Protein Packs en Punch

Har du noen gang slutte å tenke over hvorfor noen dager flyr forbi, og du ser ut til å ha for å minne deg selv å spise? Er det noen ganger i det daglige happenings når mat ser ut til å være en av de siste tingene som omfatter din tid og energi? Dette kan meget vel være helt sant, og det &'; s på dager som dette at det ville behoove oss å stoppe det vi holder på med, tenke på hva vi har spist og gjøre oppmerksom på våre valg; de kunne gjøre en verden av forskjell for din tilstand av godkjenning.

Vi har alle en mage som forguder det når vi mater det visse typer mat. Det er mange matvarer å velge mellom som gjør vårt magen bra, pakke en punch, gjør underverker for vår midje linje og drivstoff vårt tempel med gunstige alternativer som skaper vekttap. Det er en fabelaktig mat gruppen muligheten til å velge mellom som hjelper våre magen føle innhold og fornøyd nedover veien som ingen andre type mat kan. Uten videre, la meg introdusere deg til en nydelig, fordelaktig, positiv matvaregruppe kjent som protein. Proteinrike valg pakke en kraftig slag i avdelingen av tilfredshet når det gjelder å fylle magen og holde den følelsen fyldigere for en lengre periode.

Det ville være en fordel for deg å inkludere små porsjoner protein i hver eneste lille måltid. FDA antyder at vi har to til tre porsjoner protein i vårt repertoar på en daglig basis. Hver porsjon protein tilsvarer 4 oz, derfor ville tre porsjoner totalt 12 oz hver dag. En fantastisk vane å delta i ville være å dele inn protein unser /dag i små segmenter. Derfor, hvis du spiser fem små måltider /dag, ville protein tildeling totalt litt over to oz /måltid setting.

High-protein mat alternativer

~ Mandler ~ Peanøttsmør ~ Hummus ~ Steak ~ Kyllingbryst ~ Tuna ~ Whey ~ Svarte bønner ~ Ham ~ Egg ~ Cottage cheese ~ Milk ~ Soyabønner ~ Soyamelk ~ Tofu ~ Yoghurt ~ Veggie burger ~ Svine ~ Beef ~ Solsikkefrø ~ Linfrø ~ Linser ~ cheddarost ~ Laks

Det er en enorm rekke måter å inkludere denne magen fylle alternativet til hvert måltid som du fordøye. Å spise en liten mengde av lav-fett, bidrar fett gratis eller magre proteinalternativer til hvert måltid redusere appetitten. Sørg for å inkludere dine valg hjemme, i bilen og på kontoret slik at uansett hvor du er du er forberedt med fylling, tilfredsstillende alternativer på fingertuppene
.