Praktisk Strategier for Flytte "Jeg er ikke nok" Gremlin

t skjer med oss ​​alle små bedrifter. Ting er hopper sammen i våre virksomheter: vi vokser våre lister øke vår synlighet og tiltrekke nye kunder, og så plutselig … BAM! Den gremlin inni deg begynner å hviske søte ord, ledsaget av en kjedelig verke i magen eller en innstramming av halsen

«. You &'; re egentlig ikke gjør det riktig &"; “ Hva du &'; re gjør isn &'; t nok … det &'; s ikke bra nok, stor nok, kraftig nok eller grundig nok &"; “ Hva tenker du? Vet du egentlig hva du gjør &"; og “ Se hva hun &'; s gjør … du &'; re bare ikke gjør det riktig /rask nok /tjene nok penger &"; &hellip ;.
Hva som starter som en rolig spørsmålet plutselig flytter til en treg putre, og hvis ikke holdt i sjakk, det &'; ll stige til en full koke! Tale påvirker vår søvn, vår kreativitet, vår tillit, vår evne til å tenke klart, og vår vilje til å ta affære. Det &'; s vanligvis tanker kjører tøylesløs gjennom våre sinn, men det &'; s også ledsaget av en rekke signaler fra kroppen: hodepine, manglende evne til å holde seg våken på vår datamaskin i ettermiddag, mageproblemer, sammensnøring i våre struper, grunne pust . Og hvis ikke betalt oppmerksomhet til, så er det &'; ll gå inn i form av en kald, en bihulebetennelse eller annen fysisk symptom som finner en tå-hold i våre organer

Alle, bedriftseier eller ikke,. har noen versjoner av denne destruktive selvfølelsen. Fra arbeid med 1000 &'; s kreative, hjerte-sentrert gründere, jeg vet at vi er ofte enda mer utsatt for dette. Vi &'; re følsom for energi rundt oss, vi &'; re tenkt og respekt for andre, og vi er ofte følehorn. For lidenskap-baserte bedriftseiere som ønsker å forvandle liv, det &'; s viktig å erkjenne denne tankegangen dans.

Det &'; s enda mer avgjørende for din suksess og vekst at du vet hvordan du skal håndtere dette felles virksomhet sykdom – før det kommer ut av kontroll. Her er mine sju favoritt verktøy for å skape bevissthet og skiftende din energi raskt:

1. morgen og kveld Journalføring
– Dette doesn &'; t nødt til å involvere sider av vittig skriftlig. En enkel liste over hva &'; s skjer og hvordan du føler vil gjøre. Dette minner deg på å sjekke inn med din tenkemåte, tanker og følelser. Skape bevissthet om hva &'; s skjer for deg to ganger om dagen vil forsterke viktigheten av å sjekke inn med deg selv. Bevisstheten alene vil skape endringer i din energi og evne til å skifte til en mer livsbejaende sted hvis du må. Jeg journal hver dag (spesielt på Creative Bagel Time), og jeg synes disse journalføring sidene kan være spesielt nyttige referanseverktøy for innsjekkings og holdning justering i fremtiden.

2. Bevisst Breathing
– Når du merker at du føler deg engstelig og gremlin er å ha en prat partiet inne, bare den enkle handling å puste bevisst kan bidra til å skifte din energi. Bevisst og på en avslappet måte (ikke tvunget) - puste i å motta, og puste ut for å slippe. Jeg gjør dette med mine klienter ganske ofte i begynnelsen av en teleclass for å hjelpe dem å komme til stede og være i vår virtuelle rom sammen.

3. Exercise
– Spør kroppen det den virkelig trenger. Kroppen min trenger trening, stretching og bevegelse hver dag. Bare å flytte kroppen din vil flytte din energi og få deg ut av tankene dine og tilbake i kroppen din slik at du kan få tilgang til alle dere – ikke bare dine nådeløse analytiske side

4. Guidet Visualisering
– Jeg finner sitter i stille meditasjon vanskelig, så jeg &'; ma stor fan av guidede visualiseringer. Jeg har alle forskjellige typer lastet på min iPod. Jeg vil ofte ta en pause i midten av ettermiddagen og lytte til mine engler, ta en guidet billed tur til min favoritt fredelig sted, eller bare slappe av og lytte til positive affirmasjoner om kroppen min. Det &'; s nok til å skifte min energi og koble til min kreativitet og at muligheten energi

5.. Nap Anmeldelser - Noen ganger, spesielt når jeg &'; m går gjennom en stor vekstfase i virksomheten min, finner jeg at jeg trenger mer søvn. I &'; ll få søvnig i ettermiddag, og min gremlin går gale med tanker som jeg &'; m procrastinating, og jeg trenger å gjøre mer, og &hellip ;. Og jeg &'; har lært å stole på at jeg ofte bare trenger en 15- eller 30-minutters lur å lade. Det &'; s. Som kroppen min trenger for å holde tritt med min nye utvidet følelse av selvtillit

6. Forretningsgirlfriends
– Vitenskapen sier at kvinner som kobler seg til andre kvinner frigjør oxytocin. Dette føles bra! Vet du hvilken virksomhet venninner du kan gi en “ 911-call &"; som vil la deg dele dine gremlin tanker. Du &'; ll føles bra å slippe, du får store kjemikalier for å støtte en feel-good stemning, og din venn vil fortelle deg hvor fantastisk du egentlig er. En ekte vinn-vinn. Bare sørg for at det &'; s støttende venn som forstår deg, og du kan gjengjelde

7!. Hva ville din bedrift Goddess si?
Dette er en av mine favoritt øvelser for kvinnelige entreprenører. Vi skjønner &'; t ofte forholde seg til å være daglig leder av vår virksomhet, men vi kan gå inn i identiteten til en bedrift Goddess – selv om bare for et øyeblikk. Når du ser på din bedrift, prosjekt, eller situasjon fra stedet for å være en virksomhet Goddess – plutselig perspektivet vil skifte og nye ideer, nye muligheter eller nye måter å se på det vil dukke opp.

Ha disse Energi Shifting og Gremlin-busting strategier postet på kontoret slik at du raskt kan referere til det og skift tilbake i grasiøs kraftig og kreative selv
 !;