Kropps Områder We Hate: Slik Elsker Them

Har du elsker kroppen din? Nei virkelig, gjør du
Hvis du &';? Re en kvinne, sjansene er du don &'; t. Studier viser at 80-90% av voksne kvinner misliker kroppen sin. Faktisk, mange av dem virkelig hater sin egen kropp. Kvinner så unge som fem år gammel og like gammel som nittifem, av varierende etnisiteter, former og størrelser, og ulike sosioøkonomiske grupper, dele minst én ting til felles:. De misliker kroppen sin

15 % av kvinnene sier de ville ofre mer enn fem år av sitt liv, og 24% av kvinnene sier de ville gi opp mer enn tre år av livet sitt. Omtrent 50% av kvinnene sa at de røykte å kontrollere kroppsvekten sin.

81% av 10-åringene er redd for å bli feit, 78% av 18-årige jenter er misfornøyd med kroppen sin, og nummer én ønske jenter 11-17 år er å miste vekt. 51% av 9 og 10 år gamle jenter føler bedre om seg selv når kosten, og 9% av 9-åringer har kastet opp å gå ned i vekt.

Spiseforstyrrelser er den tredje vanligste kroniske sykdommen hos unge jenter, og har den høyeste dødeligheten av alle psykiske lidelser. Forskning tyder på at ca 1% av kvinnelige unge har anoreksi, mens 4% av college-alder kvinner har bulimi. 50% av folk som har vært anorektisk utvikle bulimi eller bulimiske mønstre.

Disordered spise ofte begynner som en enkel diett. Mer enn halvparten av tenåringsjenter er, eller tror de skal være, på en diett. 91% av kvinnene i undersøkelsen på et universitetsområde hadde forsøkt å kontrollere sin vekt gjennom kosten. Dessverre, studier viser utvetydig at de fleste dietter don &'; t arbeid. 95% av Kosten vil gjenvinne sin tapte vekt i 1-5 år
35% av “. Normale Kosten &"; fremgangen til patologisk slanking. Av disse 20-25% fremgang til delvis av full-syndrom spiseforstyrrelser.

Intense misnøye med egen kropp og spiseforstyrrelser har vært jevnt økende over tid, med anoreksi øker hvert tiår siden 1930, og forekomsten av bulimi tredobling mellom 1988 og 1993.

Dette misnøye med egen kropp er ofte rettet ved en spesiell kroppsdel. En studie fra 1997 i Psychology Today viser at “ det &'; s mer misnøye med formen på kroppen enn noen gang før … det negative fokuset forblir på våre synlige attributter, de som viser fett … &"; Artikkelen sier at « Ser på magen i speilet er en ekstrem nedtur for 44 prosent av kvinnene og hellip; &"; Mest misnøye med egen kropp fokuserer på hofter, lår og mage, med de fleste kvinner føler det er for mye fett og flab.
Heldigvis kan du endre måten du føler om kroppen din, uten å endre vekten din eller dine klær størrelse. Du kan begynne å ta skritt nå for å lære å elske kroppen din, inkludert alle delene. Det krever innsats å omprogrammere våre tanker og holdninger om oss selv, men med litt trening kan du begynne å elske kroppen din og frigjøre energi og kraft som kan bli fanget av Negative Body Obsession.
Tips for å lære å elske din Body

• Dyrke takknemlighet: Hver dag, komme opp med en liste over 5 ting du er takknemlig for om deg selv. Takknemlighet er en potent kraft som kan forvandle din negative utsikter til en positiv en. Gjøre minst en av disse tingene fysiske. Når du våkner opp om morgenen, igjen til lunsj, og før du går til sengs, stille minne deg selv om hva du er takknemlig for i deg selv og ditt liv.

• Fokuser på hva du vil om deg selv. Mange store åndelige tradisjoner lærer oss at det vi setter vår oppmerksomhet på vokser. Plukk ting om deg selv at du verdsetter og setter pris på fysisk, mentalt og følelsesmessig. Som du går i løpet av dagen, fokus på disse tingene. Bli klar over de mange flotte ting du kan gjøre i løpet av dagen og bli stolt av deg selv.

• Vær bevisst på dine tanker: når du tar deg selv å tenke negativt kropps tanke, velger å ikke lytte til den. Forsiktig skifte oppmerksomheten til de tingene som du liker om deg selv. Re-fylle din tenkning!

• Finn skjønnheten i alle du ser. De fleste av oss har lært å se våre kropper og alle andre &'; s gjennom en linse av skjønn. Når vi møter noen vi størrelse dem opp og sammenligne oss med dem: “ Hun er fett; Han er tynn; han må ikke trene; hennes rumpe ser store; Oh – Jeg skulle ønske jeg hadde hennes abs … &"; Øv visning uten denne dommen. Når du møter noen, fokusere på å finne skjønnheten i dem, uansett deres form, størrelse, alder eller etnisitet.

• Lær å meditere: meditasjon vil hjelpe deg å bryte fri fra vante tankemønstre og programmerte responser. Meditasjon vil hjelpe deg å få kontakt med din essens og hjelpe deg å oppdage skjønnheten i den rene prosessen med etableringen

• Engasjere hva jeg kaller Mirror Exercise. Hver kveld før du går til sengs, stå foran speilet med klærne av. Begynn med å se deg selv i øynene og si: “ Jeg elsker og aksepterer meg selv akkurat som jeg er. Jeg er takknemlig for den jeg er og" Deretter begynne å sakte jobbe deg nedover kroppen din, uttrykker kjærlighet, takknemlighet og takknemlighet for hver del av kroppen din. Dette kan være svært utfordrende hvis du har brukt mange år på å hate kroppen din eller blir misfornøyd med utseendet ditt. Hvis du praktiserer denne øvelsen jevnlig, men vil du begynne å se kroppen din gjennom øynene til kjærlighet og medfølelse, i stedet for med øynene av frustrasjon og harme
.