godta at undertrykte følelser er viktige bidragsytere til økt stressnivå. Det er mange faktorer til stress, men uuttalte, besvares følelser er veldig kraftig. Svaret er ikke nødvendigvis å blåse toppen når du føler opprørt eller gråte øynene ut når sjefen din er en dust, som de atferd vil mest sannsynlig gjøre ting verre.

5. Lær å føle dine følelser fullt ved å finne et sted og tid til å sitte rolig og ha følelser. Du tror kanskje at hvis du engasjerer det eller overgi seg til det, at det vil ta over, men det er ikke tilfelle. De fleste følelser trenger bare å være fullt følte. De er som den varme luften i en liten ballong, når du lage et hull, det tar ikke mye tid for den varme luften til å bli utgitt. De fleste følelser tar vanligvis 3-15 minutter. Dette er en måte å slippe følelser. Det er mange prosesser som jeg bruker i coaching. Du kan google emnet "Emotional Slipp Process" og finne mange ressurser. Jeg vil legge ut mer her snart.

6. Aldri igjen undertrykke hvordan du egentlig føler. Energien til en undertrykt følelser er som en ildkule fast i kroppen og kan gjøre stor skade, direkte og indirekte. Lær hvordan du opplever dine følelser i trygge måter. En "trygg måte" kan være forskjellig for hver person. Kanskje lærer du å sitte med følelser, slik som beskrevet av Tom Stone og demonstrert hørbart her http://www.greatlifetechnologies.com/pureawarenesstechniques.shtml, kanskje du trener den ut, skrive det ut, trekke den ut med "Drawing ut Process "av Emily Eldredge her: http://emilythemuse.memberlodge.org/Default.aspx?pageId=1024291or gjøre en runde med EFT (Emotional Freedom Technique) som demonstrert av denne videoen intro, klikk her: http: //www .youtube.com /watch? v = 6i33V2EcVlY

Det spiller ingen rolle hvilken prosess du opprette eller velge, det eneste som betyr noe at du lære noen måte å slippe negativ energi fra kroppen din. I begynnelsen kan det føles uvant og kanskje til og med skremmende, men når du lærer å erkjenne det du har vært å undertrykke, det blir lettere og lettere. Gjennom personlig og profesjonell erfaring, har jeg også funnet ut at de negative følelsene, når møttes, følte og slippes aldri ser ut til å komme tilbake med samme styrke. For en lettelse som har vært!

Når du slutter å undertrykke dine følelser, drastisk endrer stress opplevelse. Energien som trengs for å undertrykke følelser (som er stor) er plutselig frigjort og tilgjengelig for ditt sinn, hjerte og kropp for å lettere ta opp hva som skjer i øyeblikket. Alle plutselig, finner du at du har ekstra energi og ekstra reserver. Nå gjør ikke det høres bra

Hvis du har spørsmål eller ønsker coaching gjennom noen av disse prosessene, jeg kan nås på [email protected]
 ?;