Tid for deg i løpet av helligdager!

I løpet av ferien det er go-go-go! Vi blir lett stresset, kort lunte og overveldet. Jeg har en veldig enkel forslag til deg som kan virke innlysende, men jeg ser ikke mye folk (utenom mine klienter!) Gjør det!

Ta deg tid til egenomsorg!

Seriøst. Jeg liste noen ideer her for å hjelpe deg med å fylle oljelampe, sette oksygenmaske på deg selv først - men du vil se det. Ta vare på deg er avgjørende for din, um, vitalitet! Samt mental helse.

Det er også verdt å forstå at du underviser andre, ved din atferd, hvordan de skal behandle deg. Hvis du spiller martyr, ikke be om hjelp, gjør eller gi for mye, andre vil fortsette å forvente det av deg. Når du begynner å innse at:

Det er greit å be om hjelp
Ditt hjem trenger ikke å være perfekt
Det er greit hvis hjemmet d é betyr cor ikke nødvendigvis en Martha Stewart magazine
Alle fortjener tid for å fylle drivstoff
Noen ganger gode nok er perfekt
... du vil kose deg mye mer, og lærer de rundt deg hvordan du skal behandle deg. Du vil også være en rollemodell for å minne andre om egenomsorg. (Når du lærer ved eksempel - enten til dine barn, venner eller kolleger, dette er faktisk en lederposisjon Tenk hva barna, etc. kan lære om å ta vare på seg selv Er ikke det hva du ønsker for dem!.? )

Så, jeg vil gjerne tilby noen litt forskjellige forslag til egenomsorg. Jeg er en stor fan av mani-pedi, eller få en massasje eller ansiktsbehandling, men her er noen ting du kanskje ikke har tenkt på, og som ikke koster en krone. De bør alle varer mellom 15-30 minutter, selv om noen kan være "quick-fikser" under stressende øyeblikk

Breath. Stopp og ta deg tid til å slappe av. Ved hjelp av pusten er en av de mest effektive og effektive måter oksygennivået, blodårer, avslappende muskler, de-stressing, og forbedre din tenkemåte. Her er en enkel øvelse: forlenge utpust til to ganger lengden på innånding. Så, hvis du naturligvis inhalerer til greven av fire, prøv å forlenge din utpust til 8. Dette vil bremse pulsen ganske raskt. Du kan også bare bruke litt tid på å puste inn heartspace. Bare tenk på mennesker og ting du elsker, og puste det. . Hvis en negativ tanke begynner å skrive inn tankene dine, bare erkjenne det, og la det gå

Ta en aromaterapi bath: bare soaking i et varmt badekar med essensielle oljer vil transportere deg. Tenne et lys, og bare være. Prøv å ikke organisere for å gjøre lister, bekymre middag eller hvem du bør ringe. Hjernen trenger tid til å slappe av. Du vil være mye mer effektivt når du gjør. Prøv: lavendel, rose, kamille, geranium eller sandeltre. Jeg liker også ylang-ylang og sitrongress, personlig! (PS: Dette ville være et godt sted å prøve deg breath)

Lag din egen ettermiddagste seremoni: Jeg snakker ikke tradisjonell svart engelsk te, fordi du ikke trenger koffein! Velg en urte (eller hvit eller grønn te hvis du må ha litt koffein) te. Finn en vakker tekanne og /eller krus som gir deg nytelse å bruke. (Hvis du ikke har en, kan det være en fin ferie gave til din liste?) Velg noe med en flott aroma, som rose, lavendel eller sitrus. Virkelig nyte duften, ritualet med å lage te, og lover deg selv at du vil bare sitte og se, reflektere over den skjønnheten som er utenfor vinduet ditt. . Hvis du bor i et varmere klima, kan du ta en vakker, langsom gange med te

lære å se: Vi tilbringer så mye tid på å velge gaver, rushing rundt, at vi sjelden stoppe å legge merke til (for det meste !) vakre dekorasjoner, lys snø på trærne eller den blå himmelen i skumringen. Ta deg tid til å puste i skjønnheten av sesongen, føler det fylle deg opp på innsiden, noe som gjør beslutningen om at du kan velge din fokus til enhver tid. Det er ment å være en sesong av glede, ikke få panikk eller stress

Øvelse:. Ok, dette kan være en som du har tenkt på, men jeg kan ikke understreke nok hvor viktig det er å bevege seg i noen måte, hver dag. Selv om det er 15 minutter med tøying eller yoga, må du smøre leddene, flytter lymfe rundt og pumpe blodet rundt i kroppen. I kinesisk medisin, trening beveger stillestående "qi". Det er en av de beste stemningen boosters i verden. Finn noen gode klasser, gå en tur, eller ta deg tid til å gjøre noe på en matte i ditt hjem

Delta i ritualer. Det er mange ritualer du kan google på internett. Enten det er å bruke produkter du kjøper for å unne deg selv under dusjen eller badekaret, eller "flekker" selv og rom, eller kanskje ved hjelp av bønner, krystaller, eller planter for å koble til din åndelige side, finner du utallige måter å lage et ritual som lærer din kropp, sinn og ånd at det er på tide å slappe av. Hvis du gjør disse tingene ofte, vil kroppen din bli opplært i en Pavlovian måte å slappe av når du begynner de gjentatte handlinger

Bruk musikk. I noen av disse ritualene, spesielt hvis det er avslappende, selv om hopping opp og ned og dans til musikk kan også være en godbit for deg!

Kose noen eller noen skapning du elsker! Ingen forklaring trengs.
Alle disse ideene er ting som er bra å installere i kalenderen din! Hvis du ikke setter den inn som noe du må gjøre, vil du lett falle til bunnen av prioriteringslisten. Tidsplan tid for deg, og ser frem til det
 !;