Arbeid, helse og ditt liv Balance

Som høres bedre

1) “? Alt arbeid og ingen play gjør Johnny en kjedelig gutt

2) “. Kontinuerlig innsats – ikke styrke eller intelligens – er nøkkelen til å låse opp vårt potensial &"; (Liane Cordes)

Hva tror du? Kontinuerlig arbeid eller delta i spill? Begge høres ganske bra for meg. . . trenger vi å kompromittere en å nyte den andre

Det &';? s lett å si “ Nei, jeg kan ha det begge veier, &"; men da ansvar og press ta opp med oss; kontinuerlig innsats blir en tung belastning og Johnny doesn &'; t bare slå kjedelig, går han ut av hans sinn med stress, som deretter blir til sår, høyt blodtrykk og til slutt han &'; s truffet med et hjerteinfarkt mens un-jamming kopimaskinen .

Sykdom er vestlig sivilisasjon &'; s favoritt avspenningsteknikk, men det &'; s også ødeleggende og hardt på kroppen. Når livet-arbeid balanse isn &'; t nivå, det &';. Er ikke bare din livsstil som lider, men kroppen og sinnet så vel

Så for å håndtere, her er noen tips for å stoppe stress sykdom før det utvikler seg:

* Når lunsjtid kommer, forlater skrivebordet. Ta deg tid til å spise et sunt måltid og fordøye skikkelig. Det lunsjtid måltid er viktig for å hjelpe deg å fortsette i løpet av dagen og være i stand til å glede seg selv etter jobb også. Don &'; t bekymre deg, prosjektene vil fortsatt være der når du kommer tilbake til pulten

* Slå telefonen av etter en viss time eller når ut med familien.. Noen jobber krever at du være på vakt, men hvis ikke – deretter slå av telefonen. En belastning vil løfte fra skuldrene, noe som er bra for blodtrykket og din sinnstilstand. Også det &'; s flott å føle seg lykkelig, og tilbringe sammenhengende tid med sine kjære er et godt skritt i riktig retning

* Ta en hvilepause.. Hvis du skjønner &'; t ta tid til å hvile, kroppen din vil finne sin egen vei – som å bryte ned og bli syk. I stedet planlegger en 20-minutters fix på ulike intervaller for å lade batteriene mens på jobb. Gå til kontoret eller et sted du vant &'; t bli forstyrret, og sette en timer for 20 til 30 minutter. Få behagelig og la deg falle i søvn. Don &'; t worry, vil vekkerklokken våkner du opp. Det beste av alt dette: når du våkner, vil du bli oppdatert og lades. (Dette høres kanskje litt sprøtt, men på steder som Taiwan og Kina det &';.. s standard praksis å lur etter lunsj Kontorer vil slå lysene av mens ansatte sover på sitt skrivebord)

* Ta helligdager. Produktiviteten vil faktisk gå opp etter at du har hatt en ferie. Når du uten hellig dine energireserver begynner å renne ut. Uke etter uke av den samme stress rutinen uten pause kan føre, igjen, av sykdom, høyt blodtrykk, depresjon, angst og alle slags andre vanskeligheter. Så vær så snill, når du har en lang helg eller en ferie planlagt, sørg for å ta det

I motsetning til populær oppfatning, la deg selv hvile isn &';! T for slackers. Det er noen virkelig vellykkede (og kjente) mennesker som har fulgt napping rutine (f.eks, Bill Clinton og Thomas Edison)

Du snooze, du skjønner &';. T miste; i stedet kroppen din vil takke deg. Et godt liv-arbeid balanse betyr bedre helse rundt. Det &'; s en idé som &';.. S verdt din oppmerksomhet