Å være din personlige Best Starter med selv Care

lærte jeg etter mange års arbeid min halen av at hvis jeg ikke tok vare på meg selv en av to ting skulle skje. Enten jeg skulle miste min helse eller jeg skulle tape i form av mine resultater. Egenomsorg ble mitt kamprop der som før ville jeg glise litt på folk som snakket om egenomsorg tenkning “! Hvordan borgerlige &"; Lite visste jeg at jeg ville bli bite tungen min!

Ikke bare gjorde jeg lære verdien av egenomsorg, men jeg har også lært at det ikke var så lett å få og holde på sporet med som jeg trodde.

Selv Care er en investering i våre personlige ressurser. Enten hva du krever av deg selv er stor eller liten du trenger for å ta vare på dine viktigste verktøy – deg.

Her er en liste over 10 egenomsorg verktøy som du kan bruke til å være din personlige beste:

1. Flytte kroppen /feed kroppen din. Både bevegelse og ernæring i balanse skape optimal egenomsorg. Lær å kjærlig og glede bevege kroppen. Dans, gjør yoga, strekk, gå eller trening. Mate deg alt som kroppen din trenger for å være sunn. Hvis du er usikker på hva dette er å starte ved å drikke mer vann og spise mer grønnsaker.

2. Ta deg tid i naturen og med dyr. Begge disse opplevelsene har en fantastisk effekt på oss. Det hjelper oss de-stress og slappe av. Hvis du kan &'; t komme seg ut i naturen, gå til en lokal park, eller få en plante (eller to eller tre!). Så langt som å tilbringe tid med dyr, deres lekne og kjærlige måter er en spesielt helbredende form for egenomsorg. Mens det er lite erstatning for the real thing, kan du alltids supplere med noen bilder eller videoer.

3. Trekk og se mindre på TV. Vi er kablet 24/7 i disse dager. Vi går å sove og våkne opp med våre første tingene som smarttelefoner og TV &'; s. Hvis du ikke allerede har tatt i bruk en teknologi kosthold, setter man i stedet kan ha en fantastisk effekt på deg.

4. Være mindre negativ og være rundt negative folk mindre. Det tar to til tango og hvis du er negativ så sjansene er de menneskene du er rundt er for og vice versa. Ta deg tid til å jobbe med deg selv først. Endre måten du tenker og snakker og deretter begynne å gjøre valg å være rundt folk som reflekterer det.

5. Gi slipp på nag: Ingenting trekker du ned mer enn innskuddet sinne og bitterhet mot andre. Den eneste personen du har det vondt med negativ tenkning er deg. Folk kan være nærsynt og gjøre feil, men å holde på de feil er den største av alle.

6. Tilbringe tid med awesome venner. Tilbringe tid med folk du liker og spesielt gjør morsomme aktiviteter og ler er en flott måte å slappe av og koble -. To viktige elementer i egenomsorg

7. Mental Hygiene: Obsessive tenkning og bekymring er så vanlig at folk tror de er normale. Mens vanlig for sikker, disse er ikke sunne mønstre. Lær å stoppe deg når du er på en tåre. Bare si “ Stop &"; og fokusere tankene dine på noe mer behagelig eller produktiv.

8. Gjør en forskjell: Å være tjeneste i verden er en effektiv måte å føle seg bedre. Det gir oss en følelse av mening og vi får fordelen av å gjøre andre mennesker glade. Ta en helg til å jobbe frivillig på en mat bank, Habitat for Humanity eller andre årsaker som kaller til deg. Ha litt god energi i verden.

9. Emosjonell Hygiene: Noen ganger trenger du bare å rense rørene. Hvis du har mye bygget opp følelser eller hvis du har hatt befatning med mye stress, kanskje den beste egenomsorg være å kaste en passform. Legg deg ned på sengen og sparke og slå med armer og ben. Skrike hvis det føles riktig. Det høres kanskje dumt, men etter at du vil føle deg som en million dollar.

10. Takknemlighet: Ingenting endrer holdning som takknemlighet. Ta deg tid hver dag til å skrive eller tilstand minst tre ting du er takknemlig for. Så mange av oss har så mye å være takknemlig for. Husk at dette er en form for egenomsorg.

Hvis du ønsker å være mer oppfylt og mer vellykket, tar det å vite hvordan du skal holde deg velvære og føler ditt beste. Bli med Dr. Kate Siner til denne ukes time av reelle svar Radio som hun snakker med holistisk helse coach og grunnlegger av BNourished, Katie McDonald. Lær måter du kan støtte alle aspekter av hvem du er - fysisk, mental, følelsesmessig og åndelig - for en 360 graders bilde av hva du kan gjøre for å være den beste versjonen av deg. http://ctrnetwork.com/profile/RealAnswers
.