Den riktige måten å håndtere kronisk Shyness

skyhet som en psykologisk tilstand er ille nok, men kronisk skyhet er enda verre. For å håndtere den effektivt, du &'; ll trenger å utforske et helt nytt territorium.

Hvis du er kronisk sjenert, så du &'; re forbi fasen av følelsen litt urolig når du &'; re snakke med nye mennesker. Personer med kronisk sjenanse don &'; t føler deg komfortabel i nesten enhver sosial situasjon, og de unngår fremmede som pesten

For å legge til dette, når de er i sosiale situasjoner, de &';. Re vanligvis helt stille, og de &'; re stadig bekymret for at folk dømmer dem. Den kroniske versjonen av sjenanse doesn &'; t bare gjøre sosiale møter harde; det gjør dem et levende helvete.

Hva er en person til å gjøre i denne situasjonen? Her er noen ideer som som et kommunikasjons coach, I &'; har sett ekstremt sjenerte folk bruker til stor suksess.

Håper og være realistisk samtidig

Det &'; s vanlig for kronisk sjenerte folk til å gi opp håpet helt og tror de &'; ll alltid være sånn. Imidlertid er denne ideen ikke forankret i virkeligheten.

Faktum er at mange folk som er ekstremt sjenert gjøre betydelige forbedringer. Enhver form for skyhet er egentlig en kognitiv og atferds tilstand. Ved å endre måten du tenker og lære nye typer atferd, kan du overvinne den.

Samtidig, du skjønner &'; t vil gå til den andre ytterligheten og begynne å tro det er noe magisk løsning der ute som vil slå deg sosialt trygg over natten. Dette vil bare at du skal kjøpe inn raske reparasjoner, kanskje bruker mye penger på dem, og når de ikke klarer å gi de lovede resultater, du mister alt håp igjen.

Vinne kronisk sjenanse tar tid og jevn praksis. Betydelig fremgang oppnås vanligvis innen 6 til 12 måneder ved hjelp kognitive atferdsmetoder, som er noen av de mest effektive og godt dokumenterte metoder for emosjonell transformasjon der ute.

Det er denne blandingen av håp og realisme som vil sette deg på rett vei. Det vil få deg motivert til å endre og hjelpe deg å holde bakken foran personlige utviklingsutfordringer som kan oppstå.

Gjør veldig liten og Kontinuerlige Steps

Når du har ekstrem skyhet, kan du &'; t etterspørselen av deg selv å bare begynne å snakke med fremmede og være veldig outgoing plutselig. Presser deg selv for mye ut av komfortsonen vil bare forsterke din angst i sosiale situasjoner og styrke skyhet.

Måten du ønsker å gjøre dette på er ved å være helt milde. Du ønsker å stille for deg selv svært små personlige utviklingstrinn og å holde seg til dem. Kanskje du starte ved å smile mer i sosial situasjon, så si noen flere ord enn vanlig, deretter går videre til noe litt hardere

Totalt du &';. Ll gjøre store fremskritt på denne måten. Det &'; s ikke fordi du &'; re tar store sprang på en gang, det &'; s fordi du fortsetter å ta de små skritt vedvarende, dag for dag. Og dermed alle disse trinnene legger opp til ganske mye.

utfordre din begrensende tro

Hvis du ønsker å slå kronisk skyhet, du &'; ll trenger for å løse din tenkning sammen med din oppførsel. Folk som er ekstremt sjenert har mye begrensende forestillinger om seg selv og hvordan andre ser dem, og de har ofte lav selvfølelse.

Identifiser begrensende tro og luke dem ut ved å bevisst endre din tenkning. Som du praktisere dette, og du holder på det, du &'; ll finne det lettere å se ting i et klarere lys og å bli mer sosial. Dette er hva annihilates sjenanse gang for alle
.