Justere Emotions

"Et par måneder siden ting var så stressende på jobb som alle – inkludert ndash meg &;. Var spent hele tiden Da jeg kom hjem var jeg helt utladet og ønsket ikke noe mer enn å gå rett til seng. "

Har scenario lyd over minst litt kjent ut? Kan du identifisere deg med forutsetningen om ikke den konkrete situasjonen? Hvis ja, hvor lenge var det før humøret løftet? Visste du har en alvorlig prat med deg selv, prøver å overbevise deg selv til å fokusere på noe – noe – annet? Tenk det siste du funnet deg virkelig sint eller ned. Når du tenker tilbake på det, gjør du huske at dine følelser bremset du ned eller kanskje til og med lammet deg følelsesmessig i dager eller uker

Folk vil alltid vite om det &';? Å rask løsning for å tilbakestille din følelsesmessige tilstand, og svaret er ja i de fleste tilfeller. Jeg vet at når du &'; re opprørt kan det føles som en ekstra utfordring eller krefter på å tenke lykkeligere tanker, føle kjærlighet, eller opplever glede. Og hvis du kan &'; t gjøre disse tingene, du ofte oppleve at du ender opp med å tiltrekke mer av det samme

kjempefint boken Spør i 2005 og det er gitt introduserte ideen om å "flytte opp din emosjonelle skalaen.. " The Emotional Scale, utviklet av forfatterne Esther og Jerry Hicks, inviterer deg til:..

~ Vær klar over din nåværende emosjonelle tilstand product: ~ Ta inkrementelle skritt mot mer hyggelige tanker product: ~ Gain-tilkobling, kontroll, og empowerment product: ~ Opplev de tingene du ønsker

Forfatterne av denne fenomenale tekst posit at det er egentlig bare to følelser:.. gode følelser og dårlige følelser. Førstnevnte er positive og representerer den fulle delstaten tilkobling via ting som takknemlighet, frihet, glede, kunnskap, kjærlighet, etc .: det er legemliggjørelsen av empowerment. Sistnevnte er preget av ting som depresjon, fortvilelse, frakobling, frykt, sorg, osv .: det er representasjon av frakobling. Hicks hevder at som mennesker vi er i stand til å gjøre et bevisst valg for å forbedre eller “ opp &"; våre følelser til bedre seg.

Her er noen tips for hvordan du kan øve på vei opp din emosjonelle skalaen.

Identifisere hvor du står på den emosjonelle skalaen og bevisst velger å strekke seg etter et høyere sted på denne skalaen. Standarden emosjonelle skala ser sannsynligvis noe sånt this:

~Joy/Knowledge/Empowerment/Freedom/Love/Appreciation
~Passion
~Enthusiasm/Eagerness/Happiness
~Positive Expectation/Belief
~Optimism
~Hopefulness
~Contentment
~Boredom
~Pessimism
~Frustration/Irritation/Impatience
~"Overwhelment"
~Disappointment
~Doubt
~Worry
~Blame
~Discouragement
~Anger
~Revenge
~Hatred/Rage
~Jealousy
~Insecurity/Guilt/Unworthiness
~Fear/Grief/Depression/Despair/Powerlessness

(Note: The Emotional Scale bruker etiketter for dine følelser som aren &'; t helt nøyaktig for alle mennesker; som sådan, bruker skalaen som en rettesnor i stedet for en du som du må følge.)

I sin bok Hicks sammenligne Emotional Scale til en gasstankmåler der høyere følelser eller emosjonelle sett Poenget er, jo fullere din trivsel er.

Nå for Relief

Tenk enhver tanke som er "bedre følelse" at du har tilgang til i dette øyeblikk, deretter vurdere om du føler noen lettelse. For eksempel:...

~ Positive forventninger gi deg en følelse av lettelse fra pessimisme product: ~ hopefulness gir deg lindring fra pessimisme product: ~ "Overwhelment" gir deg lindring fra skylden product: ~ Blame gir deg lindring fra sinne. product: ~ Rage gir deg lindring av depresjon.

Erkjenner at de valgte tanken føles bedre. . Dette vil tillate deg å gjenvinne kontroll og empowerment, og dermed slik at du kan være i større sammenheng med hvem du egentlig er

Her &'; s et eksempel i aksjon. Tenk deg at du &'; re så engstelig at du har problemer med å puste. Prøv nå for sinne over angst. Du kan gjøre dette ved å opprette tanken: "Jeg &'; m sint at jeg føler meg så engstelig." I midten av sinte tanke kan du godt finne at du ikke lenger oppleve pustevansker

Det er en enorm mengde strøm i å kunne fortelle deg, "Don &';. T bekymre Det &'; s. Ikke nødvendig å hoppe fra nedfor til jubilant i ett gigantisk hopp. Jeg trenger bare å gå til neste følelser opp på min skala. " Og når du &'; re det, kan du omgruppere og formulere en ny “ nå &"; slik at du fortsetter å jobbe deg oppover skalaen

Samfunnet som helhet er akkurat nå begynner å forstå og akseptere at mennesker er emosjonelle vesener; videre, våre følelser diktere vår eksisterende vibrasjonsfrekvens på et bestemt tidspunkt. På grunn av dette, kan vi tiltrekke ting som samsvarer med primær (eller dominant) vibrasjon vi &'; re å sette ut i vår erfaring

Når du neste finne deg selv på vei hjem fra en sørgelig arbeidsdag og don &';. T føler 100 %, stoppe og ta lager av hvor du står på den emosjonelle skalaen. Vurder om følelser du &'; re opplever i øyeblikket er de du ønsker å tiltrekke seg mer av i livet ditt. Hvis svaret er nei, gjør det et poeng å flytte opp på skalaen til du kommer til et sted der du ønsker mer av det samme. Det &';.. Er ikke lett, men du kan oppnå en mer gledelig opplevelse med praksis og bevisst innsats

Inntil neste gang, omfavne din indre visdom

Namaste, etter Karen
.