7 måter De-Stress Når Dine knapper Pushed

Hva eller hvem kan skyve på knappene? Jeg kan tenke på noen. Hva om du

Vi alle synes å ha denne usynlige bryter som noen ganger blir slått på når noe doesn &'; t går vår vei eller noen går inn på oss

Det &'; s. Nesten som om vi mister bevissthet for en stund og denne andre personen midlertidig tar over.

På en måte, trenger du skli inn i bevisstløshet når du er sint. Det &'; s som en kortvarig, og noen ganger lengre, bortfall av grunnen

Du var fine, og så noe /noen setter deg av, og boom, finner du deg selv si og handle på måter du normalt wouldn &';. T .

Etterpå når du har roet seg ned, og på bryteren er slått av igjen, du kan tenke deg selv, “ Hva skjedde der, eller hvorfor gjorde jeg si eller gjøre som &";? Anmeldelser

avhør er bra. Den lar deg tid til å reflektere og lære av det som skjedde.

Men noen ganger kan det ta litt tid å slå seg ned og få fatningen igjen.

Hva kan du gjøre for å stresse når din har trykket på knappen, slik at du kan se på hva som skjedde med forståelse?

Kjøl deg ned.

Når du er opprørt, det kan føles som blodet koker eller temperaturen stiger. Dette er når du kan si og gjøre ting som virkelig aren &';. T den beste måte å håndtere ting

Faktisk, når du er oppvarmet, det kan ha helt motsatt effekt. Du kan finne ting eskalerer raskt, og du, eller situasjonen, blir ute av kontroll.

Gni en kald klut over ansiktet og halsen eller ta en kald dusj. Å gjøre dette kan ofte ta med sinne ned raskere enn du kan forestille deg.

Time out.

Når barna har raserianfall de ofte gitte tids outs. Vel … du kan trenge en selv. Hvis du kan, fjerne deg fra situasjonen for en periode for å la sinne /frustrasjon å avta, slik at du kan tenke gjennom ting klart.

Si eller gjenta positive ord, setninger eller bønner. Anmeldelser

Når du tenker på noe annet enn det du er opprørt om, kan det hjelpe fordi det minner deg om de valgene du har. Å være eller ikke å være opprørt.

Exercise.

Hvis du kan gjøre noe fysisk som yoga, eller gå, sykle, svømme, løpe, etc. Du kan utvise noen av at høy eller pent opp energi ved å sette det inn i noe produktivt og til nytte for deg.

Pust.

Ofte når du er opprørt pusten din blir rask, eller grunt. Ta noen dype, beroligende åndedrag; Dette bidrar til å slappe av ditt sinn og kropp.

Se eller gå utenfor.

Naturen har denne fantastiske måten å quieting tankene når vi tillater det. Ta hensyn til noe utenfor, blir stille og slappe av.

Vær snill.

Når du er opprørt, er det siste du tenker kanskje om å være snill. Selv om dette er den beste tiden å være forsiktig med deg selv, situasjonen, eller den andre personen. Når du er, det minner deg det er en annen måte enn den du er i dag velger. Velg fred.

Få klarhet.

Når du er roligere, da og bare da kan du se situasjonen i et nytt lys. Vær tydelig på hva du vil se eller ha skje. Det er en stor forskjell mellom å være selvsikker og å være sint.

Når du har de-stresset så kan du gå tilbake og glatt vannet så å si.

Du vil være i stand til å nærme seg ting annerledes, eller kanskje har noen innsikt, ideer eller inspirasjon som vil være nyttig i situasjonen, eller du har lært noe om deg selv, forekomst, eller den andre personen som du gjorde &';. t se før

Når du er rolig, du absolutt vil ha en bedre sjanse til mer positive resultater enn når du er sint, og du kan deretter tilnærming ting fra en sentrert og mer produktive plass.

Valget er alltid ditt. Være sint eller være rolig

Don &';. T worry, isn det &'; t om å mestre denne sinnstilstand, det &'; s om mestring innenfor det

Bruk disse teknikkene for å hjelpe deg i å se. hva som utløser deg og hvordan du kan bli sentrert igjen
.