Stepping Out of Your Sandbox

Har du noen gang lurt på hva gjør noen mennesker til å gjøre positive endringer i hele sitt liv, mens andre ser ut til å stå stille i situasjoner som de er tydelig fornøyd med? Hva gjør noen mennesker til å ta risiko og bruke mot til å smi inn i det ukjente for å vokse og utvikle seg på positive måter? For å hjelpe illustrere hvordan noen mennesker gjør beslutningen om å ta en slik risiko, vil jeg gjerne dele med dere en metaforisk historie.

Det var en ung jente som levde lykkelig og komfortabelt i sin hverdagslige verden. Hun følte seg som om hun bodde i en pen liten sandkasse hvor utkant livet hennes var godt definert og hun var venne til alle sine leker, og hun kunne enkelt navigere hennes omgivelser. Hun fant stor trøst i spillenivå som eksisterte i det små, men kjent lille boksen. Hun nye teksturen i sand, hun kunne lett finne veien rundt, og hun hadde mange sandkasse venner som spilte med samme type leker som hun likte. Dette var jobber fantastisk for henne, inntil et visst punkt. Hun merket at hun begynte å føle rastløs i hennes lille sandkasse. Først prøvde hun å undertrykke hennes rastløshet, men hennes følelser dukket alltid opp igjen. Hun følte et ønske om å gå ut av sin lille sandkasse å utforske hva ligge utover det. Hun tenkte på det en stund før hun hadde nok mot til å våge seg ut i det ukjente. Men hver gang hun kom nær kanten en liten stemme fra i henne ville hyle, &"; Kom deg bort fra kanten! Du skjønner &'; t vet hva &'; s der ute! Det kan være farlig for deg! Du bedre bo akkurat her hvor du vet det &'; s trygg og "!; I lang tid, lyttet hun til denne indre stemme og bodde rastløs i hennes lille sandkasse.

Så en dag, som om en lysbryter hadde blitt slått i hodet, følte hun seg for risikoen for hånden, og så, hun hoppet ut hennes sandkasse for å se hvilke muligheter som fantes for henne. Til hennes store overraskelse, hun var i absolutt forundring på hva hun hadde oppdaget. Rett utenfor sin lille sandkasse var en enorm stranden! Hun så rulle hvit sand, krystallklare vann, tonnevis av nye folk som spiller spennende nye strandleker, alle slags forskjellige sjødyr og så mye mer! Hun var i ærefrykt som i så mange år, hadde det vært en helt ny og spennende verden pågår rett utenfor hennes sandkasse at hun aldri visste eksisterte. Ikke før hadde hun tror dette når så kjent indre stemme talte til henne igjen. Det sa, “ Are you kidding me? Du hoppet ut av sandkassen? Du skjønner &'; t hører hjemme her! Du &'; re altfor lite til å spille her. Du kan få vondt! Det kan være utrygt for deg &"!; Hennes første instinkt var å lytte til den indre stemmen og kjøre tilbake til sikkerheten hennes velkjente lille sandkasse. Men i stedet valgte hun å ikke lytte til det, men i stedet for å ta ett skritt for å se hvordan hun kunne navigere denne nye terreng.

I begynnelsen gikk hun noe nølende fordi hun var usikker på hva som kommer etterpå. Da hun gikk, merket hun at hun ble sterkere for hvert skritt hun tok. Etter noen vellykkede skritt, ble hun mer selvsikker og enda mer nysgjerrig på denne nye gigantiske stranden hun nå å spille på, og hvilke muligheter som kan finnes for henne hvis hun valgte å spille der. Men som hun fortsatte, ble hun litt skremt av noen ting hun aldri hadde opplevd før, ting som det bryter sammen av bølgene, vinden som blåste, den sterke varmen fra solen juling på henne og fugler som fløy over hodet hennes. Disse tingene var alt nytt for henne. Hun ble fristet til å kjøre tilbake til hennes lille sandkasse, men i stedet, det gjorde hun ikke løpe tilbake. I stedet brukte hun motet hun hadde inne i seg selv til å fortsette å ta ett skritt av gangen som hun navigert sine nye omgivelser. Hun begynte snart å innse at hun kunne aldri igjen leve lykkelig i sin lille sandkasse for hun hadde vokst til å elske spenningen og endeløse muligheter som ventet henne hver dag som hun spaserte skjønnheten av denne nye gigantiske stranden hun hadde valgt å spille på.

Jeg elsker denne metaforisk historie fordi det bidrar til å gjøre den sammenheng til å gjøre en beslutning i våre liv til å ta risiko og strekke utenfor vår komfortsone for å tillate oss å vokse og gjøre positive endringer i våre liv. Forandring er ikke en enkel prosess. Hvis det var, ville vi spasere gjennom våre liv rullende fra en scene til en enda bedre en uten problemer i det hele tatt. Faktum er imidlertid at endring er en prosess som tar tid, engasjement og enorm støtte for at det å virkelig være dyktig. For å klargjøre, er det viktig å forstå at det er stadier i prosessen med å endre. Dette er avgjørende for å forstå, som vi ofte kan bli frustrert og forvirret når vi ser oss selv gjøre de samme skadelige valg om og om igjen til tross for vår verbal ønske om å endre. Denne mangelen på handling mot endring kan være basert på hvor vi er i ferd med å endres. Ved å anerkjenne hvor vi er i stadier av endring, er det mulig å arbeide for å avdekke hva som holder oss fra framdrift videre.

Nedenfor er en kort beskrivelse av de stadier av endring. Disse scenene ble oppdaget av tre psykologer, James O. Prochaska, John C. Norcross, og Carlo C. diclemente.

1. Precontemplation: I denne fasen, ikke person ikke se at de har et problem. De er i fornektelse. Folk i denne fasen har ingen intensjon om å endre seg, og vanligvis bare søke hjelp med sterkt press fra andre. De motstå ofte endrer seg.

2. Tanke: I denne fasen, erkjenner den personen at de har et problem, og begynner å tenke på å løse det, men føles som om de er “ fast &" ;. De vet at de har et problem og kan selv vet hva de må gjøre for å endre det, men de er ikke klar til å gjøre forpliktelse til å iverksette tiltak mot endring.

3. Forberedelse: I denne fasen er den personen planlegger å iverksette tiltak i nærmeste fremtid. De begynner å fokusere mer på løsningen enn problemet. De begynner å se forhåpentligvis til fremtiden i motsetning til å fokusere på tidligere feil. Denne personen er forpliktet til handling, men har ikke løst alle de blandede følelser de måtte ha i forhold til endring.

4. Handling: I denne fasen, tar personen synlige handling trinn. De tar skritt mot å løse deres problem.

5. Vedlikehold: I denne fasen, fungerer den personen å opprettholde fremskritt de har gjort i de tidligere stadier. Hvis de ikke har en sterk forpliktelse til vedlikehold og en støttestruktur på plass, de er i stor fare for relapsing tilbake til et tidligere stadium.

6. Oppsigelse: I denne fasen, har personen nådd sitt endelige mål! Sin tidligere problematferd er ikke lenger et problem, og de har full tillit til at de kan klare seg uten frykt for tilbakefall.

Husk at endring kan bare begynne å oppstå når en person er i den fasen av handlingen. Å ha en forståelse av dette gjør at vi kan være nonjudgmental om hvor man er på deres egen reise mot forandring. Selv om det kan være vanskelig å verdsette prosessen, resirkulering gjennom faser gir en enkelt mulighet til å lære og restrategize som de beveger seg gjennom det skiftende syklus.

Hvis du er trist at du har gjentatt en problematferd, er du ikke alene, og du kan bare være på vei til å få ut av syklusen for godt! Husk, positiv endring skjer ett skritt om gangen. Jeg utfordrer deg til å spørre deg selv: “ Hva er mitt første skritt &";?

Elizabeth Savino er en Personal Life Coach og eieren av Sole Livet Coaching. Hun har spesialisert seg på kvinner i Transition. For mer informasjon om endring i positiv retning og Selvstendighet teknikker, kan du kontakte henne på [email protected]. eller besøke hennes nettsted elizabethsavino.com
.