Journal Writing som et verktøy for Change

Som et verktøy for å overvinne indre hindringer, har jeg funnet ut at dagbokskriving er en uvurderlig ressurs. Jeg har brukt det i ulike strev i de områdene av røykeslutt, vinne forfatter &'; s. Blokk, mestring samtale motvilje og, sist, administrerende vekttap

Som en inngrodd journal keeper i mange år, har jeg alltid fant at nedskrivning av tanker, bekymringer, interesser, observasjoner og følelser er en stor hjelp i å holde fokus på hva det var jeg prøvde å oppnå.

En journal hjelper deg også til å identifisere motiver for det du gjør, forståelser av hvor disse motivene kommer fra, fordeler og kostnader ved endring, og det hjelper deg å identifisere hva slags vedtak som skal gjøres for å flytte fremover.

En journal vil gjøre deg i stand til å generere rasjonaliseringer for å gjenopprette likevekt som følge av manglende samsvar mellom ambisjoner og resultater. Enten du prøver å overvinne procrastination, redusere sosial angst i offentlige taler eller skribent &'; s blokk, er det nyttig å ha et sted å trene skriptene og hellip;. .your Forståelser, bekymringer og frykt

Endre er aldri lineær. Det er start og stopp, perioder med progresjon og regresjon og derfor er det uunngåelig at du befinner deg i konflikten mellom håpet på målet og din faktiske prestasjon. Derfor oppstår behov for å gjøre opp status, revidere strategier, recommit, og fortsetter med gjentatte forsøk.

I alt dette, et sted for dialog med deg selv om hva du er under, en registrering av fremgang, og et merke ned av hva som fungerer, og hva som ikke gjør &'; t er veldig nyttig

Og dessuten, aktiviteter som minske frykt og angst, i dette tilfellet, frykten for å mislykkes og misnøye i vekttap, for eksempel, er forsterket fordi. spenningen er redusert ved å holde en journal.

Dette er den virkelige verdien av journalizing. Det gir deg en ekstra midler for selvbevissthet og selv retting, for å analysere dine svakheter, og deretter å designe og implementere ditt eget program for forbedring eller fornyet innsats. Tanken og planprosessen i seg selv bidra til å øke sjansene for suksess; og hver vellykket trinn tjener til å gi deg mer selvtillit som til slutt vil du lykkes

Min journal er der jeg avdekket min viktigste motiv for vekttap, nemlig behovet for mer verdighet og selvrespekt; dette var viktig gitt min bakgrunn for alltid tenker jeg wasn &'; t god nok. Tidsskriftet er også der jeg reist spørsmål svar på som tillot meg å identifisere hva som ville hjelpe til med vekttap. I &'; m tenker her av slike faktorer som rollemodeller, journalføring, belønning ritualer og ansvarlighet partnere

Den selvanalyse gjort mulig ved å holde en journal tillatt meg å generere mitt eget program, min egen motivasjon, og tillatt. meg å utnytte og bruke en katalysator som kom sammen akkurat da jeg var i behov av en stimulans til å presse meg frem. Så mange procrastinate når det kommer til vekttap og det er derfor en slags katalysator kan være en viktig endringsagent.

Fordi det fungerte for meg, tror jeg det kan fungere for alle som vil ta seg bryet med å spille inn sin tanker og observasjoner slik at de kan dermed styre seg selv ved sine ideer og ikke bare være i en reaktiv modus, etter urgings av utenfor myndighetene i kultur eller i ditt sosiale nettverk. Utenfor blandishments er ikke på langt nær så effektiv som interne løser forankret
 .;