Optimalisere hjernens funksjon med disse vaner og skape større Happiness

Små endringer Ripple Utad

Lykke er et valg. Det kan være en vanskelig avgjørelse å ta med all negativitet i verden. Det spiller &'; t nødt til å føle seg som en så skremmende alternativ når du fokuserer på små endringer. Små endringer skaper store sprang fremover. Over tid en større følelse av lykke er berikes. Hvis du ønsker å optimalisere hjernens helse og skape større lykke her er noen enkle ideer. Du trenger ikke å gjøre dem alle til å oppnå resultater. Fokusere på bare noen få, og se hvordan du kan gjøre små endringer skvulpe utover.

1. Meditere. Bruk fokusert oppmerksomhet mekling for å øke fokus og oppmerksomhet span. Bruk Åpen Meditasjon for å øke din kreativitet og mangfold for å løse problemer. Bruk visuelle bilder for å se for seg mål, suksesser og prestasjoner.
2. Journal. Skrive om traumatiske hendelser med fokus på kognitiv behandling og emosjonelle uttrykk bidrar til å løse den erfaring og finne positive resultater.
3. Skriv 3 ting du er takknemlig for hver dag. Konsentrere seg om de positive øker din generelle syn på livet til å være mer optimistisk.
4. Øvelsen. Flytte kroppen hjelper frigjøre endorfiner som høyne humøret og generell helse.
5. Lage tilfeldige handlinger av godhet.
6. Drikk minst 6 til 8 oz av vann daglig for å holde godt hydrert.
7. Spise sunt. Konsumere magre proteiner, 5 til 7 kopper frukt og grønnsaker og helkorn daglig.
8. Ta kosttilskudd. Tyrosin (500 – 1500 milligram) 2 3x daglig; OPC (oligomert procyandius) druekjerne eller furubark (1 milligram per pund av kroppsvekt); og gingko biloba (60 – 120 milligram 2x daglig) bidrar til å øke dopamin og blodtilførsel til hjernen og kan bidra med energi, fokus og impulskontroll. Før du tar noen kosttilskudd, først ta kontakt med legen din.
9. Tenke positivt. Sunne tanker hjelpe kvitte deg med automatiske negative tanker
10.. Omgi deg med positive, oppløftende mennesker.
11. Tilbring tid med mennesker du ønsker å være like. Du er mer sannsynlig å bli som dem.
12. Kommunisere kjærlig og vennlig. Å snakke med andre i kjærlig, snill, øker nyttige måter sannsynligheten for andre å kommunisere med deg på samme måte
13.. Bruk aromaterapi. Fyll miljø med trøstende lukt som lavendel, rose, eller kanel
14.. Pust dypt inn i mellomgulvet. Økt bevissthet om din puste inn magen er beroligende og lindrende
15.. Face konflikt. Effektivt konfrontere og håndtere situasjoner med konflikt.
16. Utvikle klare mål for livet ditt. Det være seg i ditt forhold, jobb, penger, og selv og bekrefte dem daglig.
17. Fokusere på de positive tingene i livet ditt mer enn det negative.
18. Etablere kontakt med øynene og smiler ofte på andre.
19. Løse problemer. Legg merke til når du står fast, distrahere deg selv, og komme tilbake til problemet senere. Skriv ut eller søke råd av andre til å utforske alternativer når du føler fast. Ofte bare skrive eller snakke om følelsen stakk vil åpne nye muligheter
20.. Forbedre hukommelsen. Lærer noe nytt hver dag øker din hukommelse ferdigheter.
21. Synge, nynne og bevege seg i rytme ofte. Det føles bare bra.
22. Bruk Touch. Berøre andre ofte i en kjærlig og hensiktsmessig måte show snakker volumer av slag og kjærlige tanker
23.. Strøm-positur daglig i 2 minutter. Stå som Wonder Woman, len deg tilbake i stolen, åpne brystet, rekvisitt føttene på en pult og lås hendene bak hodet, eller noen annen positur som åpner kroppen din og tar opp masse plass øker testosteron og reduserer kortisol. Endringen i hormoner øker tillit og reduserer angst
.