14 stress management teknikker for unge professionals

Stress Management for unge fagfolk
14 vanlige og mindre vanlige teknikker

Stress er en gave, men det fører til problemer når det er motstand. Noen mennesker er naturlig god til å håndtere stress, men for andre stress management teknikker kan komme godt med. Mange unge fagfolk, opptatt takle utfordringene i tidlige karriere, kanskje ikke vet noen raske og svært effektive StressBusters, og de kan tåle unødvendig stress.

La oss se på noen årsaker til stress for unge fagfolk. Noen av dere kan være stresset ut om dine prestasjoner på jobb - du tror det er ikke hva det skal være. Du kan ikke vite den reelle verdien av dine bidrag. Noen kan stå overfor en vanskelig situasjon brygget på jobb. For noen andre, noe du virkelig vil, som anerkjennelse, eller bedre arbeid relasjoner, unnvike deg hele tiden. Noen av dere vet kanskje ikke hva som forårsaker stress, men du ofte finne deg selv engstelig eller nervøs. Du kan være ganske enkelt mangler noe teknisk innsikt, og har behov for opplæring. Uansett hva som skaper stress, er sjansen stor for at du kan forbedre situasjonen ved å prøve noen enkle nye tilnærminger til det.

Det er tegn som forteller deg at du kan ha oppstått høyt stress. For eksempel kan du få mye syk, eller kan føle seg trukket mot Odd interesser. Du kan ikke være i stand til å si opp, eller du kan være å gjøre flere feil enn gjennomsnittet. Du kan ikke føle noen sammenheng med arbeidet eller arbeids dine kollegaer. Du kan innse at du ikke har hatt en ekte latter i lang tid, eller at du føler ingen medlidenhet i enkelte situasjoner.

Hvis en av stress management teknikker nedenfor fungerer spesielt godt for deg, vil du vite det med en gang fra den herlige følelsene som følger

PRESENCE PÅ DEG SELV. - Kanskje du lese tonnevis av bøker, e-post, og nettsider regelmessig, men du trenger ikke lese selv. Hvis du er stresset, ta noen minutter, og ivareta dine egne tanker og følelser. Bare legg merke til hva de er. Du trenger ikke å gjøre noe med dem - bare merke. Innen minutter, kan du finne en ny ånd inne i dere.

PARADOX - Noen stressende situasjoner er fantom. De eksisterer bare så lenge du frykter dem. Dette krever dyktighet, så begynne i det små. Gå videre og prøve å _create_ svært stressende situasjon du prøver å unngå. Spør deg selv hvor ille det kan være, og går rett inn i rotet. Gjør dette bare sporadisk, og med finesse og stil. Du kan finne ut hva du var redd for ville skje faktisk aldri skjer.

WU WEI - også kalt ikke-gjør. Hvis stresset kommer fra for mye å gjøre, gå wu wei. Slutte å gjøre for en stund. Men ikke forveksle wu wei med å ligge som en død person, eller sitter stille i meditasjon. Som en annen stor trener minner oss om: Hvis sjelen ønsker å danse, sitter fortsatt ikke wu wei.

4-Q BALANSE - Tenk deg alt du gjør i livet er å ta vare på deg selv og andre i en av de fire kvadrantene i livet: Fysisk, følelsesmessige, intellektuelle og åndelig. Å berike oss selv i alle disse områdene henholdsvis, vi vil spise godt og mosjon, le med venner eller gjøre andre ting som føles bra, lære og bruke alt vi kunne om emner som intrige oss, og gjøre det som trengs for å oppdage hva som kan ligge utenfor vanlig hverdag. Hvis vi gjør for mye i ett område, og for lite i en annen, kan livet bli mer stressende.

hjelpe noen /GI - Vi vet alle om dette. Hvis du ikke ønsker å gi penger, kan du bare gi din oppmerksomhet. Hvis du ikke har en stor del av tiden til å gi, kan du bare gi fem minutter. Den store overraskelsen du kan få er det faktum hvor mye alle mennesker setter pris på å få litt oppmerksomhet til sine problemer.

Snakk med noen - Hvis du er noen som ikke diskutere personlige problemer med noen, kan det være årsaken deg for mye unødvendig stress. Igjen kan det være uvanlig for deg, og synes virkelig rart å gjøre, så begynne i det små - mild, forsiktig, to eller tre setninger for å dele en personlig sak med noen ville være en god start. Men få personlig. Svært ofte stress om en situasjon ville oppløse bare ved å snakke om det til noen, selv om du fikk ingen ny innsikt eller råd.

dagligdagse gjøremål - Dette vil hjelpe deg distrahere tankene dine og unngå mentalt utvide en sak som kan faktisk være ganske liten. Trikset er å bare komme opp og gå mens logikk sier at du skal bli satt. Du kan rengjøre en del av stua, går dagligvare shopping, eller fikse eller gjøre noe.

ACTION - Tar relevant handling er en kraftigere stressbuster enn noe annet jeg kan anbefale. Nøkkelen er å ta affære om _the issue_ skaper stress. For eksempel, om å være uforberedt på et møte forårsaker noen stress, renser ut innboksen vil ikke hjelpe. Handlingen bør være om å forske på og forbereder seg til møtet.

MEDITASJON - Meditasjon, gjort riktig, er en annen kraftig metode for å eliminere mye stress fra livet. Hvis du aldri har gjort meditasjon, det er enklere enn du tror. I utgangspunktet bruker guidet meditasjon videoer på YouTube. Etter noen uker, sende takkekort og slippe eksterne verktøy. ". Hva som er": En flott meditasjon å øve uten å bruke eksterne verktøy er å sitte komfortabelt, gi deg selv 20 minutter på klokken, og meditere på

lære noe nytt - Google din interesse emnet, og se en video på den. Uansett hva får deg motivert, er det informasjon om det på Internett. . Du kan være strømførende ved å se handlingen i Silicon Valley eller på Wall Street, eller hvordan enkelte arts utvikles /praktiseres, eller kanskje ved å se dokumentarer om viktige historiske begivenheter som oppdrag til månen

LES - Hvis du er åndelig tilbøyelig, lese en åndelig bok eller på annen måte å lese noen interessant bok kan ofte løses stresset veldig raskt.

ØVELSE - Hvis du ikke er medlem på et treningsstudio, se om du kan bli en. Du kan også bare gå eller jogge rundt blokken. Når du går til å trene, må du chit-chat med minst noen folk der. Ikke stille gjør treningen og komme tilbake uten å si et eneste ord til noen. Hvis du finner småprat vanskelig, får en enkel øvelse via min nettside for å bryte den vanen.

spise godt - Vi har hørt om low-carb diett i lang tid, men jeg kunne ikke gjøre mye med denne informasjonen. Deretter foreslo noen til meg å spise en 50-50 protein-carb diett. Nå hadde jeg nyttig informasjon som jeg kunne ta affære. Så jeg innlemmet høy-protein matvarer i kostholdet mitt som tofu, melk, avocado, nøtter, egg etc. Å spise godt, akkurat som trening, vil få energinivået høyt, og stressende hendelser ikke ville lett få deg ned.

SE STOR KUNST - Utsette deg selv for stor kunst, som kan inkludere filmer, musikk, arkitektur, poesi, malerier og skulpturer kan helbrede oss på et dypt nivå. Ikke kast bort tiden med noe som ikke påvirker deg. Gå videre og fortsette å utforske til du finner den type kunst som beveger deg til å gjøre store ting
.