Hvordan Endre Teen Vaner: 7 enkle, men effektive Steps

Alle har vaner. Dette inkluderer tenåringer! Faktisk starter vi danner våre vaner som barn og stivne dem i våre tenårene. Dessverre er mange av disse skadelige vaner vi dannet tidlig i livet, mens vi fortsatt prøver å finne ut hva som bor var alt om, har fast rundt. Og hvis vi gjør et bevisst valg for å endre dem, vil de fortsette å være en del av livet vårt.

Å vite at vaner kan bryte oss eller gjøre oss, foreldrene ofte spør hvordan de kan lære sine tenåringer (og små barn) å utvikle effektive og produktive vaner.

Hva er Vaner Anyways?

For å svare på spørsmålet i avsnittet ovenfor, trenger vi å vite hva vaner er. Vaner er atferd, tanker, følelser og holdninger vi engasjerer oss i om og om igjen uten å tenke. Alle har rutinemessige mønstre av atferd i reaksjon til bestemte situasjoner. Ja, tenåringer har dannet vaner for

Typiske negative ungdoms vaner inkluderer:. Tenker dårlig av seg selv med hensyn til deres evne til å gjøre det bra på skolen, tenker de ikke fortjener gode ting i livet, bor venner med respektløse kolleger , ikke holde løfter, handler impulsivt og gjør utslett beslutninger, mangler mål, å miste fokus på hva som er viktig ved å tillate seg selv å bli distrahert, unngå forpliktelser og ansvar, akseptere ting som de er i stedet for å være proaktiv, og så videre.

Vaner er ikke permanent: Hvordan endre vaner

Om lag 95% til 99% av vår adferd, tanker og følelser i en gitt dag er vanlig. Det meste av det vi gjør, føler og tenker i dag vil vi gjøre, føler og tenker i morgen. Heldigvis, når de negative vaner er anerkjent, de kan endres.

Spørsmålet er selvfølgelig: hvordan kan noen foreldre hjelpe sine ungdoms endre destruktive vaner?

Nedenfor er en metode, at hvis forpliktet til, kan hjelpe tenåringer (og du) danner bedre vaner.

1.Schedule en tid med tenåringen din til å sitte ned og fyll ut etter trening. Tidspunktet bør være praktisk for dere begge. Kanskje kan du både velge en vane å fikse eller gjøre det til en familie innsats. Tenåringen vil føle seg støttet og bedre om ham /henne selv.

2.What vaner ønsker jeg å endre? Arbeide mot å endre bare en vane om gangen. Endre to eller tre på en gang kan være svært vanskelig fordi det tar mye energi, disiplin og kontroll. Når tenår mestere én vane og viser at suksess er mulig, han /hun kan gå inn på den neste.

Spør din ungdoms å skrive en liste over alle vaner han /hun ønsker å endre. (Eg, større respekt for meg selv, bedre oppfatning av meg selv, stå opp for meg selv til mine venner).

3. Hva vane ønsker jeg å endre på akkurat nå? Når tenåringen har fullført listen ovenfor, kan du be ham /henne til å plukke en vane han /hun er mest interessert i å endre. Denne vanen kan være små eller store, viktigste eller minst viktig. Start med en vane å tenår &'; s valg ... barnet vil komme til de andre snart nok hvis dedikert

4.What vil jeg gjøre i stedet.? (Eg, vil jeg tenke på meg selv som fortjent, jeg vil bruke positive ord for å beskrive meg selv, jeg vil velge venner som jeg kan være ærlig og åpen med og som har god oppfatning av meg). Hvis tenår doesn &'; t vet eller doesn &'; t har tenkt ut hva han /hun vil gjøre i stedet, han /hun vil falle tilbake til gamle vaner og kjent atferd. Den nye adferd som skal erstatte gamle atferd må planlegges ut!

Spør din ungdoms å lage en liste over hva han /hun vil gjøre i stedet for atferd mot sin hensikt. S /han trenger å skrive ned positive ord han /hun planlegger å bruke for å beskrive ham /henne selv, skrive ned hva han /hun fortjener, og skrive ned de kvaliteter og verdier av de nye vennene han /hun er ute etter. Jo mer detalj mindre forvirring blir det og mindre sjanse han /hun vil falle tilbake i gamle vaner.

5.Do jeg virkelig ønsker å endre? (F.eks Ja eller nei). Hvis tenår &'; s svaret “ Nei &"; eller “ Kanskje, &"; det vil være vanskeligere å endre fordi hans /hennes hjerte er ikke i det, og han /hun vil føle seg umotivert. Oppmuntre tenåringer til å være ærlig, fordi uærlighet vil sannsynligvis føre til svikt. Kanskje en annen vane ville være mer attraktivt å endre?

6.How vil jeg nytte ved å endre denne vanen? (F.eks jeg vil føle deg bedre om meg selv, jeg vil være mer vellykket, da jeg respekterer meg selv og tror jeg er fortjent, andre vil respektere meg mer og også tror jeg er fortjent, jeg vil bli lykkeligere når jeg står opp for meg selv, jeg vil få tillit, jeg vil få venner som godtar meg for meg selv, jeg vil få venner som har samme verdier som meg). Å vite fordelene vil motivere tenåringer til å holde seg på sporet når det blir tøft. Dette vil størkne grunnen den gamle atferden må endres.

7.Be konsekvent! Øvelse gjør mester! Det &'; s vanskelig å endre en vane hvis tenår &'; s oppførsel er ikke pålitelig. Omvendt, vil din ungdoms styrke hans /hennes gamle vane hver gang han /hun engasjerer seg i det
.