Gi deg selv: Tiltrekke en lykkelig, sunn Life

Du vil ha alt. Du ønsker å se bra ut, føles bra, være stor - og hvorfor ikke? Det ville være fantastisk! Men når du skjønner &'; t føles bra eller oppnå alt du setter ut for å gjøre, det &'; s. Nedslående og stress-induserende

Jeg tror vi har nådd et metningspunkt. Vi lever i en travel verden der ting beveger seg svært raskt. I vår multi-tasking galskap, vi har brukt opp selv. Tiden har kommet for å bremse ned. Vi må stoppe konstant bevegelse, gjør, og prøver å være alt for alle. Vi må slutte å gi oppmerksomhet til alt og alle som krever det.

Stopp. Puste. At &'; s høyre. Akkurat nå, stoppe og puste. Legger hånden på magen og ta et dypt åndedrag. Pust dypt nok til å se hånden stige. Dette er hvordan du ønsker å puste. Men mesteparten av tiden, vi don &'; t puste på denne måten. Noen av oss aldri puste på denne måten. Når du er under stress, pusten din blir grunnere. Ikke nok oksygen kommer til hjernen og organer, og du blir lei eller syk. Er det slik du ønsker å leve livet ditt?

Det er på tide å lage plass i våre liv for hva som er virkelig viktig. Vi har så mye å gjøre, og vi ønsker å gjøre så mye, er det uunngåelig at det hele vant &'; t få gjort. Så la &'; s slutte å kjøre oss gal, og fokusere på det som virkelig er av betydning.

Det viktigste steget på reisen mot å leve et lykkelig liv ligger i å ta vare på helsen din. Det spiller &'; t rolle hvor mye penger du har, fordi uten god helse, kan du ikke liker deg selv eller ta vare på folk og ting som er viktigst for deg.

Vi er ment å leve lykkelig, sunt liv. Ta noen sekunder å visualisere det. Du er ment å bevege seg lett og puste lett. Du er ment å ernære deg selv med sunn mat og sunne aktiviteter. Du er ment å føle seg bra og uthvilt og sunt hver dag. Og uansett hvor du er på kontinuum, kan du komme i gang i dag på å leve et lykkelig, sunnere liv. Styrke deg selv. Ta kontroll. Ta beslutningen om at du er viktig og fra nå av skal du ta vare på deg selv og din helse før noe annet. Ditt liv og de livene du berører hverdagen vil dra nytte av god helse

Vi har vært i en “. Skynd-up &"; modus så lenge at det er vanskelig for mange mennesker å finne ut hvordan å bremse ned. En fin måte å begynne på er å se på hvordan du tilbringer dagene. Ærlig se på hvordan du bruker hvert minutt av hver dag. Ofte har vi utviklet vaner som ikke lenger har noen hensikt. Se på aktivitetene dine og spør deg selv, ikke denne aktiviteten fordel for meg lenger? Betyr denne fordelen noen andre? Hvis du er ærlig med deg selv, vil du oppdage mange av disse tingene er unødvendig eller kan gjøres av noen andre. Eliminere bare noen få av disse unødvendige aktiviteter kan skape ekstra plass i dagen. Hensikten med dette er ikke å omgivelser disse øyeblikkene med mer arbeid. Hensikten er å skape plass til å ta vare på helsen din. Når du har eliminert tid wasters, kan du bruke følgende handlinger for å skape et liv med god helse og glede

• En av nøklene til god helse er å få nok søvn. Det er mulig å gjøre dette til en prioritet. Slå av TV-apparatet. La arbeidet. Det kan vente. Ikke får nok søvn kan påvirke våre beslutninger, våre stemninger, vår kreativ tenkning, og selv gjøre oss veie mer. Studier har vist at mangel på søvn reduserer regulering av hormoner som kontrollerer appetitten. Tenk ganger du har følt uvanlig sulten og be karbohydrater etter en natt med for lite søvn. Sette en rimelig sengetid og hold deg til den. Belønning vil være friskere tenkning, friskere hud og mer energi.

• Ta deg tid til å drikke mye vann. Denne handlingen er så enkelt, men likevel så viktig. Hold deg hydrert å skylle ut giftstoffer, har sunnere hud, og øke din metabolic rate. Ofte vi forveksle tørst med sult, så drikker nok vann kan hjelpe deg med å kontrollere mengden du spiser.

• Ta en god multivitamin. Sammen med vann og riktig mengde søvn, vil du bli overrasket over endringen i energinivået

• Hver time, uansett hva du gjør, ta en liten stund å stå opp, strekke og flytte rundt. Vi var ikke ment å sitte på pulter og datamaskiner eller noe annet sted for lange perioder av gangen. Stretch, flytte, puste

• Hver dag viser takknemlighet. Si takk er en de-stressor som gjør at du føler deg bra. Negative tanker føre til stress. Det er vanskelig å ha negative tanker og tanker om takknemlighet i vårt sinn samtidig

• Sett av tid til venner. Sunne relasjoner hjelpe oss å holde seg frisk. Dette betyr ikke at du må akseptere enhver invitasjon som kommer denne tiden av året. Gi deg selv tid til å tenke på din respons på invitasjonen. Er dette noe du virkelig ønsker å gjøre? Vil du angrer gi opp søvn eller tid med familie eller ektefelle? Noen ganger, ferie sammenkomster er ikke der vi virkelig ønsker å være. Vi overindulge i mat og drikke, deretter tukte oss neste dag for de ekstra kaloriene vi forbrukes og tretthet vi føler.

Hvordan du bruker de minuttene av hver dag legger opp til hvordan du tilbringer livet ditt. Måten du lever livet ditt og valgene du gjør bestemmer hvordan sunn og sterk du vil bli. Skal du gjøre valg som styrker deg eller svekke deg? Hvis du gjør de valgene som gjør deg lykkelig og sunt, er det fantastisk, og jeg sier, holde opp det gode arbeidet! Hvis ikke, har du muligheten til å velge en annen måte. En lykkelig, sunn måte
Hvordan du virkelig ønsker å leve livet ditt

Diana Fletcher ©.?. 2 009
www.dianafletcher.com