Journalføring: Din daglige dose Focus

Å komme inn i vanen med en ny vane er den vanskeligste delen. Vi kan hoppe inn i noe nytt helhjertet, men gjør det til en vane er en annen historie.

Mange av oss er ikke veldig pålitelig når det gjelder å binde seg til noe, og holde seg til det gjennom tykt og tynt. Vi starter entusiastisk, men vi er så lett distrahert.

Gjerne dette er forståelig. Livet blir opptatt med jobb, familie og andre forpliktelser, og noen ganger bor på toppen av nye selvforbedring regler kan virke skremmende på en dag-til-dag basis. I går, var du 101% forpliktet til en ny start på en ny sunn vane, men i dag dine høye intensjoner ble avsporet av en million småting.

Du kan bruke din journal for å være mer vellykket med selv utviklingstiltak . Det fungerer som en mild, vennlig påminnelse om at vi trenger å pleie våre mål konsekvent hvis vi vil ha dem til å blomstre, mye som vi trenger å vann planter hver dag hvis vi vil ha dem til å blomstre.

Problemet er at journalføring seg selv er en vane, og dine procrastinations rundt andre vaner og mål gjelder like godt til din journalføring praksis.

Før du kan bruke journalføring for å bidra til å nå målene, må det være komfortabelt etablert som en del av din livsstil, noe du er glad for å gjøre nesten hva som helst. Når journalføring er ikke lenger en plikt, når det har blitt en hyggelig hverdagspraksis, så det kan bli din mektigste personlige ressurs for å lykkes.

For å flytte din journal skriftlig gjennom tidlige vanskelige etapper og videre til en avslappet og intim relasjon, gå om prosessen sakte og så jevnt som mulig. Plukk et beleilig tidspunkt på dagen, og på første, bare skrive for fem eller ti minutter, sette en timer for å holde orden.

slutte å skrive før du er klar til å stoppe. La aktivitet mens du fortsatt ønsker mer av det. Dette vil hjelpe deg å komme tilbake til det i morgen.

En annen viktig skritt i å gjøre journalføring et veletablert vane for ditt liv er å være sikker på at du reflektere over journalføring prosessen selv, så vel som på dine tidligere skriverier. Refleksjon vil gi deg forståelse, inspirasjon og fortsatt engasjement. Hvis du ikke klarer en anmeldelse ting nå og da, kan du lett undervurdere dine prestasjoner og savner helt den dype magien i praksis.

Når du journal hver dag fordi det er en del av livsstilen din, kan du bruke verktøyet som en daglig dose av fokus for å nå andre mål.

I begynnelsen av hver uke, skrive ned ett mål for de neste sju dagene. Plukk bare ett, så det er mer overkommelig og ikke overveldende.

Hver dag, satt til side fem eller ti minutter til å reflektere over målet for uken og skrive ned notater på din fremgang. Du vant &'; t har store nyheter eller gjennombrudd hver dag, men skrive ned selv de minste ideer, seire, og spørsmål.

Du kan holde på det, selv om det blir tøft til tider, fordi journalføring holder deg i kø ved å gi riktig perspektiv. Dagboken din er din coach, som tror på deg og aldri lar deg ned. Dette en kraftig vane kan kommandere alle andre personlige vaner og gjøre oss til slutt til den personen vi ønsker å være
.