5 måter å praktisere Happiness

Øvelse gjør mester, ikke sant? Hva om vi kunne øve følelsen følelser vi ønsker å føle? Vel, holde lesing, og jeg vil lede deg gjennom 5 enkle, humør-erobrende praksis som vil slå misbillige opp ned.

1. Praksis smilende

Når du &'; re glad dette er lett nok å gjøre og vant &'; t garanterer mye gevinst. Du må øve smiler når du skjønner &'; t føler at smilende. Når det synes å være et ubevisst vekt holder leppene sprer seg bredt i et ekte smil som er når du øver. Falske smil don &'; t telle. Eventuelle midler som brukes til å oppnå en reell smil er fritt vilt. Gjør dumme ansikter på deg selv, snakke med deg selv i merkelige stemmer, forteller gode minner eller se på morsomme bilder. Vi har alle en humoristisk svakt punkt, finne det og utnytte det. Lær å gi slipp på din gretten gjenskinn eller trutmunn. Et smil trenger plass til å jobbe med.

2. Praksis meditere

En effektiv meditasjon kan tillate deg å snakke direkte til din underbevissthet sinn. Øv meditere og snakke positive ord inn i din sjel. Husk å puste dypt. Pust ut alle dine negative tanker, inhalerer alt som er positivt. Noen ganger hjelper det å fokusere på en lykke bryter eller knapp dypt inni deg, og å øve vende det på.

3. Praksis Letting Go

Vi har en tendens til å holde seg fast til ting som plager oss. Å gjøre dette får oss til å bosette seg i en negativ tankesett, forlenge dårlig humør, og kan holde oss våken om natten. Hvis du finner deg selv fokuserer for mye på de samme tankene gjentatte ganger det &'; s tid til å la dem gå. Du kan øve la gå ved å fortelle deg selv til å slippe taket, og deretter bevisst la tankene drive bort. La en nyvunnet fred i sinnet bosette fast i deres sted. Hvis de dukker opp igjen la dem slippe unna igjen. Don &'; t bli frustrert; hvert nederlag er en mulighet for mer praksis.

4. Praksis optimisme

Noen ganger er det &'; s vanskelig å se det gode i noe uten et trenet øye. Øke vår optimisme er lett hvis vi praktiserer det. Du kan gjøre det når som helst ved å telle dine velsignelser eller liste opp de gode tingene du opplevde i dag. For vanskeligere praksis må du oppsøke det gode i en dårlig situasjon og gjøre det fremtredende. Imidlertid er optimismen mer enn bare å gjenkjenne det gode i noe. Du må også finne glede og takknemlighet for den lysere siden av livet og bruke den til å snu pessimisme på hodet. Som din optimisme øker du vil begynne å innse at du kan finne positive i enhver negativ.

5. Praksis kjærlighet

Den kraftigste rør av lykke er utvilsomt elske. Det &'; er vanskelig å tenke på deg selv og dine problemer samtidig gi kjærlighet og oppmerksomhet til noen andre. Å praktisere kjærlighet må du hjelpe andre på noen måte du kan. Ofte tar det ikke mer enn å lytte til en venn &'; s problemer, og tilbyr en tilfeldig klem eller et smil. Du kan gi til noen som trenger eller tilby oppmuntring til en som er motløs. Oppriktige komplimenter er en annen måte å gi kjærlighet og takknemlighet. På hvilke måter å praktisere kjærlighet er uendelige. Bare fokusere på å gi noen andre en grunn til å smile muntert. Du kan godt ende opp med å dele det samme smilet
.