Stop Kjedsomhet Eating

«! Hello! Jeg trenger bare noen råd please! Jeg prøver å spise sunt og trene på regualr basis, men jeg stadig spiser når jeg kjeder meg, selv om jeg ikke er sulten. Jeg blir lei og holde vandrende inn på kjøkkenet og ta tak i alle typer snacks. Hvordan stopper jeg denne vanen &";?

Mens det er mange forskjellige grunner til overspising, er en trigger kjedsomhet. Kjedsomhet spising er overraskende vanlig. Forskning har rapportert at nesten halvparten av alle voksne slå til mat for å kvele følelser av kjedsomhet, eller til å administrere en negativ stemning. De fleste innser at mat fungerer midlertidig distrahere oss fra kjedsomheten samtidig beroligende og lindrende kroppen. Men flere problemer eksisterer med kjedsomhet spise: det &'; s bare en midlertidig lapp for kjedsomhet, quicky blir det en vane, og det kan føre til uønsket vektøkning

Kjedsomhet er et viktig signal.. Det er en indre tegn på at livet som ikke blir levd til fulle, mest underholdende uttrykk. Kjedsomhet forteller oss at vi har blitt lei av et liv som er kjedelig, ensformig, repeterende, og rutine. Vi kan føle ubehag energien inne bare venter på å utvide til en fyldigere og større liv. Energien kan være ubehagelig fordi det ikke har noen retning for å gå inn i. Det &'; s bare virvler rundt med ingenting å feste seg til. Men er følelsen av kjedsomhet og energi forbundet med kjedsomhet ikke en dårlig ting. Det &'; s den energien som kreves for å følge gjennom med en lidenskapelig ide eller ønske. Kjedsomhet inviterer oss til å ta en pust og dykke litt dypere for å utforske personlige lidenskaper og lyster. Undertrykke kjedsomheten med å spise bare tjener til å sette livet på vent.

Øk Joy

Ja, mat kan bringe øyeblikk av god følelse. For noen er det &'; s gledelig sukker rush, eller den komfortable nummenhet i en altfor full mage, mens for andre er det &'; s den ro som kommer når maten utløser frigjøring av beroligende hjernen kjemiske serotonin. Bruke mat til å lindre en ubehagelig fysiske følelsen er ikke en dårlig ting. Alle ønsker å føle seg bedre, og ingen er en dårlig person for å snu til mat for å lette ubehag av kjedsomhet. Det er ingen grunn til å straffe deg selv for å gjøre noe lystbetont

Det du kanskje legge merke til er at kjedsomhet spise doesn &';. T gjøre selve kjedsomhet gå bort. I beste fall skaper det et par øyeblikk av distraksjon, eller et par øyeblikk av midlertidig lindring. I verste fall fører kjedsomhet spise til en snart bevisstløs, men kraftig repetitive vane å spise for å føle seg bedre, og mange uønskede pounds. Det som trengs er mer fornøyelige stunder! . Joyful erfaringer som er enda mer givende, mer gledelig enn å spise

Det kan argumenteres for at vi alle har en “. Glede set point &"; Betydning en intern regulator som bestemmer hvor mye glede vi kan føle. Kjedsomhet er vår måte å vise oss at vi har vokst fra dette “ glede set point &"; Kjedsomhet er et signal vi gir oss selv til å tillate oss større glede og større aliveness. Det kan ta litt innsats, men vi kan ha en stor innvirkning på hvor mye glede vi tillate. Gleden og aliveness søkt ikke kommer fra eksterne kilder som mat, men fra internt bestemmer seg for å fokusere på tanker og handlinger som støtter vår egen lykke.

Hver dag gir ubegrensede muligheter til å øke glede. Sjekk inne og merke hvor personlige interesser ligger. Kanskje aktiviteter som skriving, kunst, dans, en ny karriere eller virksomhet, hjelpe folk, å bli involvert i en sport, kommer tilbake til skolen, læring, natur, sosialt samvær, eller bokklubber kan høres interessant? Bestem å skrive ned en liste over alternativer til kjedsomhet spising, en liste over ting du liker å gjøre. Bære denne listen med deg, eller teip den til kjøleskapet ditt. Bestem deg for å utforske forskjellige retninger, handle på vedtaket, og legg merke til hver suksess.

Din oppgave i livet er å finne hva som gir deg glede, leve hva som bringer deg glede og dele denne gleden med andre. Når du bor og dele hva som bringer deg glede, vil livet ditt bli oppfylt. Du vil bli veiledet fra innsiden og ut, snarere enn av hva noen andre mener er riktig for deg eller hva du oppfatter noen andre vil du skal gjøre
.