9 enkle trinn for idrettsutøvere å bryte barrierene for Peak Performance

«. Gjør hva du frykter og frykten forsvinner "David Schwartz

Da jeg først begynte å ro treneren min fortalte meg at jeg skulle lære å elske konkurrerende . Jeg bare lo. Han hadde ingen anelse om hva jeg mente om lagidrett, konkurrerer eller racing. Sports ikke var en del av min barndom. Jeg har aldri sett på meg selv som et konkurranse person.

Fra og en idrett på 40y /o ble gjort på et innfall. Det var ikke en livslang ønske på listen min bøtte. Steve, mannen min, og jeg bestemte meg for å begynne roing for å dele en aktivitet sammen. Steve og barna spilte lagidretter mens jeg utøves på treningsstudio. Jeg heiet dem på fra sidelinja

Når beslutningen om å gå ut av komfortsonen min bestemmer seg for å ro konkurranse ble gjort, innså jeg endringen skulle skje jeg avdekket sider ved meg selv som jeg didn &';.. t innse eksisterte. Noen var positive og andre var ikke veldig pen. Hvis jeg skulle ro på et lag, det var begrensende tro jeg trengte å avdekke.

Det var ingenting jeg kunne endre om dynamikken i selve konkurransen. Det jeg valgte å gjøre var å endre min oppfatning og tro om å konkurrere. Det var på tide å bli ærlig med meg selv. Noe holdt meg tilbake. Nå var det på tide å møte frykt og ser det i ansiktet.

En frakobling eksisterte mellom målene mine og hvordan jeg følte om å trå ut av komfortsonen min. Heldigvis innså jeg min frykt var ikke basert på virkeligheten. Faktisk, de weren &'; t selv logisk.

Et klart mål, strategi og plan sette scenen for min transformasjon.

1. Identifisere målet ditt. Hva er det du vil så mye, du er villig til å gjøre noe for å gjøre det skje?
To. Fokusere på målet. Jevnlig for seg selv å være en suksess. Du har nådd målet ditt. Lag historien om å være en suksess, noe som gjør det levende og ekte. Når du fokuserer på sluttresultatet og omfavne den følelsen av å lykkes, begynner hjernen din til å gjøre kjemiske endringene som støtter nå dette målet.
3. Reframe. I stedet for å fokusere på hva du ikke &'; t ønsker å gjøre, sette ditt syn på hva du ønsker for deg selv. Bevege seg mot en løsning i stedet for vekk fra et problem. Se på hvordan du forteller din historie. Fokusere på det positive og gjøre det spennende.
4. Strategier. Skissere planen, men være fleksibel. Don &'; t bekymre deg om alle trinnene som trengs for å nå målet ditt. Fokuserer for mye på “ hvordan &"; bidrar til perfeksjonisme og sommel, holde deg i frykt og unngåelse.
5. Gå ut av boksen. Er det en måte å nå målet ditt som kan være morsomt og tiltalende. Hvis det føles som arbeid, er du mindre sannsynlig å feste med det for det lange løp.
6. Chunking. Utvikle et bilde av trinnene du tror du kanskje må ta for å nå målet ditt. Disse vil være dine milepæler mot hell nå din ideelle utfallet. Inkluder begynne og sluttdato for disse trinnene. Prøv å gjøre dem så konkrete og målbare som mulig. Istedenfor å si “ Jeg vil forbedre resultatet mitt i 30 dager &"; endre det til « Jeg vil kutte min gangtid med 30 sekunder i 30 dager &";.
7. Få støtte. Ingen forventer at du skal gjøre alt på egen hånd. Slå seg sammen med noen andre om det er din coach, en annen idrettsutøver eller venn. Dette bidrar til å holde deg gående selv når du kanskje ønsker å gi opp. Ansvarlighet er en fantastisk motivator for endring skal skje.
8. Handling. Begynn å handle. Fokusere på mulighetene som er tilgjengelig akkurat nå. Tenker på alt du trenger å gjøre kan bidra til å overvelde og unngåelse.
9. Feire. Som du har suksesser underveis, feire dem. Du gjør endringen. Bli begeistret for de små suksesser du har underveis. Dette bidrar til økt selvtillit og holder deg gående selv når det er ubehagelig.
Mitt ønske å ro var større enn min frykt. Jeg hadde alle verktøyene som er tilgjengelige for å komme forbi mine blokker. Muligheten var riktig å gjøre en endring. Jeg måtte bli komfortabel med det som hadde vært ubehagelig frem til dette tidspunktet.

Mottoet jeg omfavnet var “ Hvis det er ubehagelig, enn jeg burde gjøre det &"; Blir tvunget til å presse mine grenser opprettet stasjonen jeg trengte å gå gjennom min frykt og motstand. Bestemmelse holdt meg fremover selv når det var ubehagelig. Jeg hadde nådd et punkt i livet hvor gamle unnskyldninger ikke lenger jobbet for meg.

Drømmer når du har et ønske, en strategi og en plan. Gå ut av boksen og få støtte. Omgi deg med to typer mennesker. Først justere selv med folk som allerede har oppnådd suksess. Neste kontakt med folk som er svært motiverte, viser en vilje til å endre seg til det bedre. Teaming up med andre er en vinn-vinn-situasjon når du justere selv med andre go-getters
.