Resolusjoner Versus forpliktelser; Unnlatelse Versus Success

I &'; m kommer til å stoppe overspising. I &'; m kommer til å slutte å røyke. I &'; m kommer til å lære å spise sunt. I &'; m kommer til å, du vet, endring

Folk don &';. T selv gjøre nyttårs &'; s resolusjoner lenger fordi de har gjort dem år etter år, rett etter at Ryan Seacrest &'; s nedtellingen til midnatt, bare for å gi opp i løpet av dager.

De hadde de beste intensjoner.

De hadde de beste intensjoner for å gå til gym. Men innen 15. januar, de glemte hvor gym var plassert.

Så hvorfor engang gidder å sette deg opp for svikt igjen? Hva betyr det egentlig ta for deg å gjøre virkelig framgang, i stedet for bare å skrive en ny “ ønskeliste &"; med ingen reell investering på din del?

Jeg har trent med noen utrolig motiverte og vellykkede mentorer, har deltatt på mange seminarer om ytelse og suksess, lese hundrevis av bøker, forsket alt jeg kunne om emnet, og lært av mine egne suksesser og fiaskoer

For å hjelpe deg med å navigere 2 014 uten smerten av anger, her er mine golden nuggets å støtte deg gjennom endring som vil vare forbi nyttår &';.. s bakrus

• Ha en overbevisende visjon for hva du virkelig ønsker, ikke hva du tror du trenger. Visjonen må være viktig nok til å endre atferd og motivere deg til å tilbringe din tid, penger og energi på det. Ønsker å miste X mengde vekt er sjelden overbevisende nok for noen til å virkelig stå løpet ut. Det ville kreve å måtte “ trykk &"; seg til å gjøre noe som krever viljestyrke, mot å skape en visjon som “ trekker &"; dem, begeistrer dem, og slår dem på.

• Gjennom det og føler sin emosjonelle intensitet og hjerte-deep “ hvorfor &"; hver dag for å se og kjenne om det fortsatt er noe du virkelig ønsker og er klar til å holde på toppen av prioriteringslisten. De fleste mennesker skrive ned sine nyttårsforsetter, bare for å aldri se på dem igjen siste januar. Du kan ikke bo forpliktet og engasjert hvis du beleilig “ glemme &"; alt om det

• Heve standarder! De fleste av oss har lave forventninger, noe som gjør oss late, fordømmende, og uvillig til å ta fullt ansvar. Vi omgir også oss med andre med enda lavere standarder, noe som gir oss en unnskyldning for å holde seg fast i middelmådighet. Den raskeste måten å komme nærmere dine mål er å heve dine egne standarder ved å lage din visjon og mål en “ må &"; i stedet for en “ bør &" ;. “ Bør &"; aldri blir gjort, mens “ må &"; gjør. I stedet for å holde på identiteten “ store bein og " ;, “ genetisk fedme &" ;, “ kan &'; t-live-uten-ost &"; eller “ langsom metabolisme &" ;, hvorfor ikke heve din egen standard av hvem du er, jo “ utøveren &" ;, “ skinny-hip-mama &" ;, “ green-juice-elsker &" ;, etc. Du vil bli overrasket hvor raskt endre skjer når du legemliggjøre en annen “ personlighet &" ;.

• Sikkerhetskopiere nye standarder med små ritualer og forplikte seg til dem. Ritualer garantere din suksess eller fiasko, og er en stor del av å skape varig endring. Imidlertid mener de ingenting hvis du skjønner &'; t forplikte seg til dem. Identifisere deg med den nye “ utøveren &"; i deg vil kreve satsing på snøre på deg joggesko og gå en tur eller en yoga klasse dag inn og dag ut, før det er akkurat hva du gjør og hvem du er. Hvis du ikke kan forplikte seg, vet at det bare isn &'; t så viktig for deg, eller du har det jeg kaller en “ underliggende engasjement &"; at du kanskje ikke er klar over, og at underliggende engasjement tar presedens. Så la gå av skylden. Enten slippe den ut av synet eller mål for deg selv, eller arbeid for å forstå selv sabotere engasjement og la det gå

• Husk å mate ditt behov for moro og fleksibilitet! Det betyr ikke å komme opp med unnskyldninger, betyr det å finne en måte å forplikte seg til hva du vil på en måte som er like uimotståelig som mulig

Det &';. Er ikke så vanskelig. Med mindre du allerede er overbevist om at det vil bli. Og ja, det vil ta litt disiplin i begynnelsen, men isn &'; t angre mer smertefull enn disiplin

Ja, du &'; ll nødt til å finne tid. Nei, det isn &'; t magisk pille for å gjøre nyttårs &'; s oppløsning lykkes. Men løftet om en ny start er kraftig og overbevis … hvorfor ikke ri bølgen
 ?;