Er du fast i Survival Mode?

Et annet ord for survival mode er stress. Når stresset, har vi en tendens til å bli noe vi skjønner &'; t virkelig ønsker å være: selvopptatte. Det er en vei ut.

En kollega brakte meg oppdatert på hennes prosjekt. Jeg tilbød et bestemt nivå av assistanse. Her &'; s hva hun skrev tilbake: “ Du &'; re så søt til bry. I disse tider er det nesten føles som om ingen bryr seg; alle er så selvopptatte &"; Hun la til at hun kan ha blitt synes synd på seg selv i øyeblikket. Men, hennes kommentarer reflektere hva som skjer for oss alle på en eller annen &ndash tid, både på det å gi og motta ender, og særlig i løpet av denne tiden når så mye er i endring, og ganske ofte.

Her &'; s. noe av det Adam King, skaperen av The Tessera Method, forklarte om survival mode

Når du føler deg truet, spark din survival mode i gir. Survival mode fokuserer det meste av oppmerksomheten på å hjelpe deg ut av den truende eller potensielt truende situasjon. I survival mode din evne til å vise altruisme eller kjærlighet er redusert, og du skyver folk bort — bokstavelig og energisk. Saken om føler seg truet er at det kan enten være en reell trussel eller det kan være noe du frykter kan skje.

Hvis du &'; ve hadde mye stress i livet ditt, for en lengre tidsintervall eller lang sikt, kan det hende du har en over-aktiv stressrespons. Du alltid føle deg engstelig. Kanskje magen forblir opprørt, eller du opp i vekt, eller du har hyppig hodepine. Kanskje du skjønner &'; t gå ut av hjemmet, bortsett fra å arbeide. En over-aktiv stressrespons fører deg til å omgå kreativ tenkning og refleksjon, og gå rett til responsmodus, som fører deg til å hoppe til en konklusjon og mener at konklusjonen er sant, når det ikke kan være.

Jeg snakket med noen som &'; d hadde kryss ord med en kollega. For dager, hun &'; d blitt avspilling hva hver av dem hadde sagt, hver gang stresse seg mer og mer. She &'; s mentalt engasjere et problem hun ønsker en løsning, og det er derfor hun holder replaying det. Løsninger vil være å avslutte forholdet (ikke ønskelig), eller for å reparere den (ønskede). Siden to personer med såre følelser er involvert, begge må ønske å reparere det, og på en måte som tilfredsstiller begge. Men prøver å løse dette i tankene hennes ved å spille problemet på en non-stop sløyfe vil ikke skape et ønsket resultat, bare en stadig voksende opplevd trussel. Bare rett handling vil løse dette, en eller annen måte.

Mange av oss i dag ikke tar deg tid til å reflektere over hva vi ser eller hører. Vi passerer informasjon gjennom våre egne (ofte) forvrengt filtre – som betyr at vi trekker opp siste minner om opplevelser og overbevise oss om hva som skjedde da må skje igjen. Vi bokstavelig talt oppleve alle slags prøvelser og kamper i våre sinn, når vi aren &'; t faktisk er engasjert i dem, enten det &'; s hele tatt eller bare i det øyeblikket vi &';. Re i

Dette fører til hva kong kaller Automatic Negativ Processing, der vi prøver å finne et svar på et problem eller spørsmål som doesn &'; t eksisterer – eller et reelt problem som ikke eksisterer, men vi filtrere foreslåtte endringene gjennom vår survival mode og ignorere dem, fordi behandlingen er en mer komfortabel plassere enn å endre er. Når vi er i en umiddelbar situasjon, vi tar noen form for handling. Men tenk på hvor ofte det &'; s virkelig skjer for det meste i våre sinn. Når vi gjør det, har vi to problemer: den som trenger en løsning, og den vi &'; ve opprettet ved å mate stresset vi føler om en faktisk eller mulig situasjon eller utfall

Hvis du &'; ve noen gang lurt på. hvorfor du spille og spille de samme useriøs tanker om og om igjen i tankene dine (vekt selv enda mer), det &'; s fordi hjernen din er laget for å fortelle deg når et problem er løst. Du kan løse et reelt problem, men du kan ikke løse en tenkt en. Så hjernen din minner deg gjentatte ganger at en imaginær problem – som ikke har noen løsning — er fortsatt uløst. Du bor i survival mode. Stress øker. Du skriver inn i lidelse, og du utvide din selvopptatthet. Du går inn i hva kongen kaller “ lock-down, &"; hvor du står fast på plass. Din fysiske, mentale og emosjonelle uttrykk bli alt om deg. Du trenger ikke å se ut for din beste interesse, men det &';. Sa stor forskjell mellom aktuelle egeninteresse og det å være selvopptatte

Hver gang du føler deg usikker – om et utfall, en løsning, hvor du &'; vil utføre, etc., fører dette deg til å sette deg selv først i ditt sinn og energi uttrykk; selv, kan du komme ut av dette i en nødsituasjon, eller hvis din hjelp er virkelig trengte. Dette fører til at du ikke la noen andre å komme først (før følelsene dine), og det legger press på deg til å forsøke å utføre i en situasjon du don &'; t har en løsning for. Hvis du føler deg presset eller presset på noen måte i slike tider, kan nivået av stress gå “ gjennom taket &";.

Feeling denne måten kan føre til at du skal si og gjøre ting som vant &'; t skape resultater du virkelig ønsker. Eller, kan det føre til at du blir sittende fast i passivitet. Hva hjelper? Gjøre noe positivt eller fordelaktig for noen andre. Å kunne se utover oss selv og våre egeninteresser vil få oss til å føle seg bedre, men det gjør det også mulig for oss å handle slik vi foretrekker å handle. Når du fokuserer på å være til nytte for andre, avslutter du survival mode; de to kan ikke fylle den samme plassen. Dette spiller ingen &'; t bety at du blir en tjener eller begynne å gjøre en masse ting for andre som aren &'; t passer for deg (eller dem). Du ønsker å føle seg bra, ikke som en martyr. Det betyr at du ser etter måter å skape vinn-vinn situasjoner og miljøer

Når du &';. Re i survival mode – og du kan sikkert nikke hodet om dette – klarhet, fokus og hensikt gå ut av vinduet . Det &'; s enkelt, men ikke nødvendigvis lett faktum at våre gode strømmer til oss når vi er avslappet, når vi nyter livet og hva vi gjør og hvem vi gjør det med, og når vi gjør det resulterer i vår følelse oppfylt — at vi har gjort et verdifullt bidrag eller gjort en reell forskjell for en eller flere andre.

Med alle endringene som har gått på og nødvendige omstillinger fortsatt blir funnet ut, har mange mennesker glidd inn i survival mode. Det &'; s forståelig. Faktum er at vi alle skli inn i denne modusen til tider; det &'; s å bli sittende fast der at vi &'; re snakker om nå. Veien ut av denne modusen, og hvordan det påvirker oss og andre er å fokusere på vinn-vinn-løsninger for problemer som trenger oppmerksomhet. Det kan også være så enkelt som å lage et vennlig forbindelse til noen leverer en tjeneste til deg, holder døren åpen for noen, la noen med færre elementer gå før du i kassa register. Det spiller &'; t alltid kreve en grand gest

Her &'; s lite skritt i riktig retning. I stedet for å tenke på hva du har å gjøre, kanskje tenke over hva du får til å gjøre, mens du &'; re fortsatt . her

Øvelse gjør fremgang Anmeldelser og kopier; .. Joyce Shafer

Du er velkommen til å bruke denne artikkelen i nyhetsbrevet eller på din blogg /nettside så lenge du bruker min komplett bio med det