3 raske tips for å slutte å føle stresset og overveldet Immediately

Det skjer til det beste av oss. Ting skjer. Folk sier ting. Stuff pauser. Plutselig du ser opp og du er midt i en forferdelig situasjon. Dette stopper med deg og alle er utålmodig venter på deg til å fikse det. Den gode nyheten er at du er en meget ansvarlig person så de har all tillit til din evne til å gjøre ting riktig. Den dårlige nyheten er at du er en svært ansvarlig person og noen ganger folk don &'; t synes å spørre deg om du kan bruke en hånd

Vel, at stress nivået bør ikke være en livsstil.. Din helse forstanden din trygghet er på linjen. Ingen sa være ansvarlig betydde at du ikke lenger kan være glad eller støttet. Hvis du finner deg selv spinne i sirkler bare husk disse 3 raske tips kan hjelpe deg å slutte å føle seg stresset og overveldet umiddelbart.

1. Quit Your Negative Ranting

Kan jeg være ærlig med deg? Ingen bryr seg at du &'; re opprørt. Ja, jeg vet jeg &'; er så lei for å være den som forteller deg dette. De bør nok omsorg. De kan ha forårsaket hele denne situasjonen. Ja, du har all rett til å være sinte, skuffet – selv sint. Men hør meg når jeg forteller deg at din rant faller for døve ører. De skjønner &'; t omsorg. Se, deres øyne glassert over 3 minutter siden. De så du kommer og bare løp i dekning. Ingen ønsker å høre det. Mer enn det, er din rant ikke hjelpe deg i det hele tatt. Jeg vet at noen fortalte deg underveis at utluftingen er nyttig. Ja Nei, det &'; s ikke veldig nyttig i det hele tatt. Tenk på det på denne måten – for hvert øyeblikk du tilbringer ranting, for hver unse av energi du putter inn å snakke om hvor forferdelig dette er, er du mangler tid til å begynne å flytte inn i et bedre sted. Verre enn det, er din rant bare forsterke dine følelser av stress og overvelde. Du &'; re ikke løse noen problemer klynking og gråt om hvem som gjorde hva og hvorfor det &'; s ikke rettferdig. Du er ikke å komme opp med noen kreative ideer – nyttige de- mens du står fast på hvor ille ting er. I &'; m sier ikke suge opp. I &'; m bare si at det er mer produktive ting å gjøre med den energien du har. Hvorfor ikke bruke den energien skape mer positive følelser? Hvorfor ikke bruke den tiden kommer opp med konstruktive måter å komme ut av den umiddelbare forholdet? Vurdere muligheten for at din rant ikke er å hjelpe deg og stoppe. Don &'; t gjøre en vanskelig situasjon verre. Stopp ranting om problemet ditt og begynne å løse det.

2. Slutt å tenke. Begynn å puste

Du gjorde virkelig en jobb å spinne deg opp med det rant gjorde &'; t deg? Legg merke til hvor fort hjertet slår. Du er oppvarmet og du kan &'; t selv ting rett nok til å komme opp med noe positivt å gjøre. At &'; s greit. Bare slutte å tenke. Seriøst sette en pinne i den. Du kan komme tilbake til den tanken i et øyeblikk. For nå, bare ta noen langsomme dype rensing åndedrag. Lukk øynene hvis du må. Steng av den stemmen i hodet ditt. Den stemmen fortsatt ønsker å bable. Bare pust. Kommer fra mellomgulvet og legge all din energi og oppmerksomhet i inhaling og exhaling bremse og rolig. Ja, fortsett. Hvis det hjelper, lukk øynene eller gå til et sted der du kan ha en privat øyeblikk. Bare pust. Nei, du skjønner &'; t trenger å bekymre deg for noe av det. Bare puste akkurat nå. Pust bringer et mål på ro og fred tilbake i din ånd. Det sender et signal til panikk-modus at alt er i orden, og det &'; s tid til å slappe av. Holde pusten. Hvis du virkelig ikke kan slå seg av de negative tankene, nynne en glad melodi til deg selv mens du puster. Occupy lykke ved å avbryte disse tankene. Det &'; s greit å gå til et nøytralt sted i stedet for å prøve å hoppe fra en negativ rant inn i et positivt sted. La dine åndedrag til å flyte fritt og bare sette din energi til å puste.

3. Utøve dine positive Muskler

tar Being kreativ praksis. Bor på en positiv stedet tar innsats. Sannheten er, å være positiv er et valg. Du skjønner &'; t nødt til å få jobbet opp, stresset og overveldet. Når du gjør det, vet at du har makt til å gjøre noe annerledes, noe bedre for deg selv og den situasjonen du er i Foreta en beslutning om å være positiv, selv om du kan &';. T finne ut hvordan. Det beste du kan gjøre er å lage et spill ut av det. Behandle dette som en utfordring ikke en straff eller en bør gjøre /trenger å gjøre situasjonen. Hvis du ønsker å komme ut av stress og overvelde den beste tingen å gjøre er å flytte. Den beste måten å bevege seg er å gjøre deg fokusere på positive ting. Selv om de positive tingene har absolutt ingenting å gjøre med dagens situasjon, kan du bruke dem til å bringe deg ut av overvelde. Det som gjør deg glad? Når var siste gang du hadde en god latter, og hva var det om? Hva liker du om ting som skjer med deg i dag? Hvem får deg til å føle deg spesiell? Hva gjorde du for å hjelpe noen nylig, og husker hvordan det laget du mener? Utfordre deg selv til å liste ting du er takknemlig for. Se hvor mange ting du kan merke rett foran dere som er vakkert eller hyggelig. Nå doesn &'; t som føler seg bedre? Mens du setter din energi inn i disse tingene som er positivt, er du bringer deg inn i en mer positiv tilstand av å være.

Hvordan ble disse tipsene fungerer for deg? Hvor raskt fikk du begynner å legge merke skiftet? Hvilke andre ting fungerer for deg å flytte deg ut av stress og overvelde? Hvor mye mer kreativ og trygg å du føler deg? Situasjonen kan ikke ha endret seg, men nå som du er i en bedre mental plass, er du mer forberedt på å ta målrettet tiltak. Jeg vil gjerne høre fra deg. Hva liker du om disse tipsene? Hva gjorde du finner mest utfordrende om dem
 ?;