Jul & Depression

Jul og depresjon

Julen er en tid av året, når depresjon er sannsynlig. Noen myndigheter rapporterer at frekvensen av selvmord er størst rundt denne tiden av året. Så hvorfor skulle dette være, når jula er ment å være en fantastisk tid? Når vi får en forståelse av hvorfor ting skjer i livet, skaper vi muligheten for endring og disse hendelsene ikke lenger har makt eller innflytelse over oss.

Det kan være liten tvil om at den tiden av året og forventningene vi plassere på oss selv og på andre, initiere et scenario hvor vi står i fare for å tro at vi ikke kan leve opp til de forventningene vi har skapt. Ofte betydelige jubileer, som jul, utløse minner fra store begivenheter som har skjedd i livet, for eksempel død kjære, skilsmisse eller et sammenbrudd på relasjoner. Noen mennesker kan bli deprimert på grunn av separasjon fra familie eller venner, eller gjennom opplevelsen av alvorlig sykdom. Det kan være spesielt vanskelig å takle når alle andre ser ut til å være glad. Vi trenger ikke å være deprimert, under slike omstendigheter, til å bli isolerte og erfaring vanskeligheter med å nå ut til andre.

Holiday angst

Ferier kan være stressende når som helst, men julen ser ut til å være den anledningen der stress tar som ekstra skritt og noen mennesker kan skli inn i en nedstemthet, fordi dette er den tiden av året, hvor ekstra forventninger er erfarne. Mange blant oss, har en type prestasjonsangst. Vi tror at vi er forventet å " utfører &'; gjennom å gi gaver, som i dag &'; s samfunnet, kan måles for verdighet, gjennom pris. I tider med økonomisk motgang, kostnaden av julen legger en ekstra byrde og mange mennesker ikke takle.

Frustrasjon bygger også gjennom deltakelse i kontinuerlig festing. Vi heller, delta hver invitasjon og bli overveldet, eller overtrøtt som deretter fører til en manglende evne til å takle følelsesmessig, eller at vi ikke aksepterer noen invitasjon og bli enda mer isolert, både fysisk og følelsesmessig. For de av oss som har begrensede ressurser, kan sinne presentere med den tilsynelatende over kommersialisering av sesongen. Vi er stadig bestilt, gjennom media å kjøpe nå, og truet med råd som " tiden renner ut &'; eller gjort å føle seg utilstrekkelig hvis vi ikke kjøper denne nyeste rart av universet. Følelser av utilstrekkelighet lever av frustrasjon over ikke å være i en bedre finansiell stilling og sinne oppstår. Når sinne kommer, er det ikke alltid rettet mot kilden til vår frustrasjon, som vi tror er reklame, men i stedet er ofte rettet mot ulike mål, inkludert familie, venner, eller til og med fremmede.

jul og frustrasjon

Vi tror vår kilde til frustrasjon er reklame, jula, eller trykket vi føler, men disse tingene er bare de utløser av vår frustrasjon eller sinne, er den virkelige grunnen mye dypere og til slutt kommer ned til hvordan vi falt om vårt selvbilde. Sinne er ofte en psykologisk svar på følelsesmessig smerte. Dette kan utvikle seg til en mye dypere diskusjon, men nok det å si at vi ofte erfaring sinne fordi vi er frustrerte (kanskje vi har en lav toleranse for frustrasjon) av har vi en oppfatning om at verden må bestilles slik vi ønsker . Noen vil kalle dette en irrasjonell oppfatning av virkeligheten. Noen ganger, når vi ikke har noen reell utløp for vårt sinne, kan vi bli deprimert. Sinte mennesker er ikke glade mennesker. Frustrerte mennesker er ikke glade mennesker. Folk som føler seg utilstrekkelig, er generelt ikke glade mennesker og folk som tror at de blir manipulert mot sin vilje, er ikke glade mennesker. Alle disse følelsene og hendelsene kommer sammen i betydelige proporsjoner ved juletider.

Hvordan kan vi forebygge depresjon i julen?

Vi må unngå offeret mentalitet, der vi tror at alt som skjer med oss, i stedet for å bli involvert i hendelser der vi opplever minst en viss kontroll. Så mitt råd vil være å skape de situasjoner hvor du er i stand til å utøve kontroll gjennom bevisst valg.
Sette grenser rundt dine forventninger til deg selv, andre, de pengene du er villig til å bruke og antall sosiale sammenkomster som du er . villig til å forplikte seg til
Don &'; t godta media &'; s versjon av julen. Lag din egen versjon.

jule forpliktelser

Hvis du føler seg forpliktet eller bare ønsker å gi julegaver, lage din egen. Personlig ville jeg verdsette en håndlaget gave som ble opprettet med omtanke og innsats, spesielt for meg. Virkelig, i denne elektroniske tidsalderen, ville jeg verdsetter en håndskrevet kort eller brev som forteller meg alt om de personlige hendelser, håp og ønsker fra året nesten borte og håp for fremtiden, så mye som noe annet. En håndskrevet jule noten gir et snev av fortiden med alle dens iboende verdier og struktur. Fortiden kan bli latterliggjort som en gang var treg ved sammenligning, men folk ble rørt av andre i en mye mer personlig måte.

Nå ut til de som ikke har noe. Mange mennesker har ingen i sitt liv når som helst. Ingen hjemme, ingen familie, noen venner, og absolutt ingen julemiddagen. Frelsesarmeen eller en rekke organisasjoner ville uten tvil ønske et ekstra par hender til å hjelpe de hjemløse på denne spesielle dagen. Tenk deg følelsen av å gi til noen som har ingenting. Tenk deg følelsen av takknemlighet som du oppretter gjennom å gjøre en slik gest. Selvfølgelig gir på denne måten krever mot og engasjement og mange av oss har lite av heller, og så denne gaven er enda større når det er fulgt gjennom.

juletradisjon

Jeg tror at tradisjonen er en av de største gavene vi kan skjenke på fremtidige generasjoner, og av denne grunn alene, tror jeg at deltakelse på en julegudstjeneste kan være fordelaktig. Som et samfunn, synes vi å ha forlagt vår troskap til organiserte religioner, og kanskje med god grunn, men dette er tiden da vi minnet gjennom ritualet og historier, av de gangene, og selv av fabler fra vår fortid, som bidrar til etableringen av våre røtter og forankring i samfunnet. I publikasjonen “ se to ganger på The River &"; Jeg uttalt at uten fabel, uten historiefortelling og uten anerkjennelse av vår fortid, blir vi tapte og koblet fra vårt mot til å møte fremtiden. Mot og sannheten i samfunnet gjør våre legender blir levende for våre barn, og dette gir dem mulighet til å tenke sine egne overbevisninger som i sin tur skape en pionerånd for fremtidige generasjoner til å modellere.

se to ganger på The River

Hvis du ønsker en gratis kopi av “ se to ganger på The River &"; la deg detaljer på dette nettstedet, og tilgang til en PDF vil være din.

Selv med verktøy for å håndtere depresjon eller følelse tapt på denne tiden av året, noen av oss, vil fortsatt oppleve tider hvor vi føler lav. Mitt beste råd her vil være å oppsøke noen som er villig til å lytte til dine frustrasjoner og frykt, i en empatisk måte. Be om hjelp fra en rådgiver. Hvis du ikke har råd til en rådgiver, eller har noe ønske om å snakke ansikt til ansikt, ringe til en av de mange telefontjenester som er tilgjengelig i dag.

I Australia, Lifeline &'; s telefonnummer er 13 11 14
Mine kontaktdetaljer er på denne siden. Sammen kan vi forandre din skjebne
.