Hva gjør du når du er Worried

bekymre? Hvem ikke &'; t disse dager? Det &'; s en så flott utvalg av ting å bekymre seg – terrorisme, økonomi, de stigende kostnadene for helseforsikring – og så er det &'; s vår mer personlig liste – den vanskelige tenåring, en aldrende forelder som &'; s ikke gjør det bra, trusselen om å bli bygget ned, det vanskelige i å finne god sysselsetting.

Hva vi velger å bekymre sier mye om oss, men begrepet foruroligende synes å være en akseptert del av livet. I &'; m påminnet av mine første dager interning på et mishandlede kvinner og' s ly da jeg fikk min grad i psykologi. “ Du vant &'; t finne en masse produsert bekymre her nede, &"; veileder fortalte meg. “ Det handler om å sette mat på bordet &";.

Hva er “ produsert &"; bekymringsfullt? Vel, det &'; s litt som å få i sporet urovekkende og skiftende nivåene og opplysningene. Bekymre seg tingene du' re i konflikt om. Fantasere og finne opp ting å bekymre seg. Går på jakt etter ting.

Det &'; s en overforenkling, men “ ekte &"; bekymring er når din bil &'; s fast på jernbaneskinne og et tog er barre mot deg. “ Produsert &"; bekymringsfullt er bekymringsfullt at du &'; ll aldri finne en partner fordi du &'; re over 30 eller bekymre deg for at du &'; ll aldri finne en jobb.

Noen ganger kan vi bare komme i vane urovekkende. For eksempel kan du våkne opp i morgen og starte den mentale søk etter det du &'; re ment å være bekymret den dagen. Selv etter å ha hatt en stor drøm kan utløse dette. “ Jeg hadde denne fantastiske drømmen om min mor, &"; noen fortalte meg, “ og våknet så glad, men det gjorde &'; t vare lenge. Jeg umiddelbart byttet over til å bry deg om hvor ulykkelig hun er nå, og hva de skal gjøre om det &";

Vel, det &'; s en ting hvis du &'; re bekymre deg noe overhengende – i tilfelle av å være arbeidsledig og går tom for penger, for eksempel, men noe helt annet hvis du &'; re akkurat for vane foruroligende og du don &'; t føles bra hvis du ikke er &'; t, eller faktisk gå etter det som en del av din mentale og emosjonelle liv.

Dette kan endres, og er en del av din emosjonelle intelligens utvikling. Bekymring er en del mental og en del emosjonelle. Du starter følelse av bekymring på grunn av hva du &'; re tenker eller spesielt trist, du &'; re i en bekymring tenkemåte og starte en skanning av datamaskinen for å finne ting å bekymre seg for. Det &'; s ganske logisk at hvis du &'; re fast bestemt på å bekymre deg, kan du finne noe å bekymre seg for, men vi aren &'; t alltid rasjonelt om slike ting.

Følelser er verdifulle for oss fordi de gir oss informasjon, og i dette tilfellet din bekymring er å fortelle deg det &'; s legitimt problem som trenger adressering, men anser denne analogien. Det ble ofte bandied om i media, og er en slags velkjent faktum at aksjemarkedet doesn &'; t liker usikkerhet. Vi ble ofte fortalt at når valget var over, uansett hvilken vei det gikk, markedet ville slå seg ned og begynner å stige igjen.

Vel, vi don &'; t fungere godt med usikkerhet heller. Når en beslutning er tatt, kan vi slå seg ned og begynner å stige igjen. Bekymringsfullt er som er igjen i den tilstand av ubesluttsomhet. Tross alt, kan vi &'; t alltid være sikker på noe utfall.

Når du tenker på det, hva vi bekymre ofte aldri blir virkelighet, og de tingene som virkelig vil knerte oss er ting vi aldri kunne ha unnfanget av. 911 ville være et godt eksempel på dette. Hvordan kunne vi ha tenkt på noe sånt skjer? Det couldn &'; t ha vært en person i USA ligge våken om natten bekymringsfullt at en terrorist flyet ville krasje inn i World Trade Center, men jeg vedder på at det var minst 100 mennesker i New York City da bekymret for en presentasjon de hadde å gi den dagen som aldri skjedde på grunn av den forferdelige hendelsen som ingen kunne ha forventet.

Og husk alle anbefalingene som ble gjort for å takle 911? En av dem var å gjøre noe for å hjelpe; å velge én ting å gjøre som vil hjelpe andre eller hjelpe årsaken, og dermed lindre det hjelpeløse følelsen. Det var et spørsmål om å ta handling

Don &';. T komme inn i vanen med å bekymre. Hvis det &'; s utfordring i livet ditt, innse det og gjøre det beste du kan for å løse det. Du kan låne styrke fra de utfordringene du &'; ve møtt før. Hvis du &'; re bekymre deg noe du kan &'; t gjøre noe med, du &'; re kaste bort tid og energi som kunne være fokusert positivt et annet sted. Hvis du &'; re bekymre bare å bekymre deg, oppsøke mulige kandidater for denne oppgaven, er det &'; s noe mye bedre du kan gjøre med ditt sinn

Det første trinnet er å bli klar over dine egne bekymrings mønstre. . Selvinnsikt er hjørnesteinen i emosjonell intelligens. Det andre trinnet er å vite at du har et valg. Da kan du lære å avlede deg fra tankeløse bekymring som frarøver deg av livsenergi og glede
.