The Surprising Power of the Placebo Effect

En gap mellom dine evner og repeterende oppgaver som kan føre til at du ubehag over tid forholder seg til placebo effekt

Du &'; ve hørt om placebo-effekten. En prosentandel av Testpersonene blir bedre når de &'; re gitt en sukkerpille. Det motsatte kan også skje. Den nocebo-effekten fører fagene verre

Selv om de &';. Re avvist av forskere som ukontrollerbare variabler, placebo og nocebo er verken tilfeldig eller uforklarlige. Og deres makt strekker seg langt utover vitenskapelige studier. De &';. Re en del av et intrikat ergonomisk feedback loop som sender svært presise positive og negative signaler i hele kroppen din hvert øyeblikk av hver dag

Placebo-nocebo som skjer hele tiden. Men du &'; re ikke klar over det (eller hvorfor det &'; s forekommende) fordi dette tilbakemeldingssløyfe er så kompleks og gjemt inne i kroppen din

Du tenker ofte på hva du vil: hva du kan få nå, hva &'. ; s umulig å få (men du fortsatt ønsker), og hva du kan få hvis du &'; re villig til å strekke seg og vokse. Men hver av disse ønskene kan få opp motstridende tanker av frykt, mistillit og selvtillit tvil. Her er to eksempler

Du ser noen som ser ut til å ha alt går for dem. De &'; re smart, talentfull og god jakt. Men livet er en shambles. Sin karriere står stille; de kan &'; t få en date. Du rister på hodet og lurer på hvorfor de kan &'; t komme videre

Du kan også se det motsatte: en person med gjennomsnittlig intelligens og minimal talent som stiger til rikdom og suksess.. Du lurer på hvordan de trakk det av — og holde det gående

Etter min mening, den største forskjellen mellom de to er tillit. Hvor sterkt de stoler på deres evne til å skape et oppfylle liv

. Hvis du vanligvis stoler på deg selv, din optimisme utløse mer placebo effekter. Omvendt, utløser mindre tillit nocebo-effekter.

Du skjønner, i hvert øyeblikk, er flere signaler på kryss og tvers i kroppen og ofte vil motsi hverandre. Dine tanker er kilden til hver og en av disse signalene, både positive og negative.

Kroppen din er en intelligent, dynamisk prosessor av dine tanker. Dine livserfaringer – den fysiske manifestasjonen av dine tanker – avhenge av hvilke valg, tro og forventninger flyte fra hjernen din til hver eneste celle i kroppen din
For eksempel kan dine tanker stimulere eller undertrykke immunsystemet.. Med andre ord, mer negative tanker = flere nocebos = flere sykdommer

&';. Har også nylig oppdaget at dine tanker samhandle med dine gener, forårsaker noen gener som skal uttrykkes, mens andre aren &'; t. Hva du velger å tenke på kan slå et gen på eller av. Dette betyr at du &'; re stadig manipulere din genetiske uttrykket, enten du &'; re klar over det eller ikke. Kraftige saker.

Til syvende og sist bare du bestemme hvordan dine tanker vil påvirke den dynamiske feedback loop som er kroppen din. Bare fordi du røyker, som doesn &'; t garanti for at du &'; ll få kreft. Omvendt, daglig mosjon doesn &'; t sikre at du vant &'; t får kreft (eller andre fryktede sykdommen)

Den viktigste forbedringen i din livskvalitet kommer fra å gjøre ditt velvære et grunnleggende hensyn i hver. del av dagen. Har du bare ta tid for ditt velvære når du kan klemme den i? I stedet gjør du fokusere på arbeidet, distraksjoner, virkelighetsflukt, og de medfølgende følelser av stress, frustrasjon, bekymring, frykt, angst, depresjon og bitterhet?

Ved å opprette så mange positive tilstander av å være som du kan, nettoeffekten over tid vil være en tilstand av velvære.
Hver positiv tilstand er en type placebo, fordi du forventer et godt resultat. Poenget er å utvide din følelse av velvære, sender flere livsbejaende signaler til kroppen din gjennom aktiviteter som:

Menings sosiale forbindelser: vennskap og kjærlighet
Finne en balanse mellom å gi og motta
Å uttrykke takknemlighet
Å ha kontakt med naturen
Dyrker indre fred, medfølelse, fleksibilitet og åpenhet
spise sunn mat
får nok foryngende søvn hver natt
Treningsglede
oppfylle arbeid som uttrykker din lidenskap
balansere arbeid med lek og hviletid
Nyter kunst, musikk, dans og litteratur
Stimulere hjernen din ved å lære nye ting
Tuning i til kroppen din og gi akt meldingene it &'; s sending du
Utvide selvinnsikt gjennom selvrefleksjon
Og mange flere.

Noe som bekrefter livet ditt.

Som for nocebos eller negative tankevaner, hva tror du føre noen form for negative utfall? Dette inkluderer tankemønstre som kynisme, dom, selv-tvil, mistillit, perfeksjonisme, fornektelse, unngåelse, harme og close-mindedness.

Som du merker at nocebos, erstatte dem med placebo. For eksempel, når du føler ergerlig av noen som ber om en stor tjeneste, finne en måte å balansere gi til dem med å få noe (fra dem eller noen andre). Et annet eksempel er å velge et åpent sinn i stedet for dom for noen du er uenig med filosofisk. Søk for en felles plattform der du kan bli enige

I dag &'; s Coaching Spørsmål:.?. Hva &'; s man nocebo du kan erstatte med en placebo i dag