Er du klar for en Spring Cleanse

I &'; ve nettopp brutt en 10 dagers juice rens og kroppen min føles som en million dollar! Den oransje jeg spiste for “ frokost &"; var en ivrig forventet eksplosjon av jomfru, sitrus smaker og tekstur; en glede utover beskrivelse i forhold til enkelhet av 10 dager forbruk av økologisk eplejuice som har vært en del av min rensing diett prosessen

I &';. m ikke nytt for renser, I &'; ve blitt praktisere vitenskapen om avgiftning på og av de siste 20 årene; en del av en inngrodd, tidlig trening og filosofi jeg vedtatt med den hensikt å forbedre og heve vitalitet av min kropp /sinn velvære.

Denne spesielle rens er det lengste jeg &'; har gjort så langt; en progresjon fra mine tidlige dager ukentlig, en dag tørre faster, der ingen mat eller væske ble konsumert, til et senere progresjon av et par innhopp på tre og seks dagers juice raske /renser spredt ut over år.

I mange tilfeller inkludert min siste, ble disse juice renser brukes sammen med andre mer eksotiske avgift ingredienser som Psylium skall, bentonitt (leire), Epsom salter, olivenolje og ferskpresset grapefruktjuice.

Min trodd bøtte liste i livet inkluderer drømmen om overskriften til Karala India, for en 30 dagers Panchakarma behandling: en kropp /sinn /Soul nedsenking, hvor du eskortert gjennom en progressiv avgiftning og fornyelsesprosessen i henhold til gammel visdom og vitenskapen om Ayurveda - tilpasset til dine spesifikke kroppstype

Når det er sagt, jeg don &';. t har penger eller tid til å delta i slike overdådige eventyr akkurat nå, og jeg &'; m egentlig ikke interessert i en av dem noen ganger dyrere “ kits &"; som hensikt mirakel rensing mens du opprettholder din vanlige livsstil /kosthold regime.

Når gitt det rette miljøet, forholdet og ledetekster, har kroppen en unik, uanstrengt og naturlig tendens til å bringe økt nivå av homeostase eller velvære til sin erfaring; noen vil kalle det healing. I en vestlig medisinsk modell hvor hovedfokus av velvære er basert på allopathic behandlinger og intervensjon (medisiner og kirurgi), de gamle visdomslære som Ayurveda fra India gir en overflod av fullkommen kunnskap for de rammer og forståelse som trengs for å opprettholde og forbedre opplevelse av velvære.

Juice rensing er en enkel, men dyp prosess som lett kan forbedre din nåværende tilstand av velvære. Som en del av min pågående læring, og intensjonen av denne bloggposten, Internett tilbyr et uendelig antall muligheter til å drive informasjon som kan inspirere deg til å introdusere enkle rutiner for å forbedre kvaliteten på livet ditt.

Hvis du &'; ve aldri renset før, mitt forslag er å konsultere med en lege, som har vært utsatt for, og utdannet i kunsten naturlig rensing og avgiftning prosessen. Et enkelt besøk til en naturlege kontoret kan gi noen verdifull informasjon med hensyn til det unike ved din nåværende velvære situasjon og de målene du kan ha for den veien.

Din eventyr bør omfatte obligatorisk surfe av web baserte ressurser , hvis bare for underholdning; det kan også ende opp med å bli en uvurderlig mulighet og støtte for deg som du utsetter deg for synspunkter og perspektiver du kan normalt ikke kommer korset.

Premisset for en juice raskt /detox er basert på ideen om at kroppen naturlig toksiner akkumuleres i løpet av en tidsperiode som er til stede i mat, og væsker vi forbruker og omfatter meget pusten vi puster. En dypere lag til denne vitenskapen antyder at mens kroppen er unikt designet for å eliminere giftstoffer som kan bygge opp naturlig i blod og vev, må det jevnlig renset for maksimal ytelse og funksjon.

På de minste nivå disse giftstoffer omfatter, men er ikke begrenset til, påkjenninger av enhver art; vår definisjon av giftstoffer som en nødvendighet, må også omfatte de påkjenninger av hverdagen som giftig, uløst, ufordøyd, tenkning, følelser og følelse. Akkurat som du ville regelmessig skifte olje på bilen eller kalibrere forgasseren, må vi ta vare og tid til å rense og kalibrere kjøretøy av kroppen vår, slik bevissthet som energi, kan live opp kroppen /sinnet system for maksimalt utbytte.

Den avholdenhet fra et vanlig kosthold stund i stedet stole utelukkende på en mono-diett av en enkelt mat stoff som ris eller Kitcherie, eller inntak av naturlig juice væsker som økologisk eplejuice, lar kroppen hvile fra kompleksiteten og stress i normale spisevaner. Når gitt denne muligheten kroppen vil frigi lagret stress og giftstoffer som har bygget opp i fysiologi
stedet for “. Opplasting &"; i blod og vev av vår fysiologi, kroppen “ nedlastinger &"; de giftstoffer og stress som har vært lagret over perioder på uker, måneder og år inn i mage tarmkanalen for sin naturlige eliminering.

Med mindre du har opplevd en rens første hånd, er det lite sannsynlig at du vil innse verdien av en enkel to eller tre dagers juice raskt og virkningen det kan ha på din generelle velvære. Mens ideen om å ikke spise kan være problematisk for de fleste, vil du bli overrasket hvor litt intensjon og vilje kan radikalt endre måten du oppfatter og oppleve din livserfaring på flere nivåer.

naturlig sukker som finnes i juice og næringsstoffer som kan metaboliseres av kroppen på en mer begrenset mono diett er mer enn nok til å opprettholde en rimelig sunn person, som ikke har noen eksisterende kontraindikasjoner før det skritt å engasjere din første rens.

Jeg husker min første 2 eller 3 dagers juice rens på rundt en alder av tretti eller så. Nyere til de holistiske velvære praksis, Wolk jeg opp den første morgenen av “ neste dag &" ;, med en tang belagt i en hvit slimete substans (som jeg oppdaget mye senere ble kalt “ ama &"; eller giftige rester). Mine øyelokkene ble også klistrer seg sammen fordi kroppen hadde utskilt noen “ ukjent &"; rester [ama] over natten.

Unødvendig å si at jeg var litt freaked ut på ikke bare hva som skjedde, men også med hva som kommer ut selv. Jeg har egentlig aldri henga i det man kan si er en altfor giftig livsstil eller matvaner, og jeg &'; ve vært en ovo-lakto vegetarianer siden jeg var rundt 27.

Jeg tror det &'; s viktig ikke å minimere enkelhet og kraften i en enkel juice rens /mono diett /fort. Det &'; s også viktig ikke å undervurdere graden av toksisitet som kan i dag eksisterer i din egen fysiologi. Du selv vil ha noen referanseramme for å forstå graden av toksisitet som kan muligens finnes i systemet.

rådende forhold som: alder, kostvaner og medisiner som brukes, kombinert med det som kan beskrives som “ selvdestruktiv &"; atferd som røyking, rekreasjonsbruk av narkotika eller overdreven drikking, kan alle påvirke graden av giftighet og rensing som kan være nødvendig for å forynge kroppen din til mer naturlige nivåer. Din nåværende helsetilstand avgjør i stor grad hvordan du kan navigere i rammen av en rekke planlagte renser.

Det ironiske her er at man kan aldri klart angi de endelige konsekvensene av rensing. Jeg kan ikke si sikkert jeg synes å være sunt på grunn av en enkel par renser. Jeg kan ikke si for sikkert at ABSESNSE av sykdom som kreft, leddgikt, lever, hjerte og nyresykdom er et resultat av å være vegetarianer eller deltar i en juice rens hver gang på en stund. Og jeg kan ikke si at praktisere disse alternative tilnærminger til å leve livet vil garantere noe hva-slik-noensinne, i form av et radikalt skifte og realisering av økt helse og velvære.

Det jeg kan si er at kroppen min føles som en million dollar etter en rens! Det jeg kan si er at jeg har lagt merke til at noen ganger forutsigbar vinterkulda og hyppighet av hodepine synes å forsvinne for en periode, og blir stadig mer sjeldent hvis i det hele tatt. Når jeg tar deg tid se etter kroppen min i mer mindful måter, det jeg kan si er at allergilignende symptomer synes å være minimert, i forhold til når jeg ikke deltar i en vanlig rensing rutine.

Jeg elsker kaffe Jeg skjønner &'; t doper, og min alkoholforbruk er minimal. Det er ingen dom forstått her, bare observasjon. Jeg tror det er en direkte sammenheng og reduksjon til nivået av helse og velvære som man kan oppleve i deres situasjon når man ikke engasjere seg i de mer risikofylte livsstilsvalg.

Den første dagen i mitt rens er vanligvis den mest vanskelig i forhold til kroppen ubehag. Jeg hadde en brutal hodepine på dag en av mine siste ti dagers eplejuice rens. På et tidspunkt følte jeg nesten som spy, selv om jeg gjorde &'; t. Det var litt overraskende for meg i form av intensitet, men det var ventet siden jeg vanligvis ikke spiser minst en latte og en kopp te per dag.

Fasting eller rensing av noe slag kan være en fantastisk måte å komme i kontakt med kroppen din og med tankene dine. Jeg vil bruke ordet intim og jording å beskrive opplevelsen det gir for meg når jeg tenker på min kropp basert erfaring. Som et resultat av oppmerksomheten ikke blir fanget opp i den daglige distraksjoner og drama som forekommer i de fleste mennesker og' s liv du har mye ledig tid når du gjør en rens. Du har mye ledig tid til å begynne å legge merke til ting du kanskje ikke regelmessig legge merke til om måten du lever livet ditt

Med fravær av vanlige matvaner blodet er i stand til «. Trekke &"; giftige stoffer som koffein ut av vev og organer, som skal elimineres naturlig i mage- tarmkanalen. Hodepinen kan du oppleve hver morgen før din daglige koffein fikse er kroppen naturlig å trå inn i en avgiftning /uttaksprosessen.

Etter den første intensiteten av første dagen “ uttak og " ;, følte jeg en utrolig nivå av velvære i hjernen min for ca seks dager; det var hvis hjernen min var under en slags naturlig sedasjon; det var rolig og stille.

Som jeg kommet gjennom hovedsegmentet [dag to til ni] av min juice rens, hele kroppen min begynte også å gradvis bosette seg et nivå av velvære som var utenfor min normal daglig opplevelse. Min pust og bihuler åpnet opp og musklene mine ble veldig subtil, og legger til en grad av fleksibilitet og flyt som var merkbar i min bevegelse.

Faktisk, alle sanser av kroppen min så ut til å bli mer akutt raffinert; de syntes å livne til. Jeg kunne høre, se og merkbart føler ting mer så i kroppen min; lukter og smaker så ut til å bli forsterket tidoblet.

Lengden på denne rens syntes å også hisse opp mer psykologisk materiale enn normalt, spesielt rundt konseptet med å spise selv. Jeg innså i mye større grad, hvordan opplevelsen spising var knyttet til en sammenslutning av glede; Jeg innså hvor mye spising var blitt rutine i mitt liv, til det punktet det ble opplevd som en oppgave og aktivitet ofte brukes til å fylle tiden.

De fleste av disse innsiktene bare fløt inn i min bevissthet under og etter rens var over. Jeg var ikke så interessert i psyko analysere innholdet av disse tankene, men mer, rett og slett lyst til å være mer oppmerksomme på dem som de dukket opp. Dette vil jeg si er en av side fordelene med en rensende opplevelse; du blir mer bevisst. Du blir mer bevisst på kroppen din og du blir mer bevisst på tankene dine. Du blir mer bevisst atferd som kjører livet ditt, og du komme i kontakt med de tanker som er vevd inn i dem.

Som jeg nevnte før hele fordøyelsesprosessen, og kroppen begynner å slå seg ned, når du har forbi innledende fase (r) av “ å være sulten &"; og sjokk av tilbaketrekning fra ting som koffein. Dette går veien for en mildere renseprosess for å fortsette i kroppen din.

Oftere eller ikke, merker jeg på et tidspunkt en overraskende økning i energi; en følelse av bare å være til stede i øyeblikket. Det &'; s ganske deilig og forståelig vurderer hvor mye energi det tar å fordøye mat generelt, og det faktum at vi bruker betydelige mengder tid i fordøyelsesprosessen. Avhengig av hva du spiser, noen matvarer som kjøtt ta timer å komme seg gjennom de ulike stadier av fordøyelsesprosessen.

Hvis du har mulighet til å ta fri fra jobb jeg foreslår sterkt at du gjør det, rett og slett legger dette en annen nivå av egenomsorg og bevissthet til din erfaring. Det &'; s sjanse til å dykke dypere inn i prosessen uten behov eller distraksjon av en vanlig daglig rutine. Det &'; s en mulighet til å bo i prosessen hva som kan være noe for deg. Hvis du har midler, jeg også oppfordre én eller flere karosseri økter; en saftig tillegg av glede å dyrke og nyte den totale opplevelsen på flere nivåer!

Breaking en rens og avkastningen til vanlige matvaner er også en stor del av gleden ved avholdenhet og feiringen av bragden. Jeg ofte fanta under en rens av hva slags mat jeg vil føye på en gang jeg kommer tilbake til vanlige matvaner. Dette kan være en leksjon i seg selv med hensyn til hvordan vi kan så lett hoppe ut av stede for å fokusere på kaoset i fortiden eller gleden av en tenkt fremtid

One “. Shift &"; Jeg la merke til denne gangen var trangen og impuls til ikke så raskt tilbake til min vanlige matvaner. Jeg elsker min Urolig Lays, gelato iskrem og sjokolade rettinger. Denne gangen tok jeg en utvidet og forskjøvet tilnærming som jeg reiste tilbake til min favoritt komfort matvarer i livet.

En rens kan ofte være et beleilig øyeblikk til å innføre eller begynne nye måter å være i livet ditt. Etter enda noen dager med rensing du begynner å spontant aktivere din egen indre healer; den del av deg selv når du får sjansen, verdsetter muligheten til å utvikle og forfølge nye vaner som bidrar til generelle velvære. Du blir mer bevisst på å være bevisst, og du blir mer bevisst på hva du vil, eller don &';. T ønsker å sette inn i kroppen din

Hvis ditt ønske er å bryte eller legge til bestemte vaner som å redusere melkeprodukter eller spise mer greener, kan det være mye lettere å etablere disse strategiene like etter en rens. Hvis du &'; ve vært mislykket med å bryte røyking vane, er en juice rens en utmerket måte å gå cold turkey, som kroppen vil trekke nikotin direkte ut av vev over en periode på rens, redusere opplevelsen av abstinenssymptomer. Innen du &'; re ferdig, du sannsynligvis vant &'; t ønsker å røyke fordi kroppen din har kvittet seg med de fysiologiske aspektene til din avhengighet, og hevet den generelle helsen til kroppen din

Jeg ville bli remised om. Jeg visste ikke kommentere vekttap som kan oppstå under en lengre rens, selv om det ikke kan være det du ønsker å høre, hvis du tenker at dette er en rask løsning til vekt bekymringer. Under min ti dagers rens jeg droppet rundt tretten pounds; I &'; ve fått alt sammen tilbake etter ca to uker
kroppen vil gå inn i en grad av dvalemodus på lengre renser!; løpet av en to eller tre dagers rens vil du sannsynligvis bare miste vann vekt. På en lengre rense det &'; s. Mulig å brenne noen ekstra kalorier, men det vil mest sannsynlig ikke bli fra de områdene du virkelig ønsker å miste den fra

Som kroppen din metabolisme bremser ned under en rens det er også ganske vanlig å fortsette i en periode i et saktere tempo, når du har kommet tilbake til din vanlige matvaner. Dette bidrar til rask vektøkning etter at du begynner å spise vanlig mat. Ingen overraskelser; din mest sunt valg for vekttap er å gå til gym når de vurderer denne type mål

Som jeg &';. ve antydet, jeg personlig kombinere en rekke ulike elementer til min egen juice rens prosessen. Intensjon og effekt her er å heve rensing kapasitet; til fleroppgave en rekke tilnærminger med håp om det kan maksimere avrusning prosessen av kroppen min.

Jeg vil nok en gang foreslå at dette er tilnærmingen er ikke nødvendig, enkelhet av en enkel juice rens vil i seg selv gir en verden til nytte uten ytterligere prosedyrer. Jeg vil presentere “ den grunnleggende prosedyren &"; neste; inkludert en rekke ulike alternativer, i tilfelle du føler guidet eller inspirert til å følge dem

Har tenkt å begynne juice rens ved å spise veldig lett dagen før; før formell “ juice bare &"; fokus. Frukt, lette salater eller små porsjoner av kokte grønnsaker er begunstiget som de ikke vil “ sitte &"; i fordøyelseskanalen ved overgangen til juicing. På samme måte når du bryte rask start med noen små porsjoner frukt og gjøre veien tilbake inn i næringskjeden med lette salater, kokte grønnsaker eller små porsjoner av ris.

Nøkkelen her er å flytte inn og ut av rens forsiktig. Med lengre renser det vil noen ganger ta dager for fordøyelsessystemet til å sparke tilbake i bevegelse. Hold deg unna tunge bearbeidet mat og kjøtt, både før og etter rens; tillate kroppen å justere riktig, naturlig og uanstrengt til denne prosessen

I teorien kan du bruke saften av noe slag; ferskpresset og økologisk er å foretrekke for renhet grunner. Hvis du skjønner &'; t har tilgang til økologisk, vil alt som ikke er laget av et konsentrat nok. Jeg foretrekker økologisk eplejuice for kostnads ​​grunner samt nyte smaken.

En annen fordel å eplejuice er at det er et alkalisk matkilde. Noe tyder på at sykdommen kan bare skje i surt miljø, og at ved å opprettholde og å heve et alkalisk miljø skjønt et kosttilskudd fokus; man kan redusere muligheten for sykdommen å manifestere.

Min magefølelse og erfaring gjenkjenner den iboende visdom innenfor denne tilnærmingen. Som jeg nevnte før jeg synes å unnslippe noen vanlige kalde sykluser som synes å statistisk forfølge den gjennomsnittlige nordamerikanske. Til dags dato har jeg takknemlig, aldri opplevd intensiteten av influensalignende symptomer.

Du vil selvsagt må bestemme hvor lenge du vil opprettholde din rens. En to dagers juice rens er en utmerket start opplevelse. Det gjør at du kan fortsette med prosessen over en helg slik at du don &'; t trenger å bekymre deg for arbeid, og du har sjansen til å justere dine aktiviteter i henhold til måten rens utfolder

Ta gjerne. drikke så mye juice som du ønsker under rens. Du vil sannsynligvis merke i begynnelsen trangen til å drikke på regelmessige måltider, dette er normalt og en refleksjon av hvordan kalibrert kroppen blir til faste måter å være. Du kan også legge merke på lenger renser de oppfordrer til å drikke og spise minske, som kroppen slår seg ned.

Siden du forbruker så mye væske som du ønsker i løpet av denne avrusning prosessen, muligheten for kroppen å legge inn en dehydrert Staten er minimal. Apple juice er også en moderat kilde til elektrolytter, som kan være gunstig når avstå fra vanlige kostvaner.

Her er en oppsummering av trinnene og alternative muligheter for en enkel juice rens.

Avgjør hvor mange dager du vil juice rens …

Dagen før: Spis tre lys, lett å fordøye måltider

Formelle juicing dager –. drikke juice når du har behov

Dag etter. ta minst en dag ekstra på en modifisert, lett diett av lett fordøyelig mat før du begynner å gå tilbake til din vanlige matvaner.

Hvis du tilfeldigvis skal delta i et lengre juice rens dvs. tre eller flere dager, er det sterkt antydet du ta minst to dager for å justere før retur til din vanlige matvaner.

Hent masse hvile i løpet av noen rens

Prøv å avstå fra enhver form for aktivitet fylt, sosial rutine, under rens!; være forsiktig, være lett, være uanstrengt

Variasjoner:.

I tillegg kan det være lurt å legge Psylium skall til rens. Bland en teskje av skall til åtte unser juice. Psylium skall kan kjøpes fra din lokale naturlig mat butikk og vil fungere som detoxifier innsamling /soaking giftstoffer fra kroppen din.

Ved hjelp av skall er også en utmerket måte å opprettholde bevegelse og bevegelse i din mage-tarmkanalen. Det er ingen næringsverdi what-so-ever in Psylium skall. De vil legge til og støtte din renselsesprosess og muligens dempe noe av sult oppfordrer hvis du tilfeldigvis vanligvis spiser hyppige, store mengder mat.

I tillegg kan det være lurt å blande en teskje av Bentonittleire [flytende form] inn i juicen første drikke i morgen og siste drink på kvelden før du sovner. Bentonittleire som Psylium, har blitt brukt i hundrevis av år som et naturlig avgifte agent.

Begge disse ingrediensene er et utmerket supplement og verktøy for å forsterke prosessen med avgiftning i kroppen din, og svært foreslått hvis du har engasjert i mer risikofylte livsstilsvaner som kan ha økt nivå av toksisitet du har blitt utsatt for.

Jeg oppfordrer deg til å surfe på nettet for mer detaljert informasjon om disse flere varianter; det er mye å lære!

Jeg har aldri personlig inkluderte en colonic eller klyster som en del av min egen renselsesprosess som jeg tror avholdenhet av vanlig mat og kombinasjonen og tillegg av Psylium skall og bentonitt er tilstrekkelig nok til å rense min bestemt kroppstype.

Følg dine egne intuisjoner eller de av en konsulent og holde i betraktning din nåværende, fysisk uttrykk for velvære i kroppen din når man skal avgjøre hvilke prosedyrer å følge.

På et endelig notat, suksessen Jeg har opplevd å jobbe med enkle juice renser bare inspirerer meg mer i å gjenkjenne og lære de iboende fordelene med å bruke mer naturlige metoder og praksis tilgjengelig for oss i Vesten, fra gamle visdomstradisjoner; metoder og praksis som kan radikalt endre måten vi dyrke og oppleve nivået av helse og velvære i våre liv
 .;