Vaner - Hvordan gjøre dem arbeide for You

vaner – de tingene vi gjør og sier automatisk, uten å tenke – er en veldig stor del av våre liv

De dukker opp i vårt daglige aktiviteter (dusjing, kjøring, spising) og hellip; måten vi snakker (gester, uttrykk, stil) … til og med måten vi tenker (selvfølelsen, frykt, dommer).

Vi utvikler vaner fordi de gjør livet enkelt. De automatisere vår atferd, slik at vi kan gjøre ting uten mye oppmerksomhet eller innsats

ikke ville &';. T det være fint å “ automat &"; noen sunne vaner av dine egne valg? Hva om du konsekvent gikk til gym, uten å tenke på det? Hva om du alltid gikk til sengs i tide, bare fordi?

Vel, det kan du!

Å utvikle nye vaner kan være enklere enn du tror. Her &'; s hvordan:

1. Først plukke en vane å etablere. (Let &'; s bruk øvelsen som et eksempel.)

2. Hva ville være den minste handling du kan ta for å komme i gang? (For eksempel kan du bare sette på joggesko.) Forplikte seg til å gjøre dette en liten ting på en jevnlig basis, ideelt på en tidsplan.

3. Sett opp en påminnelse om å hjelpe deg å huske ditt engasjement. (For eksempel sette et notat i kalenderen din.)

4. Når du føler deg klar, gradvis øke engasjementet – men ikke mer enn du kan konsekvent gjøre. Bare sørg for å gjøre små endringer over tid; plutselige eller drastiske endringer sjelden stokk.

5. Del ditt engasjement med noen. Ansvarlighet virkelig hjelper.

6. Identifisere de personlige verdiene du hedre med din handling. (For eksempel, hvis du verdsetter helse og egenomsorg, erkjenner at øvelsen er å støtte noe som &'; s viktig for deg.)

7. Legg merke til hvor god du føler når du følger en sunn vane; gi deg selv kudos for å ta dette positivt skritt.

8. Stick med din nye vane i minst 30 dager. Før lang tid, vil dette problemet føler automatisk og du vant &'; t nødt til å tenke på det lenger

9.. Hvis du skli, don &'; t gi opp – bare prøve igjen neste dag
 !;