Daglige øvelser for å forbedre Short Term Memory

Nøkkelen til å forbedre korttidsminnet er intensjonen. Her er noen tips og teknikker for å komme i gang. I en gitt situasjon, hvis du oppfatter forholdet eller informasjon for å være viktig, og du har tenkt å hente den senere, kan du deretter gjøre ditt valg å fokusere på det, samhandle med det å gjøre det personlig meningsfullt for deg. Dette vil ta mindre innsats for å huske senere.

Legge til detaljer og repetisjon er også noen av de mer vanlige måter å hjelpe deg å skape et personlig forhold til det stykke informasjon eller erfaring. Du kan legge til detaljer gjennom noen av de fem sansene som er, og legger visuell, auditiv, lukt, smak eller taktile signaler til informasjonen. Ved å opprette flere koblinger til det faktum, er du legge en rekke tilgangspunkter til det som du vil huske.

Med andre måter, er repetisjon som en velbrukte stien som du går om og om igjen. For eksempel, memorere gangetabellen eller alfabetet, eller til enkle oppgaver som vi tar for gitt, som å fortelle tiden. Det var en tid i vår glemt fortid som våre foreldre eller lærere hjalp oss med å fortelle tid eller alfabeter ved å bore inn informasjonen i oss, gjennom repetisjon. Som å lære å sykle, er informasjonen så inngrodd i oss at vi gjør det på et ubevisst nivå.

Ved hjelp Mnemonics kan også hjelpe deg med å huske informasjon bedre, som det abstrakte. For eksempel å huske de "klassiske" heter fargene i spekteret eller regnbue (rød, oransje, gul, grønn, blå, Indigo, Fiolett), kan det være enklere for noen å huske huskeregler "Richard Of York Ga Battle In Vain "eller" roggbif "(en oppdiktet navn) i stedet. Du kan også bruke en metode, i revers "VIBGYOR" uttales "vib-Gyor"

Selv om vi har en tendens til å huske mindre som vi blir eldre, som hjernen &'; s. Behandling evne bremser ned, er det ingen grunn vi bør ikke engasjere seg i mentale aktiviteter som å spille sjakk, scrabble, eller løse gåter for å holde våre sinn &'; s skarp. Lære nye strategier kan også hjelpe hjernen til å takle å bremse ned og gjøre deg mentalt-fit.

Her er da noen tips om bedre kort sikt minne.

Intensjon
Betalende oppmerksomhet til detaljer, som bor på vakt, og blir motivert til å konsentrere seg er alle tilstander av sinnet. Du skjønner &'; t trenger å ta en magisk pille eller gå inn i dyp meditasjon. Alt du trenger å gjøre er å være selvbevisst situasjoner i løpet av dagen, og det vil bli en vane. Betalende oppmerksomhet tar innsats, men innsatsen betaler seg mesteparten av tiden. For eksempel, de fleste korttidsminne klager har ingenting å gjøre med selve evnen av hjernen til å huske ting. De oppstår fra en person &'; s manglende evne til å betale oppmerksomhet på situasjonen på hånden. Kan &'; t huske hvor du forlot nøklene? Bare ta hensyn til hvor du forlot det. Så enkelt som dette kan høres, det tar hyppig praksis å gjøre det til en vane. Start mental trening i morgen, være klar over hvordan du plasserer tannbørste, eller tube med tannkrem i morgen. Deretter endrer det dagen etter, og prøver å huske senere i løpet av dagen.

Alltid fokus på oppgaven og blokkere ut alt annet. For eksempel, hvis du studerer for et vanskelig tema, slå av TVen eller radioen. Enhver form for distraksjon vil bare tjene til å fortynne det du trenger å huske. Trenger du å skrive en overbevisende rapport eller artikkel? Lukk deg opp på rommet uten avbrudd

utvikle en plan.
Prøv å ha en tid gap i mellom når du må lære store biter av informasjon. Dette er slik at ny informasjon ikke overlapper hverandre. Å ha for vane å bruke tankekart kan hjelpe deg med å oppsummere og oppsummering hva du har lært i en lett-å-se og gjennomgang plan. For eksempel når du prøver to nye oppskrifter samtidig for første gang, det &'; s vanskeligere å få dem rett. Men hvis du mestrer en før den andre, vil du ha mindre problemer huske to nedover veien.

Bruk fantasien
Du kan huske ting bedre hvis du knytte mening til dem. Bruke litt tid til å gjøre vedlegget kan gjøre det hele verdt når du trenger mindre krefter på å hente dem senere. For eksempel, når du møter nye mennesker for første gang, ta oppmerksom på hva de har på seg, deres ansiktstrekk, hår, fysiske attributter etc. For eksempel, en dame som heter Isabel iført en rød kjole. Tenk deg en stor rød bjelle på et tårn går ding, dong, ding-dong høylytt. Det &'; s A Bell! Vanskelige ord og matematiske ligninger kan tilsvarende bli tilbakekalt på samme måte

Utvikle en vane.
La oss si at du har parkert bilen i en mult-nivå parkeringsplass. Sørg for at du husker hvilket nivå du parkerte bilen. Er det en nærliggende søyle? Som du avslutter Carpark, snu og ta mentalt notat av visningen. Er det rør som kjører på en bestemt måte eller er det en brannslange i nærheten? For eksempel, parkerte du bilen på nivå 3 masse B. I ditt sinn &'; s øye, husk 3 gigantiske bananer. Utvikle en vane å huske hvor du plasserer dine nøkler, hvor du parkerer bilen etc, vil hjelpe deg å få mest mulig ut av din korttidsminne og innsatsen er vel verdt det, med tanke på bortkastet tid og forbitrelse du kan møte uten en strategi.
.