Administrer negative vaner, eliminere dine Payoffs

Nylig, Dr. Phil McGraw, forfatter av "Livet Strategies" satte seg ned med fire kvinner på Oprah for å snakke om hvorfor de ikke har vært i stand til å ta sin overvekt av. Det var musikk i mine ører og hellip; her, endelig, var noen snakke om det jeg har sagt i årevis … å administrere ditt liv, eliminere dine utbetalinger og du vil administrere din vekt.

Nøyaktig det samme gjelder når det gjelder å håndtere negative vaner. Så ofte jeg hører folk snakke om som ønsker å eliminere vaner, men klager på at de ikke kan få seg til å følge gjennom. De føler seg frustrert, overveldet, og sint på seg selv for sin "manglende viljestyrke" for å holde oss til de avtalene de har inngått med seg selv. Det de ikke vet er at det har ingenting å gjøre med viljestyrke! Det er ikke engang den atferdsendring som skremmer dem så mye som tanken på hva det kan innebære, langs veien, for å få det de vil!

Vi er ikke tilfeldige skapninger. Alt vi gjør, gjør vi for en grunn. Alt vi gjør har en Utbetalingen av noe slag som på et eller annet nivå serverer oss. Vi kan ikke bevisst være klar over hva utbetalingen er, men "det" er der og venter på å bli oppdaget og avdekket. Det vil bli oppdaget bare hvis vi er villige til å skinne i lyset innover og innrømme usminkede sannhet - "Jeg er en somlekopp (eller _____________fill inn tomt med negativ vane), og vil forbli en somlekopp (or_________________fill i blank) så lenge det er en payoff for meg i å gjøre det! "

Sannheten er at de fleste jobber mye hardere på henger på hva de har for øyeblikket enn å flytte mot å ta den (ofte) modige handlinger og risiko som kan være nødvendig for å begynne å jobbe hardt for å finne løsninger og skape strategier for å få dem hva de sier de virkelig ønsker.

Tenk på noe du elsker dere en eller annen gang i livet ditt. Hva endelig skjedde til å ombestemme deg og drive deg inn i handlingen? Visste du plutselig føler smerte og press for å "bare gjøre det" og komme videre med livet ditt? Har tanken på konsekvensene av ikke å handle bli mer smertefullt enn tanken på å fortsette å sette opp med den negative energien renne det var å skape i ditt liv?

Noe vil du som holder verdi for deg vil kreve at du gjør et valg mellom å holde på gamle negative utbetalingene eller beveger seg mot å skape positive nye utbetalinger. Negative utbetalingene som svake unnskyldninger, bevisende rasjonaliseringer, spinkel grunner, tidligere vonde opplevelser, negativer holdninger og "helautomatisk" atferd (for eksempel spiker biting) må handles for positive utbetalingene i form av løsninger og strategier som trekker deg mot å skape den langtidsresultatene du ønsker mest. Poenget er: Du er nødt til å miste de gamle utbetalingene å få nye, livs styrke seg for å komme til der du ønsker å være. Som Emerson sa en gang: "Det er ingen tap uten gevinst, og ingen gevinst uten tap."

Skape bevissthet rundt payoff for oppførselen er det første skritt mot oppløsning. Det andre trinnet er å undersøke bestemt atferd i detalj for å hjelpe fostre forståelse. Med forståelse, kan du deretter gå videre til tredje trinn i å designe og implementere en strategi for forandring.

En av de viktigste ingrediensene for langsiktig vane endring er å lære å leve livet i nuet, å svare på ting som er ekte og ikke henger på din frykt for hva som var (det siste) eller hva som kan være (fremtiden). Når det kommer til vane endring og ledelse, er det viktig at du leve i nuet og ta det en dag, selv en liten suksess, i en tid.

Carpe diem! Grip dagen, mine venner! Og husk, det eneste som noensinne sitter vei til ultimate suksess er en høne, og det er på tide å få flytte til neste trinn: Be om artikkelen "De 3 nøkler til å endre negative vaner", en trinnvis prosess for å undersøke din negative ? atferd og komme opp med gode løsninger ved å sende en tom e-post til: mailto: [email protected] Emne = Send meg Administrer Vaner
.