Hva er den beste måte å uttrykke sinne?

du føler skammer du da du piske ut på de menneskene du elsker mest? Har du ønske du kunne slette den for evig og være fri for denne dyrisk følelser? At &'; s fordi det er et tabu mot følelsen og uttrykke sinne, spesielt hvis det gjøres i et høyt, over toppen og eksplosiv måte. Vi skjønner &'; t liker å tenke på oss selv som ukontrollert og irrasjonell. Når våre hot knapper bli skjøvet utover hva vi kan klare vi føler redd for at vi har latt oss ned, at andre vil tenke dårlig av oss, og at vi aldri kan gjenopprette vår godt bilde.

Har du foretrekker å vise sinne ? ved å gi noen stille behandling
Nå tenker på den tiden da en venn gjorde &'; t returnere samtalene og du følte sint over å bli ignorert. Kanskje du gjorde &'; t svare telefonen når din venn gjorde slutt ringe deg tilbake. Du ønsket å få din egen rygg og straffe din venn. Det er en bevisst og overlagt handling av sinne. Somehow denne måten å slippe sinne er mer akseptabelt, men ikke nødvendigvis bedre for forholdet.

Har du la din vrede lapskaus til det øyeblikk når du kan gjøre mest skade?
Tenk på siste gang du lot deg hadde hodepine når partneren din nådd ut for fysisk kontakt, hengivenhet eller sex. Du kan ikke ha husket hva du var sint om lenger, men trangen til å gjenvinne overtaket førte deg til å slå tilbake akkurat når partneren din var mest sårbare. Det stuet og skummet og gjæret til akkurat rett øyeblikk. Det er raseri gjort å lukte litt søtere til deg skadelidte, som trenger å føle ansvar igjen.

Føler du deg bedre når du reagerer på sinne ved å legge en skyldfølelse tur på den ene upsetting du
Har du noen gang glemt en kjær &';? s bursdag eller en spesiell jubileum? Har din kjære gjøre nedsettende kommentarer designet for at du føler deg skyldig? Deres sinne på din forfalle minne kom ut i en slu, men svært effektiv måte. Det ydmyket deg og kan ha vekket sinne. Legging på skyld kan ha gjort din kjære en føler seg overlegen for en liten stund, men gjør at du føler deg liten bare kjørte en stor kile mellom dere.

Den gode nyheter og dårlige nyheter om Lufting sinne
Lufting raseri utgivelser spenning på kort sikt og gir deg en midlertidig følelse av makt og kontroll, men gjør ingenting for å løse de triggere som skyver knappene. Makt og kontroll er så kortvarig at du må bryte ut igjen bare for å få den følelsen tilbake. Så du er fanget i en ond sirkel av stadig rasende og tråkke alt rundt deg. Du aldri lære å takle ubehag og må leve med denne monster som kommer ut av deg nå og da. I det lange løp du skape frykt og presse folk unna. Du kan ende opp ensom og frata deg av muligheten til å bli hørt og fikse problemene.

Gode nyheter og dårlige nyheter om å ta hevn og legging på skyldfølelse tur
straffe de som har såret og opprørt du ved å trekke kjærlighet, eller pæling på skyld gir deg enorm makt og kontroll. Den kraftige følelsen varer lenger enn lufting, og du får gleden av å gjøre mot andre det de gjorde mot deg. Men den skade du gjør dine relasjoner er mer alvorlige og mindre lett å reparere - av den enkle grunn at du bevisst setter ut for å skade for å hevne din vrede. Stress som blir satt på forholdet fjerner lag av tillit og åpenhet

Den mest produktive måte å uttrykke sinne
• Det første trinnet er å erkjenne at du har rett til å føle seg sint. Som liten, men viktig tillatelse vil minske sjansene for eksplosiv monster som kommer ut og shaming deg.

• Neste, snakke med den personen som provoserte din vrede og fortelle dem hva det &'; s som for deg når de sier eller gjør ting som rasende deg.

• Deretter finne ut hva personen &'; s intensjoner var og se svaret ditt. Er du fremdeles like sint eller føler du deg mindre personlig angrepet?

Det kan ikke være lett å følge disse trinnene, men du vil forbedre med praksis. Hedre din vrede stedet for å bruke den til å føle seg stor eller straffe andre forbedrer kommunikasjon og bygger sterke og holdbare forhold obligasjoner.

Ta forholdet quiz og finn ditt forhold stil profilen http://drjeanetteraymond.com/how_likely_you_are/

Opphavsrett, Jeanette Raymond, Ph.D.
.