Hvordan endrer Thrivers Bygg Sikkerhets Nets?

Det første skrittet for å bygge din støtte nettverket er å utvide definisjonen av støtte utover hjelp av dine venner og familie til å omfatte bøker, musikk, natur, foredrag, workshops, støttegrupper, liv coaching og selv terapi. Hver av disse elementene kan spille en rolle i å opprettholde deg gjennom tøffe flekker av endringen.

Når du går gjennom “ bryte ned &"; stadier av endring, står du en rekke følelser og behov. Nettverket er ment å holde deg følelsen trygg når bakken under deg rister og du føler deg sårbar. Det er tider når du trenger en skulder å gråte på; andre ganger vil du ha en måte å glemme smerten for en stund. Du må kanskje bli inspirert en dag og trenger noen å snakke litt fornuft inn i deg en annen. Å vite hva slags støtte du trenger til enhver tid er avgjørende for å få det. For eksempel, jeg vet at når jeg er opprørt, jeg trenger å være alene og den støtten jeg trenger fra mine kjære, er å ikke ta det personlig, og gir meg den plassen jeg trenger.

En annen nyttig Sannheten er at ingen person kan støtte deg i alt du trenger. Forstå dette faktum kan hjelpe deg å holde dine forventninger til andre i grunn. Det er viktig å vite hva slags støtte hver av dine venner kan tilby deg. Jeg vet for eksempel at når jeg trenger en god latter jeg kan ringe på min venn Barry og i løpet av få minutter er jeg ler uansett hva annet som skjer i livet mitt. Jeg har også venner som kan hjelpe meg å arbeide gjennom mine følelser og venner som kan brainstorm ideer med meg. For meg venner og familie er de viktigste elementene i mitt liv. Jeg tar mine vennskap svært alvorlig, og bruker mye tid på å pleie dem. Jeg er fast med mine venner og don &'; t spille spill eller delta i drama. Samtidig, jeg unngå dem som ikke kan være ekte med meg og kaste bort livet mitt ved å spille spill og drar meg inn i sine dramaer!

Genuint gi av deg selv og dine talenter til venner og familie er en integrert del bygge din støtte nettverket. Kjenne dine egne gaver og begrensninger i forhold til andre kan hjelpe deg å være realistisk om din egen og andres &'; forventninger til deg. For eksempel, jeg vet at å holde en trygg plass for andre å slippe taket og uttrykke seg er naturlig for meg. Mine venner vet at de kan stole på meg til å slippe alt for å hjelpe dem når de virkelig trenger meg. Men de vet også å ikke spørre meg om de trenger noen til å ta vare på sine kjæledyr mens de er på ferie! Klarhet om hva du kan og ikke kan gjøre som gjør at du føler deg godt om å gi det naturligvis kommer til deg og ikke være hard mot deg selv når du når dine grenser.

Det finnes også mange måter du kan støtte deg selv ved å lære om hva som beroliger din frykt, hviler ditt sinn, og lindrer kroppen din. Som et eksempel, jeg vet at det å være i naturen slapper mitt sinn; et varmt bad løsner opp kroppen min; en lang tur forbedrer humøret mitt og øker min energi; lese åndelige bøker utvider mitt perspektiv og bekrefter meg; bønn og meditasjon roer min frykt; journalføring og maleri hjelper meg til å forstå og rense mine følelser. Jeg regner med matlaging å gjøre meg føle seg nyttig og produktiv når et sted i mitt liv jeg føler fast eller ut av kontroll. Jeg stoler på inspirerende materiale, emosjonelt ladede filmer og sjel rørende musikk å endre humøret mitt. Hvis du tar deg tid til å legge merke til hva som fungerer for deg, kan du opprette en verktøykasse av virkemidler for å hjelpe deg gjennom endring.

En annen grad av støtte kan komme fra grupper og utdanningsmuligheter som foredrag og workshops. Styrken i støttegrupper ligger i det faktum at du ikke føler deg alene i din situasjon. Du har andre som opplever det samme utfordringen samtidig som deg. Tilrettelagt støttegrupper har den ekstra fordelen av en profesjonell å hjelpe gruppen &'; s. Samhandling og holde gruppen klar og produktiv

Noen ganger møte de utfordringene du møter med endring krever mer kompetanse enn venner, kan familie og støttegrupper tilby . Søker profesjonell hjelp kanskje det neste nivået av hjelpen du trenger. I “ Endre Thrivers – Din ressurs for Making Change Work &" ;, kan du finne en hel seksjon viet til å forstå forskjellene mellom coaching og terapi, samt tips for å velge riktig coach eller terapeut for deg.

Dette er en øvelse i Change Thriver bok som du kan finne nyttig. (www.ChangeThrivers.com)

Bygge en Support Network

Process:
1. Brainstorm måter du kan bygge eller forbedre ditt støtteapparat.
To. Velge 3 elementer og skrive konkrete tiltak for å oppnå dem på neste side.
Tre. Bestem deg for en dato som du vil komme tilbake til denne aktiviteten, og fremgangen din. Spill denne datoen i kalenderen din.
4. Gjennomgå og registrere fremgang og sette en ny gjennomgang dato hvis det er nødvendig.
5. Gjenta prosessen med nye gjøremål før du føler at du har opprettet din ønsket støttenettverk
.