VELGE JOY, TILLIT, LOVE: Endre Automatiske Forutsetninger og tanker til Endre Life

Vi er alle gjør vårt beste, prøver å dekke våre behov, shlepping langs livets vei uten kart. Mye av tiden, vi gjør det vi gjør, og etter at vi &'; har gjort det, vi skulle ønske vi ikke hadde &'; t. Mye av tiden, hva vi gjør doesn &'; t få våre behov møtt og faktisk får oss det motsatte resultatet, men det &'; s alt det vi vet hvordan de skal gjøre.

Noen som noensinne gjøre noe som du skulle ønske du ikke hadde &'; t, og det gjorde &'; t selv få deg det du ønsket? “ Man, hvorfor gjorde jeg kjefte på barna mine for roping på hverandre? Jeg skulle ønske jeg kunne spole tilbake til før min selvskrevet terapi av fire store hånd-fulls av sjokoladebiter!

Vi har alltid valg om hvordan vi skal møte våre behov, men vi sjelden vite det på den tiden. Vi gjør valg på hvert øyeblikk om alt vi tenker, føler og gjør. Du &'; ve allerede gjort hundrevis av valg i dag – om å gå for at slanke rask frokost bar eller at smultring i morges – okay hvor mange av oss gikk for det smultring?

Problemet er at de fleste av de valgene vi gjør er gjort på auto-pilot. Vi er sjelden klar over at vi &'; ve selv gjort et valg, eller at andre valg var mulig. Selv når vi vet at vi hadde et valg å gjøre, vi ofte gjøre dem som standard, eller av gammel vane, basert på valg som andre har gjort eller basert på feil informasjon, bedre kjent som forutsetninger.

Her &'; s hvordan disse forutsetningene, siver inn i våre psyken, våre valg og våre liv. La &'; s titt på en antagelse som kan ha ført til et enkelt valg som alle dere har gjort – om ikke å lese denne artikkelen.

(på deg selv) “ Jeg vet denne artikkelen kommer til å være en sløsing av min tid. She &'; s sannsynligvis som alle de forfattere som &'; ll tar 45 minutter å si hva som kan bli sagt i fem og deretter være forferdelig uansett. Kanskje jeg &'; ll bare skumme gjennom det &";.

Den antagelsen kan være basert på informasjon fra tidligere erfaringer, men det er også basert på noen skjev logikk. Logikken som sier at vi vet for et faktum hva som vil skje i fremtiden – “ Jeg vet at dette kommer til å være en sløsing av min tid, logikken som generaliserer en situasjon til enhver annen situasjon – “ She &'; s sannsynligvis som alle de forfattere og hellip; &" ;. Logikken som forteller oss at ting vil være forferdelig.

Disse forutsetninger eller, tro uten bevis, ble satt sammen da vi var mye yngre, basert på den begrensede informasjonen vi hadde på den tiden, og deretter sjelden avhørt. De forteller oss hva vi skal tenke og hvordan du føler og handler, som en kjører monolog i hodene våre. De påvirker alle områder av våre liv, fra våre følelser til vår selvfølelse til våre relasjoner. For eksempel, hvor mange av oss, inkludert meg selv, har antatt noe skulle vise seg forferdelig, tilbrakte mange timer å bry deg om det, og det endte opp helt fint. Hvor mange av oss har unngått å gjøre noe nytt fordi vår “ krystallkule &"; fortalte oss at vi skulle være forferdelig på det.

Hvis vi ønsker å gjøre effektive, positive valg er det svært nyttig å starte med å endre forutsetningene for de valgene er basert på. Enklere sagt enn gjort. Her &'; s den vanskelige delen. I en håndvending, og helt uten vår bevissthet, våre antakelser informere våre tanker, som umiddelbart fører til vår følelsen en bestemt måte som er tett etterfulgt av vår handle på en bestemt måte.

Som et eksempel kan være en venn ringer oss for å be om en tjeneste. Vi er overbelastet, og det logiske valget ville være å si nei. Men vi antar at vi har å behage og bli likt av alle, tror at det ville være galt og forferdelig å si nei, at våre venner ikke ville &'; t være vår venn lenger, føler deg stresset blandet med en dose av skyld og en unbidden &ldquo ; ja &"; flyr ut av vår munn.

For å gjøre mer effektive valg, kan det være nyttig å presse den personlige pauseknappen på videospilleren av sitt liv, sakker forutsetningen for å tanke til følelsen til handling kjeden. Vi må først bli klar over våre antagelser, og vurdere dem for overdrivelser og andre feil i logikken.

Ser på den forrige antagelse, kan vi hjelpe oss selv å si nei med mindre bekymring fører til mindre overbelastning. Vi kan først undersøke feil i logikken som har oss til å tro at vi kan forutsi fremtiden. Vi kan se på sannsynligheten for at vi ikke ville miste våre venner ved å si nei og ta vare på oss selv. Det er sannsynlig at en ekte venn vil forstå og være en venn selv om vi sa nei til en forespørsel. Vi kan se på de måtene som vi generalizing. Har vi virkelig trenger å gjøre hver eneste ting som hver person ber oss? Har vi å ta alle til utelukkelse av oss selv? Vi kan se på de måtene som vi er “ awfulizing &" ;. Ville det virkelig være forferdelig å si nei? Noen mennesker kan ikke være fornøyd, og vi kan gjerne ha hjulpet, men vi kan ikke si at det ville være forferdelig å ta vare på oss selv. Bevæpnet med denne informasjonen, har vi mer av en sjanse til å komme ut av vår “ autopilot &"; respons og si “ no &" ;.

Det over er bare ett eksempel på hvordan vi kan bli “ redaktører &"; av skript vi ubevisst skrive for oss selv, alternative forutsetninger og tanker, som fører til bedre resultater, lykkeligere avslutninger !. Vi kan bruke denne tilnærmingen til å håndtere mer effektivt med flere vanskelige følelser og økende takknemlighet, som fører til mer glede i våre liv, utvikle mer fornuftige måter å måle oss selv, som fører til økt tillit, læring måtene å nærme relasjoner fra en vinn vinne perspektiv, som fører til en mer positiv forbindelser. Vi kan bygge livs ferdighetene som trengs for å handle på nye, mer effektive perspektiver.

Jeg har brukt denne tilnærmingen til å redigere min antagelse at tungsinn og undergang er sannsynlige utfall av hver dag, og dermed minske min stressnivået betraktelig! Jeg har sluttet å bebreide meg selv for feil, minske min perfeksjonistisk tilnærming til livet mitt, noe som gjør for en mye lykkeligere meg! Se etter kommende artikler med betong “ redigering tips &"; !. og ferdigheter for å øke glede, selvtillit og kjærlighet i livet ditt