Let Go av Stress av Letting Go av Forventninger om Others

Når du &'; re skuffet, frustrert eller sint på noen, kan du satse på at det er en forventning om dem som isn &'; t blir oppfylt. Du kan eller ikke kan være klar over på tidspunktet

Jo mer du forventer fra andre og don &';.. T får, jo større stress og frustrasjon

Disse bevisste eller ubevisste krav trenger en Litt tyde på din del. Hva er det som du virkelig ønsker eller trenger? Hvorfor trenger dere at

Ofte personen du forventer noe fra doesn &';? T engang vet hva det er. Husk, de kan &'; t lese tankene dine; også, kan du ikke være klar over hva det er du vil og hvorfor det &'; s. viktige for deg

Vær klar på hvorfor og hva du ønsker fra andre, og da være villig til å gi slipp på utfallet. Her er noen eksempler på forventninger til andre; se om noen av disse ring noen bjeller for deg

Så og så “. bør &"; …

hjelpe ut mer
være bedre
stoppe procrastinating
ringe meg
være der for meg
lytte til meg
vet hva jeg trenger eller ønsker uten at jeg forteller dem
gjenkjenne eller setter pris på det jeg gjør for dem
være på tide tilbud videre assistanse
gjøre husarbeid
ikke være uærlig
være en bedre person-venn, familiemedlem, partner, barn, sjef,
medarbeider liker /elsker meg
forstår meg
ikke forvente meg å trenger
være takknemlig
bli lykkeligere
ikke gjøre de samme feilene igjen
vet bedre
Har noen av disse høres kjent ting
endring? Kanskje noen andre som kom til syne når du leser listen.

Du kan ha ulike forventninger til ulike mennesker. Når de aren &'; t leve opp til dine ønsker, er sluttresultatet fortsatt den samme, skuffelse, frustrasjon, sinne, smerte, bitterhet, sorg og så videre. Alt dette legger opp til ekstra stress i livet ditt.

I det øyeblikket du bevisst eller ubevisst legger inn en forventning om noen, har du en skjult agenda, og at agendaen er å møte dine behov, ønsker eller begjær. Anmeldelser

Den eneste personen som trenger å møte dine behov er deg! Jada, ville det være fint om folk gjorde eller sa ting uten at du trenger å spørre dem, eller slik du ville ting å være, men det &';? Er ikke alltid tilfelle, så hva gjør du

Prøv sette ord “ I &"; før listen over setninger ovenfor. Hmm … nå som gjør mye mer fornuftig. Hvor mange av disse er det du gjør for deg? Hva med for andre

Kanskje du allerede gjør noen ting, og siden du &';? Re gjør dem du antar at andre bør også. Eller du har fortalt den personen hva du vil, og han /hun fortsatt isn &'; t gjør det og tror du han /hun skal. Eller han /hun gjør noe, men ikke slik du ønsker. Uansett det legges opp til forventningene-yours

Du kan spørre noen til å endre hans /hennes veier, eller være mer eller gjøre mer, og de kan eller ikke kan innrømme; men når du gir slipp på den forventningen, så ting skjer som de gjør, og ikke som du tror de “ bør &" ;.

Den eneste personen som trenger å endre er deg; eller i det minste din reaksjon eller respons til andre når de aren &'; t leve opp til det du ønsker er en god start for å la det gå

Ta ordet “. bør &"; ut av ditt vokabular og erstatte det med ordet “ kan &" ;. Ordet “ kan &"; har mye mindre forventning og etterlater den åpen for muligheter ikke skuffelse

For eksempel, er alltid sent Mary; hun skal være på gang; transformeres til Mary kunne være på gang, men hun isn &'; t dag. Jeg setter pris på at jeg er en punktlig person.

Legg merke til hvordan du føler når noen er sent. Hvor går du med dine tanker

Lytt til hva overflater for deg når noen doesn &';? T måle opp til dine oppfatninger og standarder. Kanskje du ikke føle seg elsket, verdsatt, uverdig, ikke respektert, ikke hørt, etc. Hva kan du gjøre for deg som hjelper deg til å føle det motsatte av hvordan du føler deg? Hva gjør du for den personen som hjelper dem til å føle slik du ønsker å føle?

Ved hjelp av eksempel på noen å være sent, kan du være opprørt over at personen er sent, eller du kan tilbringe tid på å lese, skriving, eller sentre selv før de ankommer, etc. En helt annen tilnærming til holder tardiness, isn &';? t det

Hvis du kjenner en person er alltid 15 minutter for sent så kan du roe ned og ikke stresser for å være der og gi deg selv ekstra tid å komme dit, eller gi slipp på en forventning om at han /hun vil være på gang og nyte guddommelig timing i stedet.

Du kan forklare hvorfor være på gang eller noe annet som er viktig for deg , og selv gå så langt som å fortelle dem hvordan du føler når de skjønner &'; t gjøre hva du spør dem, men som doesn &'; t bety at de vil endre sine måter

Når du deler dine følelser, gjør. du antar folk bør gjøre ting annerledes, og hvis de virkelig brydde seg, ville de gjøre hva du spurt av dem?

Sjekk inn for å se om du verdsetter deg selv. Ofte folk don &'; t føler de fortjener det de ber om, og derfor aldri be, eller når de gjør, de squash positive med en negativ før det enda har en sjanse til å manifestere

Husk, akkurat som deg. har tro på hvordan ting skal være, andre har også tro på hvordan de skal være, og de er mer enn sannsynlig vil variere.

Når vi forstår oss selv bedre, får vi en mulighet til å forstå andre bedre også. Vi aren &'; t som annerledes. Bare våre forestillinger, oppfatninger og forventninger er

Kan du gi slipp på forventning om andre dag

Kan du gi slipp på hvordan ting “.? Bør &"; være?

Hvis du kan, vil du finne stress la gå rett sammen med det.

The Insight Technique hjelper deg å være klar på hva dine forventninger er, hvordan de påvirker deg når de aren &'; t oppfylt, og hva du kan gjøre for å la dem gå
.